Ny asa misakafo maraina dia matotra kokoa noho ny fanesorana ny fahatsapana hanoanana. Satria ny sakafo maraina dia ahafahanao mampifaly ny vatana, manome hery, manomboka ny metabolismana ary manonitra ny hanoanana mandritra ny fotoana lava. Izany no antony maha-zava-dehibe ny hahafantarana ny sakafo maraina tokony hisakafo tsara . Tiako ny milaza fa ny fahazarana tsy mihinana amin'ny maraina na ny misotro kafe amin'ny sandwich dia manimba ary ny fotoana hanafoanana izany.
Inona no hohanin'ny sakafo maraina miaraka amin'ny sakafo mahasalama?
Raha te-hiala amin'ny lanjany loatra ianao, dia manomboka amin'ny ranom-boasarinao amin'ny andro fandroana ny androo, izay hanomboka ny metabolism ary hanomana ny vavony ho sakafo. Ny sakafo maraina dia tokony ho maivana sy mahavelona amin'ny fotoana iray ihany. Misy safidy maro, ka ny tsirairay dia afaka misafidy ho azy ireo izay azo ekena indrindra:
- Ireo mpikaroka momba ny sakafo sy ny dokotera dia mitovy amin'ny fiheverana fa ny maraina dia tsara kokoa ny mihinana kesika, izay misy ny voamadinika be dia be, ary izany dia hahatonga fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava. Ny valala mahasoa indrindra amin'ny sakafo maraina dia ny afon-tsakafo, izay raha azo, dia mety
Samihafa amin'ny voankazo, voankazo, zava-manitra, zavamaniry ary tantely. - Ny vahaolana tonga lafatra amin'ny sakafo maraina dia muesli sy yogourt . Raha azo atao, azonao atao ny manisy voankazo sy voany maina.
- Ny sakafo maraina tena mahasoa indrindra ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy dia fofom-boasary, izay azo ovaovana, ohatra, voankazo. Ankoatr'izany dia azo ampiasaina hanamboarana ravin-tsakafo na mofomamy.
- Aza hadinoina ny atody izay misy proteinina tena ilaina. Ny singa tsotra indrindra amin'ny sakafo maraina dia atody roa mihinam-boina. Afaka mahandro omeleta miaraka amin'ny legioma, holatra, akoho sy volkano ianao.
- Tian'ny olona maro ny mihinana sandwich ny maraina, fa mila sakafo avy hatrany izy ireo. Afaka manolo ny mofo levenan'ny fotsy miaraka amin'ny voamaina iray manontolo ianao, ary amin'ny ambony dia mametraka masomboly ahitra miaraka amin'ny legioma, legioma, ravin-kavina, voankazo masira, na hena, ny ankamaroan'ny safidy.