Ny fanatanjahan-tena fanatanjahantena dia manova ny fihary hormonal, ny metabolism ary ny manimba vovobony. Ny fampiofanana dia dingana voafaritra izay manasongadina rojom-biochechika maro.
Ny fiovana ao amin'ny vatana dia tsy tonga amin'ny fotoana, fa aorian'ny fotoam-pivoriana, dia tokony hanome fikarakarana manokana ny sakafo rehefa avy niofana.
Taorian'ny fampiofanana dia misy varavarankely misy karaoty marary ao amin'ny vatana. Amin'izao fotoana izao, mitombo ny fahaizan'ny vatana amin'ny fikarakarana ny tsiranoka miaraka amin'ny taham-pahaizana goavana ho an'ny fitomboan'ny angovo.
Nahoana ianao no manakatona ny varavarankazo karbonina?
Mandritra ny fampiofanana, ny vatana dia mamokatra adrenalinina sy cortisol, noho ny tsy mahatsapa ho reraka loatra ny olona, mahazo hery ary mampitombo ny fiaretana . Rehefa tapitra ilay fiofanana dia tsy mitsahatra ny hormones, izay mahatonga ny vatana hanomboka handray hery avy amin'ny hozatra. Noho izany, dia tena zava-dehibe ny maka fotoana hanakatonana ny varavarankazo karbihydrate, indrindra ho an'ny fatiantoka mavesatra sy ny fanorenana hozatra. Ny voankazo kobam-bary dia miteraka ny famokarana insuline, izay mamerina ny vatana amin'ny fomba fanao mahazatra.
Manontany ny manam-pahaizana mihinana sakafo misy tsiranoka, avy hatrany aorian'ny fampiofanana. Tsy misy fifanarahana mikasika ny hafiriana mba hanohizana ny fikolokoloana karbidraa aorian'ny fiterahana, ny hery ary ny ezaka ara-batana hafa. Saingy, mbola inoana fa ao anatin'ny antsasaky ny ora dia voapoizina haingana kokoa noho ny mahazatra ny voamadinika.
Afa-po kokoa ve ny varavarankely misy karaoty?
Izany rehetra izany dia miankina amin'ny tanjon'ny fampiofanana. Raha tianao, ohatra, te hampitombo ny habetsaky ny hatavezina, dia tsara kokoa ny fampiasana fanafody fanatanjahan-tena manokana, izay ahitana kôbhydrate. Raha tsy ampiasaina ianao, dia tsy misy sakafo ara-boajanahary, ary ny tsara indrindra dia ny fanakanana ny varavarankely.
Raha ny tanjonao dia ny manary mavesatra, dia manakatona ny varavarankazo karbonida rehefa mampiasa fampiofanana: voankazo voankazo, paoma, voaloboka ary voankazo hafa, ary koa legioma sasany, ohatra, voatabia. Ankoatra izany, afaka mamela ny tantely ianao, izay, raha ny marina, dia mifototra tanteraka amin'ny voambola.
Ny olona sasany dia mieritreritra fa aorian'ny fampiofanana dia ilaina ny mihinana ampahany amin'ny legioma, menaka na serealy. Saingy ny zava-misy dia efa ampy tsara ireo vokatra ireo, ary tsy mampiasa vola amin'ny telopolo minitra fotsiny ianao.
Aorian'ny fampiofanana dia afaka misotro zava-mamy ianao, na dia tsy mahasoa toy ny voankazo aza izy ireo, fa aorian'ny fampiofanana sarotra dia hividy ny fahasitranana karbonidia rehetra amin'ny fitadiavana angovo ary tsy handratra ny sarinao.