Ho an'ny Anglisy, ny fisotroana ronono dia tena tiako. Mahavariana fa manjavona tanteraka ny hanoanana izy io, ary azo ampiasaina foana ho an'ny sakafo mifototra amin'ny ronono na ny sakafo maina mandritra ny andro fifadian-kanina . Ankoatra ny tsy hijalian'ny hanoanana, ity fisotroana tsara ity dia mitondra ny toetra iray manan-danja kokoa: manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma, izay manampy amin'ny fanatsarana ny lanjan'ny fahazakana.
Milom-pahasoavana: ny tena resipe
Mba hanomanana ronono, misy karazan-tsakafo maro isan-karazany, izay samy manana ny mpankafy azy avokoa. Manontany tena ny manam-pahaizana amin'ny fampiasana dite maitso, ary raha tsy avelanao hitranga izany, dia azonao atao ny manolo izany amin'ny ravina mainty hoditra.
Hevero ny fomba amam-panao malaza vitsivitsy amin'ny fanaovana ity zava-pisotro ity:
- Raiso 2 ny ronononan'ny ronono (mety sy 1.5% matavy, fa tsy misy). Atsaharo ny ronono, fa aza mihinana. Apetaho ao ny ronin-dite, afeno ary alaina mandritra ny 10 minitra. Azonao atao ny mandray anjara eto amin'ny Wikipedia amin'ny alàlan'ny fanitarana azy. Io zava-pisotro io dia mety ho simba na hafanana na mafana.
- Makà ronono vera 1.5 - 2.5% matavy, afany. Fisotroan-dronono maivana ery (tavoahangy kely tsy misy fitaratra amin'ny rano vera). Amboary dite mafana sy ronono maina, 10 minitra eo ho eo, afoy eo amin'ny fatana. Vonona ny fisotroana!
- Milanja ho an'ny kamo. Mofomamy dite maitso maitso , asio ½ na 2/3 ao anaty bibikely ary atsangano ny ronono. Tsara kokoa raha tsy mihoatra ny 2.5% ny matavy. Izany no safidy sarobidy indrindra sy haingana, izay azo alamina amin'ny minitra.
Ny Milkflow dia tokony ho mamo raha tsy misy fanampiana, na siramamy na solo toerana. Mazava ho azy, raha manao izany ianao dia tsy tokony hihinana zava-mamy na sakafo hafa izay misotro amin'ny fisotroana dite.
Miloka: Malemy
Ny ranom-boankazo dia mety miteraka fitomboan'ny fitomboan'ny gaza, ary amin'ny olona sasany - ary ny tsy fahampian-tsakafo. Raha tsy mitondra ronono ianao dia tsy mifanaraka aminao ny sakafo toy izany. Ny fihinanana ronono mifototra amin'ny lanjan'ny lanjany dia tena eo akaikin'ny hanoanana mafy, ka maro ny manampahaizana manoro hevitra amin'ny fampiasana ronono amin'ny famoahana andro fotsiny. Monodiet, i.e. Ny fampiasana ronono fotsiny dia tsy tokony maharitra mihoatra ny 2-3 andro.
Ankoatr'izay, ny ronono dia manaisotra ny ranonorana avy amin'ny vatana, noho izany dia zava-dehibe ny hanaraka hatrany ny fitondrana fisotroana. Misotroa rano iray isaky ny rano 1.5 - 2 litatra (tsy rano mineraly!).
Ny sakafo an-dray miloko
Mba hahafahana mandany andro amin'ny fifadian-kanina amin'ny ronono, tsy mila fanomanana fanampiny ianao, afa-tsy ny miorina amin'ny ronono sy dite. Ny ronono dia mety ho betsaka araka izay tadiavinao, fa aza adino fa ny vera tsirairay dia tokony hisotro rano farafahakeliny rano fisotro!
Ny tsara indrindra dia ny misotro 1 kaopy ronono iray isaky ny adiny 2, na raha misy ny mosary. Mandritra io fihinana io, ny vatana dia manala ny ranom-panafody, ka izany no antony tsara indrindra handaminana ny fialan-tsasatra toy izany amin'ny fotoana izay ahafahanao mahazo ny toetr'andro foana.
Milk Milk
Ny sakafo tsotra indrindra mifototra amin'ny ronma dia azo atao - ny fandavana ny sakafo hariva amin'ny ronono. Amin'ny sakafo toy izany dia ilaina ny mihinana mofomamy misy atody na alikaola, manana sakafo mafana sy salady, manana trondro vitrina mofomamy na voankazo ho an'ny misakafo maraina. Raha tokony ho sakafo hariva dia ronono izany. Afaka mihinana araka izay tadiavinao ianao, satria ny sakafo rehetra dia handanjana, ary noho ny fihenan'ny kalozia votoatin'ny sakafo amin'ny vidin'ny sakafo hariva, dia hihintsana eo anoloan'ny masontsika ireo pounds.