Zumba dia fitambaran- toaka mendrika ho an'ny fahaverezan'ny vatomamy, izay ahitana singa avy amin'ny karazana dihy any Amerika Latina sy, mazava ho azy, ny toetran'ny karnavalo tsy misy farany. Ny dihy fitba dia noforonina tany Kolombia, tamin'ny taona 90. Ankoatr'izay dia nitarika haingana ny fon'ireo vehivavy Amerikana sy Eoropeana ny fitarihana, noho ny fialan-tsasatra amin'ny fiofanana, tsy mahatsikaritra izany ianao raha ny marina dia ianao no mampiofana!
Karazana fampiofanana
Ny dihy amin'ny style zumaba dia manondro ny fampiofanana amin'ny fanatanjahantena: mampifandray ireo fiovana maranitra avy amin'ny fifadian-kanina haingana sy haingana mba hihamaivana sy tsy misy dikany. Ireo kilasy dia natao eo ambany fitarihan'ireo antoko dihy gay, izay tsy dia zava-dehibe loatra amin'ny fomba firosoana ara-teknika ny dihy, ny sarin'ny hetsika tsy mitsahatra dia zava-dehibe kokoa.
Tsy toy ireo karazana dihy hafa ny fandraisana fanapahan-kevitra dia raisina ao amin'ny zumba, ny mpanazatra mihitsy aza dia manizingizina azy ireo, hoy izy ireo, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny mitazona ny rhythm, ary rehefa mihemotra amin'ny andilanao dia ity no zavatra farany.
Ho an'iza?
Ny dihy zumba, mazava ho azy, dia noforonina ho an'ny fahavoazana mavesatra, ary ity dingana ity dia haingana sy tsy hita. Mba noforonina ho anao fotsiny ny Zumba, raha efa ela no navotsotra ny fandaharana fanatanjahantena sy ny lozam-pifamoivoizana, dia mila zavatra mahafinaritra sy mahazatra ianao. Amin'ny ankapobeny, tsy misy fepetra amin'ny taona ho an'ny zombies, na dia tena zava-dehibe aza ny fanavahan'ny rafi-panafody kodiarana toy izany. Raha mahatsapa ianao fa mbola tsy vonona amin'ny dian-tongotra tahaka izao ny fo, manomboka amin'ny dihy mora sy malaza.
fatigue
Ny alahelon'ireo mpampiofana maro dia lasa reraka mandaitra aorian'ny fianarana, izany dia mety ho toy ny fialantsiny amin'ny fampiatoana fanofanana. Zumba , amin'ity tranga ity, dia mitovitovy amin'ny filomanosana - ao anaty rano ianao dia tsy mahatsiaro reraka na ny lanjan'ny vatanao. Eny, ho reraka, saingy, ary alohan'ny fanofanana manaraka dia ho hadinonao izany. Na izany aza mandritra ny dihy zumba: ny habibiana dia mitranga ao anaty atmosfera toy izany izay manadino fa misy olona manofana anao ary mitaky ny hetsika havanana, ianao sy ny mozika dia mitoetra ao amin'ny atidohanao.
Aiza no hanombohana?
Ho an'ny mpandidy dia tokony atao 2-3 hatramin'ny herinandro mandritra ny 45-60 minitra. Izany dia ampy hampiasana tsikelikely ny enta-mavesatra ary hamoy ny pounds voalohany mba hampitombo ny hafanam-po.
Ny mpanazatra dia milaza fa mandritra ny ora fampiofanana dia afaka mandoro hatramin'ny 1000 kalôria ianao. Mihoatra lavitra noho ny ampy handoavana ny lanjany izany ary tsy voatery hizaka sakafo matsiro.
Tokony hianatra koa ianao any an-trano, indrindra amin'ny maraina. Izy io dia hanome fiampangan'ny karnavaly karnavaly ho an'ny andro iray manontolo!