Morning Running

Amin'ny fotoana iray anao, dia toa, nanapa-kevitra ho azy ireo fa fotoana hanombohana izany, ny olana goavana iray - "rehefa?" - dia tonga eo amin'ny toerany. Hitanao fa tsy mila mihazakazaka mihitsy ianao. Ny takarivan-trano, avy any am-piasana, dia reraka be eny am-pandriana ianao, ary na ny eritreritra momba ny hetsika maotera aza dia tsy mety, ary amin'ny maraina dia mijery ireo nofinofy sarobidy sy manjopiaka ianao. Noho izany, mitodika fa tsy maintsy mamoy zavatra hividianana zavatra isika.

Ny tombony amin'ny fandehanana maraina

Raha latsaka ny maraina ny safidinao, dia efa azonao ny automatique:

Na izany aza, ny tombontsoa azo avy amin'ny hazakazaka maraina dia matetika no atahorana, satria, raha lazaina amin'ny teny Anglisy dia tsy mahatsiaro ny zavamanana dia sarotra ny miatrika ny enta-mavesatra toy izany. Amin'izany, ny zava-drehetra dia ny olona tsirairay, ary tsy misy olona, ​​tsara kokoa noho ny tenanao, dia hamaritra raha mila mihazakazaka maraina ianao na tsia. Misy olona mitsambikina avy eo am-pandriana, tsy misy hazavana, na maraina, ary efa vonona ny hanatanteraka, misy olona mihitsoka amin'ny eritreritra ny hampitraka amin'ny 9.

Raha ny safidy dia ny maraina mihazakazaka ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, mila manao fandaharam - potoana ianao . Izany hoe, mihazakazaka mihazakazaka miaraka amin'ny fanapenam-bava. Ny faharetan'ny dingana hivoatra dia tokony ho 2 minitra.

Raha te-hihazakazaka hanatsara ny fahaleovan-tena, ny fiaretana, ho tombontsoan'ny rafi-pandrefesana sy ny rivotra iainana, ny safidy idealy, izay mihazakazaka mihoatra ny 30 minitra amin'ny haavonavony sy ny moderina.

Mba tsy hamerenana ny tongotra hifoha, tsy maintsy manokana minitra vitsivitsy ianao mba hampitony - miasa amin'ny fomba fanehoana ny fiasana rehetra, dia mandehana ao amin'ilay hazakazaka mora indrindra ary ao anatin'ny 5 minitra manondro ny tsara indrindra ho anao.