Ny gymnastique slavistes ho an'ny vehivavy dia misy karazana fampiharana (misy 27 ny isany). Ity teknika ity dia natao manokana hanatsarana ny firaisana ara-nofo sy ny fahavokarana vehivavy. Anio dia irintsika ny hiresaka momba ny teknikan'ny "Marvelous Posture", izay ampahany amin'ny kompleman-jiro vavy slavy vavy.
Technique "Haja tsara"
Ny tranobongo, voatantara ao amin'ny lahatsoratra, dia mikendry ny hanatsara ny sakamandimby ary hanampy anao hahita ny hatsaram-pahefana tsara sy ny fivoahana haingana. Ny fampiharana ny gymnastique slavistika, afaka manadio ny eritreritrao ianao ary mahazo fitakiana hery tsara.
Fampiharana 1. Any amin'ny lanitra. Ny hevitra dia madio
Ampifanaraho amin'ny tongotra ny tongotrao, tandremo ny lohalinao. Arotsaho ny lamosinao ary alao ny kibonao, alao ny sacrum. Io toeran'ny sacrum io no manome toerana tsara. Nosoratanay roa ny tananay roa ary najanona teo amin'ny elany. Mampifantoka ny angovo izahay, amin'ny endriky ny hazavana mamirapiratra, ao anaty tranonjaza. Miezaka ny hahatsapa ny vibration sy ny hafanana isika. Raha vantany vao vita izany, dia manatsara ny tontolon'ny angovo isika mandra-pahatongan'ny volomaso. Avy eo dia mampidina azy io hatrany am-piandohana.
Fanatanjahana 2. Tany. Fianakaviana sy famoronana
Ilaina ny handohalika, ny tongotra dia manalavitra ny haben'ny soroka. Hamafiso ny lamosinao, atsangano ny tratrao ary asehoy ny kibonao, alaivo ny sacrum. Tahaka ny tamin'ny fampiasana teo aloha dia mifantoka amin'ny tovovavy isika ary manandrana maminavina sehatra mamirapiratra. Amin'ity indray mitoraka ity, manandratra ny saintsika amin'ny lafiny ara-tsaina isika, manintona izany amin'ny alalan'ny plexus amin'ny masoandro.
Fampiasana 3. Hevi-dehibe. Fifaliana sy fitiavana
Nandohalika izahay. Voasarika ny kibo, mila miondrika ao ambadika aoriana ny lamosina. Ny legy dia tokony hapetraka eo amin'ny soroka. Miverina amin'ny tarehy ny palmie. Amin'ity indray mitoraka ity, ny hery dia atsangana avy amin'ny tranonjaza mankany amin'ny sakramenta.
Ity karazana fampiharana ity dia natao manokana ho an'ny vehivavy, fa ny teknikam-pahaizana fototra sasany dia ny gymnastique Slavy. Aza miditra amin'ireny fampiharana ireny mandritra ny vanim-potoan'ny fampitomboana ny aretina vokatry ny hazavana. Ary tsara ny mahazo toro-hevitra avy amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana ny gymnastique malaza Slavy.