Maro ny olona tsy mieritreritra ny maha-sarotra ny vatantsika. Ao anatin'ireo dingana samihafa mitranga ao amin'ny vatan'olombelona, tsy tokony hohadinointsika fa ny metabolisma toy izany, satria noho izy, ny zavamananaina, anisan'izany ny olombelona, dia afaka mihazona ny asany manan-danja - ny fijerena sy ny fiterahana ary ny hafa. Matetika ny toetry ny fahasalamana sy ny lanjan'ny olona iray dia miankina amin'ny metabolism.
Inona no atao hoe metabolisma ao amin'ny vatan'olombelona?
Mba hahafantarana hoe inona ny metabolisma ao amin'ny vatana, mila mahatakatra ny maha izy azy. Ny metabolism no teny siantifika momba ny metabolism . Mifangaro ny singa ara-tsimika, izay ahafahan'ny sakafo novidina ho lasa be dia be ny hery entin'ny zava-manan'aina iray mba hihazonana ny asa lehibe. Ity dingana ity dia miseho amin'ny fandraisan'anjaran'ireo enzymes manokana izay mampiroborobo ny famafazana sy ny fikarakarana ny tavy, ny voamadinika ary ny proteinina. Ho an'ny olombelona dia mitana andraikitra goavana izy io, satria mandray anjara amin'ny dingan'ny fitomboana, ny fanafody, ny famerenana, ny famerenana ny tavy.
Ny metabolisma sy ny kisendrasendra
Matetika, mba hitandroana fahasalamana sy tsy hiahiahy momba ny lanjan'ny lanjany mihoatra noho ny zava-dehibe, dia zava-dehibe amin'ny fizotran'ny asa manan-danja ny fandinihana ny fifandanjana eo amin'ny angovo sy ny fandaniana. Avy amin'ny fomba fijerin'ny mpahay siansa, dia hazavaina amin'ny hoe ny dingana metabolika dia misy dingana roa:
- Anabolisma , izay ahafahana mampifandray ny voka-dratsiny amin'ny rafitra sarotra kokoa, izay mitaky vola amin'ny angovo sasany.
- Ny katabolisma , izay, raha ny mifanohitra amin'izany, ny voka-dratsiny dia mipoitra amin'ny singa tsotra ary ny hery ilaina ilana azy.
Ireo rafitra roa etsy ambony ireo dia mifamatotra tsy azo sarahina. Mandritra ny fanavakavahana, dia alefa ny angovo, izay mety hiantefa amin'ny fikarakarana ny processus anabolika, izay hitarika amin'ny fampiroboroboana ny zavatra sy ny singa ilaina. Noho ny zavatra nosoratana dia azo atao ny mamintina fa ny hevitra iray dinihina dia avy amin'ny faharoa.
Metabolic disorders - ny soritr'aretina
Matetika ny fampitomboana, na, mifanohitra, ny fivoarana miabo, dia mety ho vokatry ny fiovana sasany amin'ny asan'ny vatana. Mba hisorohana ny toe-javatra toy izany dia zava-dehibe ny hitandro ny fahasalamana ara - pahasalamana , hanaisotra fahazarana mahatsiravina ary hihaino ny vatanao. Ny metabolisma miadana na haingana dia afaka maneho ny tenany toy ny soritr'aretina manaraka:
- ny endriky ny volom-borona sy ny fantsika, ny fihenan'ny nify, ny hoditry ny hoditra;
- fampihenana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina, fihenam-bidy, trano fialofana;
- fihenam-bidy na fihenam-bidy;
- Ny vehivavy dia manana fiovan'ny ratra ;
- fisian'ny hetaheta na hanoanana tsy voafehy.
Ny famantarana toy ireo, ankoatra ny fiovan'ny metabolika, dia afaka manondro olana goavana amin'ny fahasalamana. Noho izany dia zava-dehibe ny mitady toro-hevitra avy amin'ny dokotera amin'ny fotoana. Angamba mety ilaina ny fitiliana sy ny fitsirihana fanampiny mba hamaritana ny fizotran'ny diagnostika sy ny fitsaboana marina.
