Ankehitriny, rehefa nantsoina hoe hula-hoop ny hatsikana taloha, izay nomena tamin'ny fanafody na ny lanjany, dia nanjary maika ny fanontaniana momba ny fihenam-bidy amin'ny fanampiana ny bitsika. Amin'ny fomba mahazatra dia ampiasaina hanamboarana ny tavy, hanesorana ny sisiny sy ny vavony, saingy azonao atao ve ny manova ilay tarehimarika amin'izany?
Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany ve ny hoop?
Rehefa manodinkodina ny bao ianao, dia omenao ny enta-mavesatra aerobic izay mitondra any amin'ny fandoroan-tsakafo mavitrika, ary ny fahasamihafan'ny baoo, ny matanjaka kokoa ny dingana! Na izany aza, toy ny fiaramanidina rehetra, mandritra ny 20 minitra voalohany, ny fihodinan'ny bao dia tsy mampiasa afa-tsy ireo kaloria izay nomena sakafo. Noho izany, afaka mihena amin'ny lanjany ianao, raha toa ka manodinkodina azy mandritra ny 30-40 minitra fara-fahakeliny.
Ankehitriny dia efa hitantsika ny hamafisina ny bitsika mba handefasana mavesatra, tsara ny milaza fa ny fanitsiana tsotra ny andilany dia mitazona amin'ny banga dia tsy ilaina loatra ny fotoana. Hitan'ny mpahay siansa fa raha 5-10 min isan'olona ihany no ahodinanao ny hula-hoop, dia ahemotra amin'ny 1 santimetatra ny volonao amin'ny roa herinandro, ary amin'ny ampahany hafa amin'ny vatanao dia ho very ny antsasaky ny kilograma. Izany hoe, na dia manodinkodina kely fotsiny aza ianao dia afaka manjary mavesatra, fa miadana be.
Hoop dia manampy amin'ny fanesorana lanja: tombony fanampiny
Rehefa nizara ny fanontaniana hoe raha azo atao ny miala amin'ny lanjany, manodinkodina ny bao, dia mandinika ireo tombontsoa hafa amin'ny fianarana amin'ny hula-hoop, satria tsy voafetra amin'izany ny vokany:
- Fampiofanana rafitra roa: ny alikaola sy ny kardia. Raha tsy mahatsapa fofona ianao rehefa mihanika ny tohatra, dia ny safidinao no safidy! Tahaka ny karazana fampiasana aerôbika, hampatanjaka ny fonao sy ny fonao izany, izay midika fa haharitra bebe kokoa ianao.
- Tahaka ny enta-mavesatry ny aerôbika, ny famadihana ny hoop dia manome kaloria mirehitra. Raha mavesatra ny vodilahinao ka manodinkodina azy haingana, dia mety hahatratra 50 na 100 segondra ao anatin'ny 10 minitra io tarehimarika io!
- Fampiofanana ny vestibular fitaovana. Raha manana olana amin'ny fahatsapana fifandanjana ianao, dia mety hampivelatra azy io ny famadihana ny hoop.
Ny angano izay manindry ny taova amin'ny taova anatiny ao amin'ny tonon-kibo sy ny mahatonga ny fialany dia miely be. Nefa, araka ny efa nambara, ity dia angano fotsiny. Na dia manodinkodina ny bitsika mafy aza ianao, fa manomboka, araka ny torolalana, avy 1-3 minitra ary manamafy tsikelikely ny corset muscular, tsy hisy hampatahotra anao.
Ahoana ny manodina ny bao mba tsy handevona?
Maro no mino fa tokony hisy fahendrena amin'ny fomba fampiasana hula-hoop. Ny fahendrena dia tsy miantso amin'ny ankapobeny, saingy misy toro-hevitra maromaro mbola misy:
- Ny mahomby indrindra dia lanjany lehibe iray lanja mitentina 3 kilao. Eo amin'ny toerana faharoa dia misy safidy manara-drà maro, amin'ny ampahatelony - bika mahazatra. Raha manana fampiofanana ara-batana ianao, dia mila manomboka amin'ny safidy manara-penitra, satria ny hafa mety ho mavesatra loatra, miala ny mangana ary manakivy ny hafanam-po.
- Ny tena zava-dehibe amin'ny fihenam-bidy amin'ny bitsika dia tsy ara-dalàna! Ny mampivadika bitsika iray dia ilaina isan'andro, nanomboka ny maraina alohan'ny 30 maraina alohan'ny sakafo maraina na ny hariva taorian'ny adiny roa taorian'ny sakafo. Raha miverimberina imbetsaka mandritra ny andro ianao dia tokony hotandremana koa ireo daty ireo.
- Manomboha amin'ny minitra vitsy ho an'ny lalana telo misy lavaka fialana lava, dia mandehana amin'ny lavaka lava lava. Ny safidy maivana sy maotina dia azo atao tsiranoka farafahakeliny ora iray isan-kerinandro, fa ny banga mitongilana dia tsara kokoa ny mampiasa tsy maharitra, indrindra raha tsy dia lavitra ny lamasinina ianao.
Aza hadinoina fa mila mikisaka ny bao ianao, manova ny 5 minitra hetsika amin'ny fihodinana am-ponja ary mifanohitra amin'ny famantaranandro - ampianaro ny vatanao hiatrehana ny lalana rehetra!