Ny fivoahan'ny haingam-piainana amin'ny fiainana an-tserasera dia mahatonga ny mponina ao an-tanàna hikarakara ny bika aman'endriny. Ny fisakafoanana any amin'ny trano fisotroana kafe sy toeram-pisakafoanana haingana, ny asa sedraina, ny fomba fiaina miaina, ny fihinanana vokatra avy any an-trano, ary ny famakivakiana ny hazakazaka - dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fanombohan'ny olona hijery. Eto ary misy fanontaniana mikasika ny vokatra entin'ny hoditra ao amin'ny vatana. Noho izany, inona no azonao atao mba tsy hahatonga anao hanimba ny tenanao manokana?
Alohan'ny handraisanao ny lisitry ny sakafo izay mandoro ny vatana ao amin'ny vatana dia mila mahafantatra ianao fa ity fomba fiasa mavesatra ity dia tsy miasa afa-tsy amin'ny adin-tsaina. Ohatra, grapefruit dia vokatra toy izany. Tsy azo atao ny mipetraka eo anoloan'ny fahitalavitra, manonofy endrika mety tsara ary tsy mihinana afa-tsy ity citrus ity. Noho izany dia afaka manimba ny vavoninao fotsiny ianao.
Inona no sakafo manampy hanefana tavy?
- Ny vokatra azo avy amin'ny moleky miaraka amin'ny vovo-tsakafo (tsiro, fanarian-tsakafo, yogora) dia hanentana ny vatana ho an'ny fikarakarana matevina amin'ny sakafo hafa. Ireo vokatra ireo dia ahitana proteinina be dia be, izay manakana ireo fatina vaovao izay miditra amin'ny vatana. Ho an'ity vondron'olona vokariny ity izay mandoro ny fatiantoka ho an'ny fatiantoka haingana, dia azonao atao ny mampiditra yogourt voajanahary. Tsy maintsy ivoina ao an-trano izany, ary tsy novidina tao amin'ny fivarotana. Ny jogourt namboarina, izay misy fikarakarana fikarakarana, siramamy ary ny solony sy ny tsirony, dia tsy manampy amin'ny fitomboan'ny vatana.
- Ny ginger , izay misy menaka tena ilaina, dia miteraka ratra mivezivezy ao amin'ny vavony. Ary izany dia mampitombo ny habetsaky ny fikarakarana sakafo. Milaza ny manam-pahaizana fa tsy tokony hampiasa zava-mahadomelina izy ireo.
- Sakafo mamy: ranom-boasary sy voanio . Ireo vokatra ireo, ny fandoroana tavin-kena, mba hahatratrarana ny fiantraikan'ny fihenam-bidy haingana, miasa toy ny ginger. Ny ra, mazoto mivezivezy any an-kibo, dia mandrisika ny famoahana ny sakafo ao anatiny. Tokony hotandremana ny ranomandry sy ny voanjo ary ny voankazo dia tokony ho levon'ny olona voan'ny hareza na ny vavonin'ny vavony.
Inona no sakafo atoron'ny tavin'ny voankazo?
Manome soso-kevitra ny fisakafoana legioma maromaro ny mpitrandraka. Indrindra indrindra ny voankazo sy kôkômbiana . Mifanohitra amin'ny legioma hafa, ny loton dia ahitana singa maromaro maromaro. Manampy amin'ny fanesorana poizina izy io, saingy tsy mifanohitra amin'ny fampiasana fery maloto. Ny alikaola tsara indrindra amin'ity tranga ity dia ny kabine ao Beijing. Ny broccoli sy ny chlamie dia manimba ny fotony hormonal ny vehivavy. Ny menaka rehetra avy amin'ny koba dia asaina feno menaka oliva na tsiro miaraka amin'ny zava-manitra voajanahary.
Ny kôkômbera dia asaina misakafo mandritra ny fotoam-pamokarana voajanahary, izany hoe amin'ny fahavaratra. Ny tombontsoa lehibe indrindra dia avy amin'ny kôkômbika madinika. Ny felany dia mirakitra singa maromaro, izay manana fantsona faran'izay tsara. Ny vokatr'izany dia tena zava-dehibe amin'ny fihenan'ny fihenam-bidy.
Ankoatra ny legioma ho an'ny fahavoan'ny ratra dia mila mihinana zava-pisotro mahasoa ianao. Voalohany indrindra, dite maitso. Antioxidants, izay be loatra ao anaty, dia mampihena ny fatran'ny metabolismy io zava-pisotro io ary misy fiantraikany amin'ny herisetra eo amin'ny vatany. Tsy voatery hisotro dite maitso alohan'ny hatoriany, satria misy kafe be dia be ao. Ny cockcaila mirakitra ny fofona matavy eo amin'ny vavony dia ny mofomamin'ny dite maitso miaraka amin'ny cannamon sy tantely!
Raha miresaka momba ny sakafo hafa mandoro ny matavy amin'ny vavony, dia tsy afaka manonona ny voankazo isika. Ohatra, ny henamalalaka dia manankarena amin'ny endomamy amin'ny voankazo, izay manatsara ny famoahana ny menaka, ary manolo tanteraka ny desserts.