Karazana metabolism
Tsy ampy ny mahafantatra hoe inona ireo dingana metabolika, zava-dehibe ny mahatakatra ny karazany:
- Ny karazana proteinina dia miavaka amin'ny rafi-pandrefesana mampihetsi-po, ary koa ny fanimbana haingana. Ny olona manana metabolisma toy izany dia matetika no noana, tsy mandray sakafo ara-drariny, mahatsiaro ho noana, mety ho menatra sy haingana. Na dia eo aza ny angovo ivelany, dia reraka izy, na mena aza. Amin'ny tranga toy izany, azo atao ny miaro ny sakafo fihinan'ny proteinina, saingy tsy azo atao foana ny miala amin'ny vozona, satria loharano glucose izy ireo;
- Ny metabolisma amin'ny karbaohydra , mifanohitra amin'izany, dia manamarika ny rafitra mangina sy ny alika miharo. Amin'ny toe-javatra toy izany, tsy miankina amin'ny fihinanana mamy ny olona, tsy dia mihinana loatra ary tia kafe. Matetika izy ireo dia samy hafa amin'ny endriky ny endrika mitovy endrika. Amin'ny ankapobeny, amin'ny toe-javatra toy izany, ny sakafo kôkohola dia aseho, fa eo ambanin'ny fehezan-dalàna ny dokotera. Izany dia noho ny fisian'ny sakafo toy izany afaka mampiroborobo ny fahazoana mavesatra ary manimba ny fahasalaman'ny olombelona;
- Ny karazana miangona dia manamarina ny famantarana ny karazana voalohany sy faharoa, saingy miaraka amin'ny toetra tsy dia fantatra loatra. Matetika ny olona reraka, mety hanahy izy ireo. Tiany ny mamy, saingy tsy miatrika ny olana amin'ny lanjany loatra izy ireo.
Ahoana ny hanaparitahana ny metabolisma?
Misy ny fiheverana fa haingana kokoa ny metabolismy, ny vitsy kokoa ny olana mitranga amin'ny lanjan'ny vatana. Ahoana no hanatsarana ny metabolisma ho an'ny fahavoazana amin'ny fahavoazana? Misy fomba maro samihafa - isan-karazany, fofona manitra, vitamina sy fanafody, saingy tsy azo itokisana foana izy ireo, satria ny lanjan'ny olona dia miankina amin'ny metabolism ihany. Aza hadinoina ny endriky ny vatana sy ny asan'ny vatana. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny metabolismy fivoahana dia mety ho mariky ny fahasalamana.
Ireo vokatra manatsara ny metabolisma
Raha mieritreritra ny fomba hampitomboana ny metabolista, dia maro no misafidy sakafo sasany ho an'ny sakafo. Indraindray dia ampirisihina ny misakafo ampahany kely isan'andro ary tsy manadino ny fisotroana rano. Matetika ity menu ity dia ahitana:
- vokatra voamadinika;
- mofomamy;
- vokatra entina;
- paoma sy voankazo voankazo;
- trondro;
- dite maitso sy kafe.
Drinks mba hampitombo ny metabolista
Indraindray ny fihenan'ny metabolism dia mety mahatonga ny fihinana zava-pisotro sasany. Ankoatra ny fotoam-pisakafoanana, dia tsy tokony hohadinoina momba ny sakafo mahasalama sy ny fifehezana ara-batana. Toy ny zava-pisotro ilaina:
- rano - aorian'ny torimaso manatsara ny fikotranana;
- dite maitso - noho ny votoatin'ny kakhetin, dia manomboka ny doro-pofona matavy;
- Milanja - noho ny kalsiôma ao anatin'io fampitahana io, dia mihabe ny metabolism;
- kafe - kafeinina no manempotra ny fahatsapana hanoanana ary mampihena ny dingana metabolika.
Vitamina ho an'ny metabolisma sy ny fandoroana fatin'olona
Ny fanontaniana dia ny fomba hanatsarana ny metabolisma ao amin'ny vatana, tsara kokoa ny manontany ny dokotera. Izany dia noho ny fisian'ny fanelingelenana tafahoatra izay mety hanimba ny vatan'ny olombelona. Taorian'ny fandinihana sy ny fametrahana mari-pahaizana marina, dia azo omena sakafo ny fihinanana sakafo ary ny fahabetsahan'ny vitamin fanampiny, toy ny:
- menaka trondro - mampihena ny lanjan'ny kolesterola amin'ny rà, ka mamerina ny metabolismy;
- Asidra folika - manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pandaminana, ka mahatonga ny fizotran'ny metabolika mahazatra;
- Ny vitaminina B, C, D, A - dia mitarika ho amin'ny fampihenana ny metabolisma amin'ny 10%, noho ny fisorohana ny fiantohana ny insuline.
