Rehefa mijery ny tenanao amin'ny fitaratra ianao, ary avy eo mitsikitsiky ny tovovavy mendri-kaja ianao, tsy vitan'ny hoe manatsara ny fihetseham-po, mitombo ny fiheveran-tena, fa ianao kosa mahatsapa fa tsy hahazo famotsorana ny solontenan'ny antson'ny olombelona. Mba hamoronana endrika tsara tarehy, mahatalanjona, misy fomba maro natao hampandrosoana ny vokatra tadiavina. Izy ireo dia eo ambany herin'ny hatsaran-tarehy rehetra - ny tena zava-dehibe dia ny maniry ny fanovana ho an'ny tsara kokoa ary miezaka mafy ny tanjonao .
Fanatanjahan-tena isan'andro ho an'ilay olona tonga lafatra
Ao anatin'ny iray volana monja dia afaka manaisotra pounds fanampiny eo amin'ny andaniny ianao, siramamy kely sy manintona kely eo amin'ny tongotra. Mba hahafahanao manomboka amin'ny fampihetseham-batana amin'ny endrika matanjaka tsara, tsy mila miandry ny fanokafana ny vanin-jatony sy ny zavatra hafa ianao, mila miova, amin'ny voalohany, ho an'ny tenanao, ry malalanao.
- Toerana . Mipetraha miaraka amin'ny lamosinao. Mifohaza ary asio ny soroka. Mifohaza - midadasika isika, mampifanaraka ny kofehin-tsoroka, miaraka amina tanantsika havanana eo anoloantsika. Miaraka amin'ny tananao havia, tazony amin'ny elany ary afindrao eo ankavia. Tsy tokony hivalozana mihitsy ny valizy. Manaova toy izany amin'ny lafiny hafa.
- Belly . Mipetraha eo an-damosina. Manidy ny tanako ao an-dohako aho. Manentsina ny tongotra izahay ary manandratra azy ireo ambony. Ny tranondronana dia tsy manala ny tany. Ny hozatry ny kibo dia tsaratsara kokoa. Atsangano ny vatana, atsofohy amin'ny tratra, fa tsy ny mina. Ny tendany dia tsy tokony hisalasala.
- Buttocks . Mipetraha eo an-damosina. Miondrika eo amin'ny lohalika izahay, miondrika mankany amin'ny tratra. Avy eo, raha tsy hikasika ny tany dia alamino izy ireo.
- Legs . Mandohalika izahay, miankina amin'ny lafiny iray amin'ny rindrin'ny seza na eo amin'ny baolina ho an'ny hatsaran-tarehy . Ho an'ity endrika iray tena tsara ity dia tsy azo soloana ity fampiharana ity. Atsipazo ny tongotra havanana, fa aza adino ny manidina ny kiraro. Ny hozatry ny lamosin'ny kibo sy ny lamosina. Manangana ny tongotra ambony isika, mifanitsy amin'ny tany. Avereno indray ny tongotra havia.