Ny Banana dia tsy vokatra mamy fotsiny, izay tena mahafa-po, fa koa fanomezan-danja tena mahasoa izay manatsara ny vatan'ny olombelona amin'ny vitamina sy mineraly ilaina. Azoko atao ve ny mampiditra ny akondro eo amin'ny fihinanan'ny sakafo? Ahoana no ahafahan'ny voankazo manampy ireo atleta? Ity ary zavatra maro hafa hianaranao avy amin'ny lahatsoratra.
Banana - fanangonana sy fananana ilaina
Na dia ampiasaina amin'ny fihinana akondro aza ny voany dia milaza ny manam-pahaizana fa tsara kokoa ny miantso izany voankazo io. Na izany aza, tsy dia zava-dehibe loatra hoe inona ny kilasy amin'ny zavamaniry ity vokatra ity. Inona àry no soa azo avy amin'ny akondro?
Banana dia trano fivarotana tena ilaina. Ny banana iray dia ahitana 500 mg ny potassium - ary ampy ny manitsy ny tsindry sy mifehy ny fifandimbiasan'ny fluid ao amin'ny vatana. Ankoatr'io mineraly ilaina io, ny voankazo tsirairay dia misy calcium, sodium, magnesium, vy ary phosphorus, ary koa vitaminina maromaro - A, B1, B2, B3, B6, B9, E ary PP.
Ny 75% n'ny banana dia misy rano, 20% ny siramamy, ary ny sisa 5% dia ny sisa - fibre , tandroka, pectins, vovoka azôty ary akora organika.
Mahaliana ihany koa fa ny iray amin'ireo singa ao amin'ny akondro misy akondro dia ephedrine - varo-dratsy izay mety hisy fiantraikany amin'ny rafi-pitabatabana ao an-toerana (CNS), ary mahatonga olona iray hiangona bebe kokoa, tompon'andraikitra, mifantoka.
Ny hazo dia iray amin'ireo karazana voankazo faran'izay tsara indrindra: misy 90 kcal isaky ny voankazo 100 g. Izany no antony, na dia eo aza ny zava-drehetra izay mahasoa ny zavamaniry, dia mendrika ny hamerana ny fampiasana ireo voankazo ireo. Raha tsy misy ny fanimbana ny fihenan'ny vatomamy dia ho levona raha vao maraina, ary raha tsy izany dia tsy ao anaty appendage amin'ny sakafo maraina na misakafo, fa amin'ny sakafo tsy miankina.
Inona avy ireo tombony azon'ny akondro ho an'ny atleta?
Ho an'ny olona iray izay mandray anjara mavitrika amin'ny fanatanjahantena dia ny voka-dratsin'ny zava-maniry lehibe indrindra dia ny potasioma ambony. Ity singa ity dia ampahany manan-danja ilaina amin'ny fizotran'ny fivoarana hozatra. Ny fanaovana fanatanjahan-tena sy fihinanan-trondro dia afaka mahita ny fitomboan'ny taovam-pandrika haingana kokoa noho ny tsy misy azy, ny zavatra hafa mitovy.
Izany no mahatonga ny fanontaniana hoe ilaina ny akondro raha ilaina ho an'ny hozatra, ny hany valiny marina - eny, tena ilaina. Raha tanjona ny hamorona vatana tsara tarehy, dia tokony hampidirina ao anatin'ny fandaharam-potoanany sy ny fampiasana akondro ny taranja. Aza manao izany fanoloran-tena izany - ataovy izay hahazoana antoka fa eo am-pelatananao foana ny akondro, ary afaka manome azy ireo hanoanana miaraka aminy ianao.
Tena ilaina tokoa ny akondro aorian'ny fampiofanana?
Mba hahalalana raha tena ilaina ny banana iray aorian'ny fampiofanana, dia ilaina aloha ny mamadika ny dingana izay mitranga ao amin'ny vatana amin'izao fotoana izao. Very hery ny vatana, naratra ny hozany ary mila fahasitranana avy hatrany izy ireo.
Raha tsy misy fampiofanana isa dia ny vatany dia handany am-pahazotoana ny vatana sy ny tebiteby amin'ny fanarenana. Izany dia ilaina ho an'ireo izay te hampihena ny lanjany ao anatin'ny fotoana fohy, saingy tsy mahasosotra ho an'ireo izay miasa amin'ny fananganana hozatra izany. Ity sokajin'olona ity, indrindra amin'ny tranga mavesatra, tokony tokony hihinana akondro ianao aorian'ny fampiofanana, ary ny tsara indrindra indrindra - miaraka amin'ny entana fodiana na proteinina hafa.
Ankoatra izany, atleta marobe izay mitaky herinaratra avo lenta dia mihinana akondro eo anatrehan'ny fiofanana - ary tena ilaina ihany koa izany, satria ny vatana dia hanana hery ampy mandritra ny fotoana lava, izay tena manan-danja tokoa ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena.