Ny tanindrazan'ny renirano, araka ny hita, dia tsy Gresy, fa Azia Afovoany sy Kaokazy. Ary teo amin'ny faritra misy anay dia efa nafahana avy any amin'ny Saikinosy Balkan izy, izany no anarana. Ho tombontsoan'ny zandary, ireo mpitsabo voalohany - Hippocrates, Avicenna, Galen ary Dioscorides - dia tsy nisalasala. Izy io dia momba ny toetra mahasoa ny renirano, ary hiteny aminareo androany isika, tsy hanadino ny hanome lanja tsara sy ny votoatin'ny kaloria.
tombontsoa
Ny Walnut dia iray amin'ireo solontenan-karena omega-3 faran'izay manan-danja indrindra eo amin'ny zavamaniry maneran-tany. Misy liolika, linoliana ary oleika asidra.
Raha ny vitaminina, ny ankamaroany dia ao anaty tantely vita amin'ny vitamin C. Ao amin'ny habetsahana be dia be koa ny calcium, potassium, phosphorus, zinc, magnesium ary iodine.
Ny renirano dia manankarena proteinina, manohy mihinana amin'ny hena, trondro ary ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra azo avy amin'ny varimbazaha.
Noho ny tsy fahampian-tsakafo vitsy dia tsy azo ekena fotsiny ny fihinanana ny menaka, fa koa ilaina amin'ny diabeta.
Ny voa dia ho toy ny fisorohana ny atherosclerose. Manakana ny fihanaky ny arteries izy ireo, ary ny ilain'ny omega-3 ilaina hiadiana amin'ny kolesterola manimba.
Ny fihanaky ny voanjo dia tsy ambany noho ny voankazo: avy amin'ny vovoka matevina matevina, ny fanafody fampidiran-dra dia vita, avy amin'ny hoditry ny hoditra - fandroahana amin'ny hoditra. Ny hoditra koa dia ampiasaina amin'ny eczema, skin tuberculosis, lichen, fungi.
Ao amin'ny fanafody volom-bahoaka ary hatramin'izao androany izao, ny rindrina avy amin'ny rajako tanora avy amin'ny kankana, ny voanjo misy tantely dia omena amin'ny fitsaboana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina sy ny fery ary ny fery maloto amin'ny moka.
Kaloria
Ny voka-drindrin'ny rongony dia mamela zavatra betsaka, raha sakafo. Ho an'ny 100 g ny vokatra - 656 kcal. Noho ny fitiavan-tsakafo henjana mono, afaka "mipetraka" amin'ny sakafo mahazatra ianao, ary voatery mandany 150 grama voamaina mandritra ny andro manontolo. Tena matavy tokoa ny voankazo - 61 g, ary 109% amin'ny tahan'ny isan'andro. Saingy tsy misy olona mangataka anao hihinana 100 g isan'andro. Ny mpahay siansa, izay manamarina ny soa entin'ny nendasina, dia manoro hevitra ny fihinanana voankazo 3 hatramin'ny 5 isan'andro.
Vitaminina Vitamina
Ny hatsaran-tarehy kosmonauts, izay antsoin'izy ireo hoe "pyatikalievym doping", na ny fisoratana M-I-L-O-K, dia misy tantely, ravina, voankazo, raraka, akrobe voamaina. Mba hanomanana ity mpanampy miraharaha ity amin'ny tsy fahampian'ny hery, ny fiakaran'ny tosi-drà ary ny olana amin'ny rafi-kady sy vaksiny, dia mitondra voankazo maina sy tantely miaraka amin'ny halavany, 3-4 citrou (4 kg). Voankazo voajanahary, ary tapa-damba, mandalo amin'ny mena. Manaova saron-doha ary atsipazo any. Ampiasao ny tantely amin'ilay fitambaran-kitapo, afangaro izany, ary apetraho amin'ny fitoeran-tsakafo mangatsiaka.
Isan'andro dia tokony hihinana amin'ny menaka kely iray alohan'ny sakafo.
Ny kaloria amin'ny renirano, na dia betsaka aza, saingy mbola kely noho ny sotro kanto, ary ny tombontsoa, mazava ho azy, betsaka kokoa. Izany no antony, raha mandanjalanja ny tombontsoa sy ny fiantraikany, dia manoro ny fialany amin'ny fanosehana amin'ny voan-javatra ao amin'ny fampitahana, ary na dia tena ilaina aza, dia ny tsikirik'i Georgian dia ny churchkhela (voankazo ao anaty siramamy voaloboka).
fitehirizana
Na dia eo aza ny tendron'ny fotaka matanjaka ary manaitra ny hamafiny, nefa mbola tsy milentika foana. Amin'ny alàlan'ny porofo kely tsy hita maso, ny oksizenina dia miditra ao anatiny. Izany no mahatonga ny moka hihena, fa izao no mitarika ho amin'ny zava-misy fa mangetaheta kely ny tongony rehefa afaka kelikely. Ary ny tsiron'ny fangidiam-panahy dia miseho fotsiny noho ny fihanaky ny omega-3 fats. Mba tsy hampihena ny fialam-bozaka ny tsy fahampian-tsakafo, dia tokony halefa mandritra ny herintaona, ao anaty akorandriaka, amin'ny mari-pana maharitra 15-20 ° C, ao an-trano tsy misy fofona vahiny. Ary mba hanamaivanana ireo voanjo dia mora kokoa izany, alohan'ny hamakivakiana azy ireo, hametraka ny voanjo amin'ny kitay 5 minitra.