Ny sakafo homana amin'ny maraina, dia tokony ho mahafa-po, mandany angovo, ary, mazava ho azy, matsiro. Zava-dehibe ihany koa ny haingam-pikarakarana. Mihevitra ny mpitrandraka sakafo fa ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra.
Ny fomba fanaovana sakafo maraina ho an'ny fidiovana
Amin'ny maraina dia afaka manamboatra papango ianao amin'ny varimbazaha, aviavy ary serealy hafa. Maro no maniry safidy haingana kokoa - muesli, izay mora atao mba hamenoana ronono. Fantaro ny fomba hanamboarana menaka matsiro salady.
sakafo:
- aviavy - 3 tbsp. lovia kely;
- rano 100 ml;
- zaridaina - 2 tapitrisa;
- voankazo - 2 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Atsaharo ny rano, atsangano ny tapa-kazo ary hikolokolo mandritra ny 2 minitra fotsiny. Esory avy eo amin'ny takelaka ary tehirizo ao anaty fiara mandritra ny 5 minitra. Manompoa voanio sy voankazo voasesika.
Ny fomba fikarakarana sakafo maraina dia ny omelety ao anaty lafaoro
Ny atody dia ny vokatra azo omena sakafo ho an'ny sakafo . Omelety misy tsiran-tsakafo hafa dia sakafo tsara ho an'ny sakafo voalohany.
sakafo:
- atody - 6 pcs .;
- ronono - 580 ml;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- cholesterol - 3 inflorescences;
- tomato - 2 p.
- dipoavatra - 1 tapitrisa;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Ity sakafo fanatanjahan-tena ity dia azo ampiasaina amin'ny fisakafoanana. Atsofohy ny karaoty, alao ny legioma hafa, ary aforeto ny zava-drehetra ao anaty koba kely. Raiso ny endriny ary asio menaka oliva kely ary apetraho ireo legioma. Manaova fanatanjahan-tena miaraka amin'ny ronono ary manamboara sira mba hanandrana. Ny entona vokatra dia alefa amin'ny bobongolo ary mahandro ao amin'ny oven mandritra ny 20 minitra amin'ny 200 degrees.
Yoghurt cocktail
sakafo:
- jogara voajanahary - 100 g;
- voankazo - 0,5 singa;
- saka amin'ny lokon'ny menaka - 0,5;
- Voly vary - 2 tm. lovia kely;
- gisa - 0.5 tbsp.
fiomanana
Amboary ny fitaovana voaomana rehetra ary apetraho amin'ny blender. Raha azo atao, dia afaka mametraka tantely ho an'ny mamy ianao.