Matetika, tsy fahita firy, dia lasa takalonay ny fihetseham-pontsika sy ny fihetseham-pontsika. Niatrika toe-javatra iray ny olona rehetra izay nanamaizina ny andro fialantsasatra lava, na niteraka olana teo amin'ny asa na tamin'ny fifandraisana tamin'ny havana. Misaotra ny teknôlôjia tsotra, afaka mianatra manatsara ny fahatsapanao ianao ary mifantoka amin'ny toe-tsaina tsara, izay, mazava ho azy, dia hanana fiantraikany tsara eo amin'ny asa aman-draharahanao sy amin'ny fiainanao manokana.
1. Mitsikia. Ny Smile no fomba tsotra sy haingana indrindra hanatsarana ny fihetseham-ponao. Raha ny fitsipika, ny tsikitsiky dia vokatry ny fahatsapana tsara. Saingy raha ny marina, ny tsikitsiky dia vokatry ny fanehoan-kevitra momba ny simika sarotra. Ny hatsaran-tarehy tsara dia manampy amin'ny famokarana endorphine, ilay hormone fanta-daza fanta-daza. Ny vokatry ny fampitomboana ny halavan'ny endorphins dia fahatsapana fifaliana, fifaliana ary hafaliana. Ny tsiambaratelon'ny fomba voalohany dia ny hanery ny atidoha hamokatra ity hormonina ity rehefa ratsy ho antsika. Ny tsikitsiky izay manelingelina ity dingana ity - ny atidoha dia mamokatra hormones fifaliana izay mivantana mivantana amin'ny toe-piainana ara-pihetseham-po.
2. Mihainoa ny mozika. Ny fomba iray hafa hanandratra ny endrikana ny endorphins dia ny mihaino ny mozika tianao indrindra. Mahavariana ihany koa ny mihaino ireo singa izay mifandray amin'ny fahatsiarovana mahafinaritra.
3. Manatsara ny tenanao. Ity fomba ity dia mety tsy manangana ny feo avy hatrany, fa amin'ny fotoana dia hitondra vokatra tsara. Afaka mampihatra tsiaro na fampiofanana manokana ianao, mianatra fiteny vahiny, manamboatra fahaiza-mamorona. Ny hany tokana dia ny tokony hisafidianana ny fibodoana voafidy.
4. Toerana tsara. Io fomba fanao io dia tsy hita ao anatin'ireo soso-kevitr'ireo psikology, fa koa amin'ny literatiora esoterika. Voalohany dia mila misafidy toerana malalaka ao an-trano ianao, indrindra amin'ny tariby marevaka mahamay. Eto amin'ity toerana ity dia misy seza na seza. Ny fototry ny fomba fiasa dia ny mandidy ny toerana voafidy sy ny seza miaraka amin'ny hery azo antoka. Vita tsotra izao - isan'andro, mandritra ny 15-20 minitra, mipetraka eo amin'ny seza, ary mahatsiaro ireo fotoana mahafaly rehetra niainana. Aza adino ny zava-nitranga, fa ny fihetseham-po. Amin'ny voalohany, tokony hanomboka ny fahatsiarovan-tena amin'ny fomba tsara, fa amin'ny farany, io fomba io dia azo ampiasaina hanatsarana ny fahatsapana, hanamaivana ny adin-tsaina ary hiala amin'ny fahaketrahana. Amin'ny fampiasana sary an-tsaina, afaka manova ny fomba fanovana anao ianao, mandamina ny toerana amin'ny fomba manokana, manamboatra ny seza tsy mahazatra, angamba tsy tsaroany fotsiny ireo zava-nitranga, fa eritrereto koa hoe ahoana no nahatanterahan'ny nofy sy tanjona. Ny tena zava-dehibe dia ny hoe hevitra ihany no tsara.
5. Mihinàna legioma. Ireo vokatra ireo dia ahitana vitaminina sy mineraly be dia be izay tafiditra ao anatin'ny vondron'orinasa samihafa ao amin'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny fitaovana ilaina dia miteraka herim-po, tsy fahampian-tsakafo sy fahaketrahana, ary amin'izao fotoana izao dia tsy azo atao ny mitandrina tsara.
6. Eat bananas. Banana dia manana toerana manokana hiadiana amin'ny fahaketrahana, satria mandray anjara amin'ny fampandrosoana serotonine izy ireo, izay votoatin'ny fironana ara-pihetseham-po. Isaky ny maraina dia soso-kevitra ny hihinana banana iray - izany dia hanana fiantraikany tsara tsy amin'ny toetr'andro, fa amin'ny toe-pahasalamana ihany koa.
7. Mifampiresaha. Ny fifandraisana amin'ny olona mahafinaritra sy mahaliana dia afaka mampifaly sy mampifaly azy. Saingy amin'ny toe-javatra sasany, ny fifandraisana dia afaka miteraka fisalasalana. Noho izany, amin'ny toetry ny fahaketrahana, tokony hifidy tsara ny mpiara-miasa aminao ianao.
8. Mialà fampahalalana ratsy. Ny loharanom-baovao matetika dia loharanom-pahamendrehana, izay misy fiantraikany amin'ny fihetsem-pontsika mihitsy aza ary mahatonga ny fihetseham-po ratsy. Ohatra, rehefa nahazo fiampangana ratsy tamin'ny alina ianao, dia afaka mifoha amin'ny alahelonao ianao amin'ny maraina, izay manimba ny andro manaraka. Ny fisisihan-java-baovao momba ny vaovao mahakivy hita amin'ny alàlan'ny haino aman-jery dia ny fiantraikany matetika eo amin'ny fiaraha-miombon'antoka, izay mahatonga azy io ho sarotra ny hametraka ny antony mahatonga ny fihenan-tsakafo sy ny fahasosorana ara-pihetseham-po.
9. Manaova fanatanjahan-tena. Ny gymnastics maraina, ny jogging, ny fampiofanana ao amin'ny gym - izany rehetra izany dia manampy amin'ny fanatsarana ny fanjakana ara-batana sy ara-pihetseham-po. Mazava ho azy fa tsy sarobidy loatra izany, tsy manatsara ny fihetseham-ponao amin'ny fomba rehetra. Fa ny fahazoana fahazarana amin'ny fampiharana isan'andro dia tena ilaina. Raha tsy mamela anao hampihatra ny toe-javatra ny toe-javatra, dia mendrika ny hamolavola ny gymnastika respiratory, na dia minitra vitsy isan'andro aza ny fampiharana toy izany dia hanana fiantraikany tsara eo amin'ny toe-tsaina sy ny toe-javatra ankapobeny.
10. Mikarakara ny fahasalamanao. Raha tsy misy ezaka atao hanatsarana ny toe-javatra, ary ankoatra izay tsy misy antony mahatonga ny fihetseham-po ratsy, dia ilaina ny mandinika ny fahasalamana. Ankoatra izany, ny fihetseham-po ratsy dia misy fiantraikany ratsy amin'ny vatana, ary afaka mampitombo ny toe-javatra. Noho izany, ilaina ny mikarakara ny fahasalaman'ny olona, dia hisy hery bebe kokoa hanatratrarana tanjona ho an'ny fiainana, ary ho mora kokoa ny mitandrina tsara.