Ireo mpitsabo diary ankehitriny dia mieritreritra ny atin'ny ronono ho iray amin'ireo sakafo tsara indrindra amin'ny vokatra. Ny atin'ny voankazo dia fitaovana fitehirizam-bokatra fotsiny ho an'ny vatana, satria misy siramamy kely ihany izy io, saingy ny ankamaroan'ny sakafo sy vitamina rehetra dia afaka manome araka ny fepetra tsy tapaka isan'andro ny singa ilaina.
Tombom-bary angovo sy fananganana ny atin'ny ronono
Ao amin'ny vokatra 100 g ny vokatra:
- 125-130 kcal,
- 3-4 grama matavy,
- 17-20 g ny proteinina;
- 4-5 g of carbohydrates.
Ny atiny dia manankarena amin'ny vitaminina amin'ny vondrona B, misy vitaminina A, D, E, K, enzymes, potassium, magnesium, varahina, chromium, selenium, sodium, potassium ary calcium. Ny aty koa dia manankarena amin'ny solifara sy ny phosphorus . Saingy ny kolesterola tsy mahasoa dia eto dia 270 mg.
Ilaina mahasoa sy manimba ny atin'ny ronono
Ny fitiavan'ity vokatra ity dia avy amin'ny mponina maro any amin'ny firenena sy ny firenena rehetra dia vokatry ny soa tsy azo tsoahina amin'ny atin'ny ronono sy ny toetra tsaratsara tsara. Ity vokatra ity dia mety ho lasa latabatra miavaka na ampahany amin'ny hafa.
Voalohany indrindra, ireo olona izay miasa ara-batana dia nanamarina ny toetra mahasoa ny aty, ary ny atleta - ny fihinanana sakafo tsy tapaka dia mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny fampiasana ara-batana noho ny keratin ao amin'ny atiny - izany dia mampihetsika ny fizotry ny metabolika ao amin'ny vatana.
Ny aty dia afaka manasaraka ny voka-dratsiny amin'ny vatan'ny nikotine, satria ny antioxidants dia tsy mamela ny fananganana sy ny fampandrosoana ny sela homamiadana, ary koa manampy amin'ny fanafoanana ny radika maimaimpoana amin'ny vatana. Noho izany, tsy maintsy ampidirin'ireo mpifoka ny sakafo avy any ivelany.
Ao anatin'io atiny io, ny potassium dia mifanohitra tanteraka amin'ny oda, ary ny phosphorus sy ny chromium dia manatsara ny asan'ny atidoha, ary koa misy fiantraikany tsara amin'ny toetry ny rafi-pitabatabana.
Biby vy tsy misy lanjany
Ny vitaminina rehetra sy ny tsiranoka rehetra dia ao amin'ny atiny amin'ny endrika mora azo, ka ny atody vy no vokatra avy amin'ny sakafo. Ny fihinanana hepatika ho an'ny androany dia iray amin'ireo sakafo malaza sy malaza indrindra. Raha mila maivana ianao dia hihena 6-8 kilao ny sakafom-bovon-tsakafo amin'ny tapa-bolana. Ary noho ny antony maro samihafa mahasoa, dia ilaina ihany koa ny marary marobe, izany hoe:
- miaraka amin'ny firongatry ny anemia (anisan'izany mandritra ny fitondrana vohoka);
- kisendrasendra ny taolana (manamafy ny taolana);
- miaraka amin'ny aretin'ny rafitra endocrine sy immune (noho ny habetsaky ny asidra folika sy iodine).
Na dia eo aza ny tombony rehetra entin'ny aty amin'ny vatan'ny omby, indraindray dia mitondra loza izy io. Voalohany indrindra, tokony hitandrina amin'ny olona mihoatra ny enimpolo ny olona - ny vokatra dia ahitana keratin sy zavatra hafa mahasoa, izay mety amin'ny vatana tafahoatra.
Ny fahasimban'ny atin'akoho dia hita ao amin'ny kolesterola avo, ary ho an'ireo olona manana atherosclerosis, dia tsara kokoa ny mandà sakafo avy amin'izany.
Ahoana ny fisafidianana atin'akoho?
Tokony hohadinoina foana izany: mba hahasoa ny atiny amin'ny atiny, fa tsy manimba, dia tokony hividy fotsiny ianao
Ny fomba tsara indrindra hividianana ity vokatra ity dia ny manolotra ny atin'ny atin'efijery, izay iray na roa andro aorian'ny famonoana. Raha mividy vokatra efa voamaina ianao, tandremo ny fisehoan-javatra: tokony ho elastic sy henjana izy io, tsy misy soritr'aretina, fofona sy bobongolo. Ny loko dia azo avy amin'ny mena-mavo mankany mena-mavo.
Raha voan'ny gilasy sy ny kristaly mangatsiaka ny vokatra azo avy amin'ny ranomandry dia atosina amin'ny rano na voapoizina indray ny atiny - ny soa azo avy amin'ny atin'efatra toy izany dia tsy hitondra.