Ny sakafo amin'ny voankazo ho an'ny fatiantoka dia nanjary tena nisy! Azonao atao ny manala ny lanjany tafahoatra, ary manangona ny vatana amin'ny vitaminina sy mineraly rehetra. Ny voa dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny hoditra, ny voa ary ny tsindry, misy vokany mahasoa amin'ny digestion, afaka manala ny tavy avy amin'ny vatany izany.
Ny voankazo sy ny voankazo dia tsy azo lazaina ho hentitra, satria avela hihinana sakafo kely hafa. Ny saram-pisotroana, ny voankazo na ny dite maitso , na rano mineraly, no asaina. Ny faharetan'ny sakafo ho an'ny voankazo dia herinandro iray, ary mandritra izany dia ny fampiasana siramamy sy sira ary mazava ho azy fa ny lafarina dia tsy voarara. Tokony ho tsaroana koa fa ny fanararaotana ny bry ao amin'ny sakafo dia mety hitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra, tsy ho very.
Misy karazan-tsakafo maro samihafa, ny iray amin'izy ireo dia aseho etsy ambany.
Safidy sakafo maraina
Ny safidy voalohany . Voankazo misy menaka 300 grama miaraka amin'ny sombin'ny siramamy vita amin'ny siramamy, tsy misy siramamy, karazan-tsakafo iray miaraka amin'ny tsaramaso sy dite.
Ny safidy faharoa . 300 grama vita amin'ny kiriodana na ny strawberries 300 grama tsy misy siramamy, koa, menaka siramamy siramamy vita amin'ny tsiranoka, atody lava, dite.
Ny safidy fahatelo . 300 grama voninkazo tsy misy siramamy, voanio grama maherin'ny zato miaraka amin'ny lasopy mofomamy mamy, dite.
Safidy sakafo atoandro
Ny safidy voalohany . Sakafo salady miaraka amin'ny menaka oliva kely.
Ny safidy faharoa . Sakafo avy amin'ny legioma.
Ny safidy fahatelo . Sakafo 220 na sigara.
Ny safidy fahefatra . 8-10 apricots lehibe, na nosoloana pear, na poma.
Afangaro ny andro
Ny voankazo rehetra misy tsiranoka kely.
sakafo hariva
Sakafo voankazo (trondro, bara, banana, paoma) miaraka amin'ny gramaty zato grama na rice.