Ny kalozia voalohany amin'ny kalorie dia tsy maintsy ho ny ankamaroan'ireo izay te-hiala amin'ny lanjany be loatra . Ny lasopy dia ahafahanao manatona haingana be loatra, nefa tsy mameno ny taratasy mivalona izy. Misy karazany maro samihafa nankatoavin'ireo mpitrandraka.
Fitaovana ho an'ny lasopy sipa ho an'ny fatiantoka
Ity lovia voalohany ity dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny voka-dratsiny sy ny fanesorana kilao be loatra.
sakafo:
- karaoty - antsasa-kilao;
- tongolo lay - 6 tapitrisa;
- voatabia - 2 tapitrisa;
- dipoavatra - 3 tapitrisa;
- selery - 1;
- greens, zava-manitra ary sira.
fiomanana
Voa maina eo amin'ny fonosana miaraka amin'ny zozoro voapoizina ary mahandro. Ampio sira kely kely fotsiny. Atsaharo ny tongolobe sy ny menaka, manapatapaka kobaka sy mofomamy kely amin'ny tongolobe kely mandritra ny minitra vitsy. Ampio ny voatabiha sy voatoto, ary ny zava-manitra. Fiatoana mandritra ny 5 minitra. ary apetraho ao anaty savony ny menaka. 2 minitra. ampio grefy voajanahary ary manompoa.
Soso-kevitry Sellerina ho an'ny fatiantoka
Ny lasopy malaza indrindra manampy ny fofona dia antsoina hoe Bonn. Raha tianao, azonao atao ny manova kely ny famokarana vokatra, ohatra, fa tsy voatabia, mampiasa tomato paste.
sakafo:
- karaoty - 400 g;
- tongolo - 5 tapitrisa;
- tomatoes - 5 pcs .;
- Pusty mamy - 2 pcs .;
- karaoty - 2 tapitrisa;
- seleria - 4 sy 2 root root;
- parsley sy zava-manitra.
fiomanana
Ny tsindrin-tsakafo ho an'ny tsiranoka mavesatra, izay mandoro ny matavy, tsotra sy hiatrehana azy, na dia ireo mpandalina aza dia afaka mahandro. Ny legioma dia tsy maintsy diovina ary manapaka amin'ny fomba mahazatra. Apetaho ao anaty boaty iray ireo entana ireo, alatsaho ny rano ary ampidiro eo amin'ny takelaka. Aorian'ny fofona, dia asio zava-manitra sy voaniho. Amboary ny rehetra mandritra ny 10 minitra, ary atodiho avy eo ny lanjany ho an'ny sanda kely indrindra ary andrahoy mandra-pahazoan'ny legioma.
Recipe for siramamy sira ho an'ny fatiantoka
Safidy iray hafa dia siramamy kely kalorie sy hazavana, izay azo ampiasaina na amin'ny famoahana andro . Misaotra ny voankazo, ny sakafo dia tena mahafa-po.
sakafo:
- tomatoes - 5 pcs .;
- carrot - 6 pcs .;
- beans - 500 g;
- karaoty - loha kely;
- tongolo lay - 6 tapitrisa;
- sira sy dipoavatra.
fiomanana
Mba hanomanana siramamy legioma ho an'ny fahavoan'ny lanjan'ity fitaterana ity, tokony manomana ny vokatra rehetra ianao: diovy ary hetezo kely amin'ny kibay. Azo asiana alikaola ny tsaramaso, saingy tsy ilaina izany. Apetraho ao anaty boivoy miaraka amin'ny rano ny entana ary andokafao mandra-pahavitany.