Matetika, rehefa mitady antony avy any ivelany isika, dia raha ny marina, ao anatintsika. Tsy fahampian'ny angovo, fahaverezan'ny angovo, tsy fahavitrihana hanao na inona na inona - ny fatao dia reraky ny enta-mavesatra tafahoatra, tokony tokony "matavy" azy ianao. Izay tsy matavy amin'ny mofo ihany, fa vitaminina mahasoa ho an'ny angovo sy ny vatana. Andeha isika hanomboka ny fikarohana!
Group B
Ny aretina miteraka herim-po dia mitovy amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B. Ity vondrona ity (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) ho valin'ny metabolika, anisan'izany ny famaritana ny voambola amin'ny glucose, ary koa ny fihinanana proteinina sy ny matavy. Ny atidohantsika dia mihinana glucose, toy ny tsy misy. Rehefa mahatsapa ianao fa "tsy miasa izy io", dia manatona ny sôkôla ny tanana avy eo. Fa raha misy vitaminina B tsy ampy , ny sôkôlà dia tsy hanampy ny atidoha, satria tena sarotra ny manolotra izany.
Ny vondrona B dia heverina ho vitaminina ho an'ny fahavelomana, satria tsapanao indray fa tsy afaka mifantoka ianao, ny fahafaham-pahatsiarovana dia lavo, tsy misy faniriana sy fahalianana eo amin'ny fiainana sy ny zava-bita, fotoana ho anao ny mitondra vitaminina B.
Hitanao izy ireo:
- aty;
- buckwheat;
- voanjo;
- voamadinika;
- ny masirasira.
- vary;
- ronono;
- soybeans.
Vitamin C
Vitaminina iray hafa amin'ny voan-kafe mandritra ny andro manontolo dia vitaminina C. Ny antioxidant sy ny immunostimulant dia avy amin'ny natiora. Ankoatra izany, mandray anjara amin'ny sela nerveuse izy, mandray anjara amin'ny fampiasana ny norepinephrine sy ny asa tena mamelombelona eo amin'ny psyche.
Ny loharano tsara indrindra amin'ny ascorbic asidra:
- Paprika;
- rose hips;
- citrus fruits;
- kiwi fruit;
- mananasy;
- epinara.
Vitamin H
Vitamin H dia biotine. Ny votoatiny dia anisan'ny vitaminina tsara rehetra ho an'ny fahavelomana, midika izany ny vokatra famatsiana. Ny asany dia ny fampiasana proteinina ao amin'ny vatana, ary koa ny andraikitra amin'ny fizarazarana ny angovo. Ny famaritana ny angovo dia ny famotsorana angovo avy amin'ny voambola , efa niresaka momba izany izahay ao amin'ny vondrona vitamina B.
Ny Biotin dia novokarina tamin'ny tsinon-tsakafon'ny olona iray. Mba hanamafisana ny fampiasana azy, dia ilaina ny manatsara ny sakafo amin'ny vokatra avy amin'ny ranom-boasary, izay mikarakara ny fanaraha-maso ny mikroflora intestinal.