Ny vitaminina dia singa ara-organika manan-danja mahakasika ny karazan-javatra rehetra mitranga ao amin'ny vatana. Mba hahazoana vitaminina mahasoa ho anao dia mila mahafantatra izay misy azy ianao.
Inona avy ireo karazana vitamina?
Mifototra amin'ny teknolojian'ny famokarana, misy karazana vitaminina 3:
- Vitaminina avy amin'ny vokatra voajanahary amin'ny alàlan'ny fanesorana ny hafanana sy ny divay isan-karazany (izany no fiomanana be indrindra sy voajanahary);
- Vitaminina azo avy amin'ny vokatra miaraka amin'ny fanampian'ny kristaly sy ny fampiasana ny simika;
- Vitaminina amam-bozaka - vokatra simenitra vita amin'ny vitaminina voajanahary.
Ankoatr'izany, ny divay dia misara-boa-boa sy rano. Ny karazana voalohany dia vitaminina A, D, E ary K, izy ireo dia voapoizina ao amin'ny vatan'ny hoditra sy ny tavy. Ny vitamina sisa tavela dia mamongotra ao amin'ny tontolo iainana, ka vetivety dia nesorina tamin'ny vatany.
Ny orinasam-pambolena dia mamokatra vitaminina amin'ny endriky ny injections, tablette, siramamy, siropo, sns. Na izany aza, tokony ho tsaroana fa mampidi-doza ny tsy fisian'ny vitaminina, fa koa ny fandanian'izy ireo.
Firy ny vitaminina misy?
- Ny vitamin A dia manan-danja amin'ny fivelaran'ny taova maro, ny fahitana tsara ary ny fiasa ara-dalàna ny fiarovana. Ny tsy fisian'ny vitamin A dia misy fiantraikany amin'ny toe-pahasalaman'ny hoditra sy ny volony, ary koa miteraka herisetra ara-batana.
- Ny Vitamina B1 dia ilaina amin'ny asan'ny sela nerveuse sy ny musculaire, ary mandray anjara koa amin'ny dingana metabolika sasany. Ny tsy fahampian'ny vitamin B1 dia miteraka fikorontanan'ny rafi-pitabatabana sy ny toe-tsain'ny sainy (tsy fahampian'ny torimaso, aretina, aretina).
- Ny vitamin B2 dia manan-danja amin'ny fizotran'ny fanavaozana ny sela sy ny fikarakarana ara-pahasalamana tena ilaina, ary misy fiantraikany amin'ny fahitana koa izany ary miaro ny maso amin'ny taratra ultraviolet. Ny tsy fahampian'ny vitamin B2 dia miteraka aretina amin'ny maso, ny areti-n'ireo mitefon'ny moka sy ny fivoaran'ny fay.
- Ny vitamin B6 dia manan-danja amin'ny fizotran'ny metabolika, ary koa ho an'ny fiasan'ny atidoha. Ny tsy fahampian'ny vitamin B6 dia misy fiantraikany amin'ny rafi-kery sy kansera.
- Ny Vitamin B12 dia tena ilaina amin'ny fampiasana ny asidra amino tena ilaina, ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pandaminana sy ny hematopoiesis, ary ny fiasan'ny aty. Ny hypovitaminose dia miteraka olana amin'ny rafi-pitabataban'ny olombelona.
- Ny vitamin C dia tena manan-danja ho an'ny fiarovana mafy sy toetry ny ra. Ankoatr'izany, io vitamina io dia mampihena ny vokatra ateraky ny karazana vatana. Ny tsy fahampian'ny vitamin C dia azo faritana amin'ny reraka mihamitombo.
- Ny Vitamin D dia ilaina mba hampihenana ny fatran'ny phosphorus sy ny calcium, ary ny tsy fahampiana dia mety hitarika ny fivoaran'ny skeleton (rickets).
- Vitaminina E dia ilaina amin'ny fampitomboana ny fahatanorana sy ny hatsarana, manjary mahasosotra ny asan'ny trondro, indrindra indrindra - ny fanaovana firaisana ara-nofo. Ny tsy fahampian'ny vitamin E , ankoatra ny zavatra hafa, dia mety miteraka vitamina A.
- Ny Vitamin PP no mitantana ny asa mahery vaika, dia manan-danja amin'ny fiovan'ny proteinina sy ny fanafody sela. Ny tsy fahampian'ny vitamin PP dia miteraka aretina mampidi-doza - pellagra.
- Vitaminina F dia misy fiantraikany amin'ny alika maneran-tany, mampihena ny fiterahana, manjaka be tokoa ny fanabeazana spermia. Ny tsy fahampian-tsakany no mahatonga ny tsy fahampiana ary ny fanitsakitsahana ny metabolisma.
- Ny vitamin H dia tafiditra amin'ny metabolisma, ny fampiasana angady ho an'ny digestion sy antikôlôjia amin'ny aretina isan-karazany.
- Ny vitamin K dia manan-danja amin'ny fitomboana sy ny fampiroboroboana ny taolana sy ny taolam-paty, ny fampiasana proteinina ary ny fampihenana ny fiasan'ny oxidation sy ny fihenam-bidy.
Ny vitaminina rehetra dia manana toetra manokana manokana. Mba hahazoana ireo karazana vitaminina rehetra ilaina araka izay tratra, dia jereo ny loha-hevitra ao amin'ny vokatra.
