Sarotra ny mifantoka, ny fibodoana rehetra dia maharikoriko, mahatsapa tahotra, matetika miahiahy - ny fihenjanana sy ny fahaketrahana dia mandeha an-tànana, saingy avy amin'ireo zava-mahadomelina ireo, sambatra, ny fitsaboana iray hita. Araka ny voalazan'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana ao amin'ny fikambanana, ny vehivavy fahefatra dia mijaly amin'ny fahaketrahana. Tsara ny manamarika fa mety hiteraka olana ara-pihetseham-po maharitra ny toe-piainana mangidy.
Fitsaboana ara-tsaina ho an'ny fahaketrahana sy ny alahelo
Ny fanasitranana lehibe amin'ny fanazavana ara-tsaina sy ny fihetseham-po, misy ny toe-tsaina sasany amin'ny olona manokana amin'ny zava-mitranga eo amin'ny fiainany. Rehefa manome anao andianà tsy ampoizina tsy ampoizina ianao, dia henoy ny toro-marika nomen'ny psikology:
- aza adino ny mifampiresaka amin'ireo olon-tiana;
- atsaharo ny manavesatra anao amin'ny andraikitra tsy azo ovaina loatra;
- Mila miala sasatra daholo ny rehetra: olona miasa saina sy kamo;
- aoka ho eo an-tananao mandrakariva, alohan'ny hananganana, ny andronao amin'ny andronao;
- Tsy Mahomby? Aza ilaozanao ny tenanao amin'izany. Aleo mametraka ilay fanontaniana hoe: "Inona no fahadisoako?";
- Aza adino ny fampiasana ara-batana, satria manampy ny vatana hamokatra hormones ny fahasambarana.
Fanafody mampihetsi-po sy ketraka
- Ny "neurolecithin" dia misy phosphatidylserine, izay sakafo fanampiny ho an'ny atidoha.
- Ny "Block Block Amiton" dia zava-mahadomelina mifototra amin'ny herisetra sy tyrosine antidepressant.
- "Stress Management B Complex" - vitamina, voatendry amin'ny fampiasana tsindrona sy ketraka. Ny firafitra dia ahitana: ny vitamin B B, ny asidra folakinina, vitamin C. Ity bioadditive ity dia manolo ny fanafody fitsaboana sy fanafody mahatsiravina.
Tadidio fa ny vitaminina B rehetra amin'ny siramamy nicotinic dia manampy amin'ny fanafoanana ny fepetra henjana.
Ny fitsaboana manelingelina ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana
Mahatsiaro ny fahalasanan'ny fahaketrahana ve ianao? Miankina amin'ireto manaraka ireto:
- kanelina;
- akondro;
- sôkôla;
- vokatra amin'ny loko mena (ny fampidiran-dra azy ao anatin'io fenylalanine io dia hanatsara ny fihetseham-po );
- seafood (Vitamin B12, mampifanaraka ny asan'ny rafitra ngeza);
- Ny vokatra avy amin'ny tavoahangy (ao anatin'io testptophan io, izay, miditra ao amin'ny vatana, dia mamokatra serotoninina - hormonina fahasambarana);
- greens (asidra folika, indray, mamokatra hormone etsy ambony).