Ny fomba tsara indrindra handoavana ny lanjany dia ny fihinanana sakafo. Noho ny antony marobe, maro ireo mino fa ny fihinanana sakafo dia azo antoka fa voafetra ihany, raha ny marina, dia mety ho sakafo ara-dalàna voalanjalanja fotsiny izany .
Fitsipika momba ny sakafo mahavelona
Mba hahafahanao mamorona sakafo isan'andro, dia asaina manaraka fitsipika vitsivitsy ianao:
- Mila, isan'andro, mila mihinana aloha ianao, tsara indrindra raha sakafon'ny legioma. Ho an'ny fampiasana kojakoja: karoty, spinach, tongolo gasy, tsaramaso, voatabiha, voatabiha, ginger, parsley, broccoli.
- Aza hadino ny salady legioma, izay tsara ho an'ny sakafo maraina sy ny sakafo hariva. Toy ny fiakanjo, ampiasao menaka oliva, jiro misy menaka, yogourt siramamy na siramamy.
- Ampidiro ao amin'ny carbohydrates isan-karazany isan'andro, ohatra, ny mofo sy ny pasta avy amin'ny varim-bazaha. Manomàna sosis-voatabia sy tongolo lay mba hanampiana tsiro fanampiny amin'ny pasta.
- Sakafo ara-pahasalamana, sakafo ara-pahasalamana dia midika tanteraka ny fandavana tanteraka ny sira, faka sy salohy. Tsy azo atao koa ny misotro zava-pisotro misy alikaola.
- Ary ny mamy dia tokony ho kely dia kely ny isany, ary tsy misy afa-tsy amin'ny maraina.
- Azo atao ny tsy misakafo aorian'ny 6 hariva.
Menu sy ny fomba fisakafoan'ny sakafo ho an'ny fatiantoka
Ireto ambany ireto ny fitsaboana manokana natokana ho an'ny sakafo ara-tsakafo.
Chicken Rolls
sakafo:
- katsaka - 500 g;
- atody - 5 pcs .;
- sira, dipoavatra, menaka solika, voanjo, volomparasy.
fiomanana
- Ny kofehy dia tokony ho kivy kely, manapaka tsilo eo ho eo amin'ny 10 sm, sira sy dipoavatra.
- Avy amin'ny atody mahandro atody ary manapaka azy, toy ny filets.
- Teo amin'ny tavin-tsakafo, nasiany menaka ny menaka, nanosotra menaka zavamaniry, nametraka ny kofehy teo amboniny, nametraka ny atody nafanaina.
- Esory tsara ny voly ary esory ny voanjo. Alefaso moramora amin'ny atodin'ny atody matsiro izy ireo.
- Fenoy ny horonan-taratasy tsirairay ary alamino amin'ny doka. Ao anaty bakaly maina hatramin'ny 250 degrees, alefaso 40 minitra ilay sakafo.
Sakadia tsy mahazatra
Ny fihinanana sakafo ara-pananahana dia miovaova, ity sakafo ity dia azo ampiasaina ho dessert na ho mofo.
sakafo:
- varimbazaha varimbazaha - 500 g;
- lafarinina iray manontolo - 100 g;
- bobongolo - 1 teaspoon;
- tongolo lay-1;
- dessus - 1 l;
- menaka - 250 g;
- sira, siramamy, ala maina.
fiomanana
- Ao amin'ny lafarinina dia tokony asiana sira, kitay, siramamy, tongolo gasy, ala sy mena. Hamaky ny tohiny ...
- Ny menaka dia ho tapaka kely ary ampiana amin'ny koba.
- Soraty eo amin'ny latabatra ny lafarinina kely ary manomboka mametafeta ny koba. Ny endriny avy eo dia misy "sausage" eo amin'ny 2 cm matevina ary misaraka. Tokony hahazoana kekazo 12 ianao.
- Atolory ho an'ny 200 degre ny oven ary asio mofo. Sakafo mandritra ny 20 min.
Sakafo ara-pahasalamana
sakafo:
- kitapo baka - 1 sachet;
- atody - 2 tapitrisa;
- Mofo tsy misy rano - 200 g;
- lafarinina iray manontolo - 2 zavatra;
- voatabia voatabia - 200 g;
- toy ny famenoana mampiasa vokatra avy amin'ny sakafo .
fiomanana
- Vonoina tanteraka ny vokatra avy amin'ny koban-katsaka, tokony ho liana izy io.
- Apetaho eo amin'ny tavy ny parcha ary ento ny koba eo amboniny.
- Ao amin'ny fantsom-pofona 180 degre, alao ny koba mandritra ny 20 minitra.
- Aorian'izany dia apetraho eo amin'ny fotony ny pastea, pasta ary cheese. Pizza indray maniraka 20 minitra. ao amin'ny lafaoro.
Sakafo miaraka amin'ny omelety
sakafo:
- chicken ham - 1 pc .;
- atody - 3 tapitrisa;
- ronono - 150 ml;
- voatabia voatabia - 6 p.
- parsley, dibera, dipoavatra, sira.
fiomanana
- At the ham remove the skin, put it in a saucepan, pour it with water and cook for about 45 minutes. 15 minitra. mandra-pahavitan'ny sira.
- Tsy maintsy asiana sobika sy ronono.
- Ny tomaty sy ny parsley dia tokony hozakaina tsara ary ampiana ny atody.
- Amin'ny alim-boly efa nomanina efa nomanina taloha, ilaina ny mandevona ny omeleta ary mahandro azy amin'ny lelafo kely mandritra ny 8 minitra.
- Ampiasao kely ny omeleta ary manompoa ny henany.