Nandritra ny taona vitsivitsy lasa izay, nihamaro ny isan'ny olona efa antitra. Noho izany antony izany, ny olana ara-tsosialy sy ara-pahasalamana, mifandraika amin'ny fanitsiana sy ny fitsaboana ireo aretina efa zokiolona, dia tena ilaina maika. Ny anjara asan'ny tena manokana amin'ity dingana ity dia ny vitamins ho an'ny zokiolona, satria tsy vitan'ny biolojika izy ireo, fa koa mandray anjara mivantana amin'ny metabolism .
Ao amin'ny firenentsika, ny olona efa antitra dia saiky mitombo foana ny vitaminina. Ny anton'izany olana izany dia maromaro - ireo no mampiavaka ny toetr'andro, ny fomba nentim-paharazana, ny lafiny ara-toekarena. Maro no tsy mahalala hoe vitaminina inona no azon'ireo zokiolona, ahoana no fomba tsara hanaovana sakafo ho ela velona sy ho salama tsara. Ny vatan'olombelona dia tsy manasitrana vitaminina, ary ny tsy fahampian-dry zareo dia mety hitarika ho amin'ny aretina mafy. Izany no antony horesahantsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny vitaminina ho an'ny zokiolona, karazana sakafo inona no azon'izy ireo.
Ny vitamina tsara indrindra ho an'ireo zokiolona
Amin'ny karazam-boa vitamine, ireo olona izay "50 taona" dia voatery hisafidy voalohany ireo izay afaka mampiadana ny dingana efa antitra. Anisan'ireny isika afaka manonona:
- Vitamin A - mampihetsi-po kokoa ny fanafody ny tazomoka, manara-maso ny metabolisma amin'ny tavy, ary tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamana sy ho an'ny bika aman'endrina, azonao atao ny mahazo vitamina A avy amin'ny dibera, zozoro, trondro lefona, carrot, apricots;
- Ny vitaminina B-gropy rehetra dia manatsara ny hoditra sy ny rafi-pitabatabana, ao anaty serealy, atody, groupe, voa ary aty, vokatra entina;
- Vitamin E dia vitaminina tanora tena izy, satria manome hery, hetaheta ho an'ny fiainana, manakana ny fivoaran'ny katarakta sy ny diabeta, afaka mahazo izany amin'ny fihinanana legioma, dibera, atody ary atody.
- Ny vitamin D dia ilaina amin'ny zokiolona, satria mifamatotra amin'ny kalsioma, manatanjaka ny taolana, manakana ny aretiota sy ny rheomatisma, ary hita any amin'ny trondro an-dranomasina,
ny atin'ny biby, ny menaka ary ny menaka varimbazaha; - Ny vitamine H vitamine ho an'ny zokiolona dia tsy voatery ho vitamin H ao amin'ny firafiny - mametraka ny fandaharam-pihenana, manamaivana ny toetry ny voan'ny hitera-bovoka, ny fihenam-bidy, afaka mahazo ny dosie vitaminina vitamin H, ao anatin'izany ny fihinanana ny voa sy ny atody, ny tsaramaso, ny voanjo.
Ny lisitr'ireo voly vitamina: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop taorian'ny 45 taona, ary Gerovital.
Ankehitriny dia fantatrao tsara ny vitaminina ho an'ny zokiolona mila entina, hany ka na dia ny fahanterana aza dia hijanona ho mahery fo, mifaly sy faly.