Ahoana ny fomba hanadiovana ny fanaka atao amin'ny kolesterola amin'ny fanafodin'ny volokano?

Ny fambolena ao amin'ny vatana kolelôla dia olana mahazatra indrindra atrehan'ny olona samy hafa taona. Miorina eo amin'ny rindrin'ny rà mandriaka izy io, ary mamolavola tabilana kôlesterika izay mampitombo ny lanjan'ny ra, manakana ny fatran'ny rà mandriaka, miteraka aretina maro, anisan'izany ny aretina azo avy amin'ny taolam-biby (atherosclerosis, tsipika). Noho izany, ny fanadiovana ny fantson-dra amin'ny koloroola dia tena mahafinaritra any an-trano, ary tsy miandry mandra-pahatongan'ny olana ara-pahasalamana lehibe.

Ahoana no ahafahanao manadio ireo lakozia kolesterol miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny olona?

Fanadiovana ny vilany miaraka amin'ny foto-tsakobaky ny tongolo lay:

1. Peel sy tongolo gasy miaraka amin'ny alikaola mitovy.
2. Asio 10 andro any amin'ny toerana mangatsiatsiaka tsy misy fahazavana, mihorohoro tsindraindray.
3. Ny takelaka voaray dia nalaina 20-25 isan-kerinandro alohan'ny sakafo.

Ny fanadiovana ny lakozian'ny kolesterola amin'ny lemaka sy tongolo lay:

1. Kitapo efatra misy tongolo lay miaraka amin'ny hoditra efatra miaraka amin'ny hoditra dia miorina amin'ny gril mena na blender.
2. Ny fametrahana izany dia napetraka ao anaty siny telo litatra.
3. Omeo rano mafana ary manantitrantitra 3 andro.
4. Ny famolahana totoina dia afindra sy voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana.
5. Alaivo ny fitsaboana 100 grama isa isan'andro, alohan'ny hisakafo. Ny fitsaboana dia maharitra 4 herinandro.

Ny fitsaboana toy izany dia mahomby, na dia tsy mahafinaritra aza ny manandrana ary tsy mety ho an'ny rehetra.

Ny fanafody malaza hafa dia mifangaro amin'ny tongolo lay, tantely sy tantely:

1. Ho an'ny ranom-boankazo 1 litatra dia misy ranom-boankazo 10 simenitra sy loha 10 kapitaly vita amin'ny tongolo lay.
2. Ireo singa ireo dia mifangaro tsara, napetraka ao anaty vata fitaratra ary natao nandritra ny herinandro.
3. Raiso 1 litatra isan-kerinandro.

Ny sakafo dia iray amin'ireo fomba mahomby. Tsy feno fitaovana ny fanadiovana ny fanaka, fa amin'ny fanampiana sakafo manokana dia azo atao ny misoroka ny fampivoarana ny olana. Ny sakafo dia tokony ahitana:

• sakafo manankarena amin'ny fibre;
• dite voajanahary mora simba (trondro eny an-dranomasina);
• voanjo;
• sokatra sy voankazo vaovao.

Herisetra, fanadiovana fanaka kôlesterôla

Miala amin'ny kolesterol "ratsy":

1. Ny felam-patin'i St. John, tsy mety maty, voninkazo misy ramevim-biriky sy biriky dia mifototra sy mifangaro amin'ny ampahany mitovy.
2. Mofomamy ny setroka amin'ny saran-tsokajy 1 isa-kilaometatra isaky ny rano sotro 0,5 litatra, aorian'izay dia ahalalany mandritra ny adiny iray eo ho eo.
3. Ny bozaka efa vita dia mamo amin'ny fomba roa: alohan'ny hatory, alohan'ny famonoana ny tantely, ary amin'ny maraina, eo amin'ny vavony tsy misy.

Io fiasa io dia heverina ho mahomby ihany koa:

1. Ny fanjaitra tanora (5 sotro lefona), ny tongolo lay (2 tepoka) ary ny ravina lava (3 lava lela) no harotsaka amin'ny rano mangatsiaka.
2. Soraty ao anatin'ny thermos mandritra ny 8 ora.
3. Ampiasao fa tsy dite ho 1 litatra isan'andro, iray volana na mihoatra.

Ankoatra ireo voalaza tetsy ambony, ho an'ny fanadiovana ny sambo avy amin'ny kolesterola, fitaovana toy ny:

• broom of dogrose ;
• volo fotsy volo;
• dongom-pamokarana;
• fanesorana ny root licorice;
• tantely sy tantely;
• fitotoan-tsakafo sy mena;
• Toe-draharahan'ny alikaola;
• walnuts.