Fiomanana izay manatsara ny fikotranana
Indraindray, rehefa mieritreritra ny fomba hanatsarana ny fatran'ny metabolista sy ny lanjany ny eritreritra dia misy faniriana hampiasa zava-mahadomelina isan-karazany. Anisan'izany ny BADs avy amin'ny andiany "Turboslim" sy "Lida", izay misy karazana fifanarahana marobe, nanjary nalaza be:
- Ny tsy fandeferan'ny tsirairay amin'ny singa mamorona ny vokatra;
- vanim-potoan'ny fitondrana vohoka sy ny fametavetana;
- aretina amin'ny rafi-pandehan'ny kardia;
Ny fanafody rehetra dia tsy maintsy atao raha tsy aorian'ny fitsidihana dokotera sy fanazavana ny aretina. Ny fandraisana tsy ara-dalàna ny vola toy izany dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny marary, ary ny fitiliana ny metabolism dia hitoetra ho olana tsy misy dikany. Toy ny prescriptions, ny fitsaboana, ny anabolika sy ny fanafody mahery hafa dia ampiasaina indraindray, noho izany dia zava-dehibe ny mandinika ny fisian'ny fifanoheran-kevitra sy ny fiantraikany:
- ny fandriam-pahalemana ao amin'ny lavaka;
- fitaintainana torimaso;
- retching;
- fanehoan-kevitra mampihetsi-po;
- tachycardia;
- fanakatonana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Ny herisetra amin'ny famenoana ny metabolism
Ho fomba iray hanovana ny haingam-pandehan'ny metabolika, indraindray dia ampiasaina ny karazam-borona isan-karazany. Zava-dehibe ny mandinika ny tsy fahampian'ny alèhy, olana ara-pahasalamana sy ny endri-javatra hafa amin'ny vatana, izay milaza fa alohan'ny fampiasana ranon-tsavomamy voa tsara dia tsara kokoa ny manatona dokotera. Ny herisetra izay manatsara ny fikotranana dia mety ho toy izao manaraka izao:
- Chinese Schisandra;
- ginseng;
- echinacea dia volomparasy;
- rose hips;
- nifandimby;
- ravina mainty mainty na trondro.
Fanatanjahantena mba hampitombo ny metabolista
Ankoatra ny sakafo mahasalama sy ny vitaminina, ny fanamafisana ny fatran'ny metabolismana indraindray dia mampirisika ny fanatanjahan-tena. Ahoana no hanatsarana ny metabolisma amin'ny fanatontosana? Ilaina ny:
- Mandeha amin'ny dingana maoderina sy mandeha amin'ny rivotra madio - tsy mila fampiofanana manokana sy manatrika ny gym.
- Ny fanatanjahan-tena iray hafa dia mety ho fihodinana izay azo tanterahina any an-trano.
- Indraindray dia manaparitaka ny fiaramanidina avy eo amin'ny gorodona, mihazakazaka eo amin'ny toerana, mihazakazaka ny hozatry ny hozatra. Ny fampiofanana amin'ny fanatanjahantena dia manjary malaza, izay ahafahan'ny fikarakarana ara-batana manoloana ny fialan-tsasatra mandritra ny fampisehoana antokon'olona.
Ahoana no hampihenana ny metabolisma sy hahazoana mavesatra?
Raha mieritreritra ny fomba hisorohana ny metabolisma, dia zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fihetsika toy izany dia tsy ilaina foana ho an'ny fahasalaman'ny olombelona, na dia ilaina amin'ny fahazoana mavesatra aza. Misy soso-kevitra maromaro, ny fahombiazany dia mety mamela ny fihenan'ny vidin'ny metabolika, fa ny tsy fisian'ny fitsaboana amin'ny fampiharana azy dia mety miteraka vokatra ratsy:
- tory maharitra, satria mandritra ny nofy dia mihena ny dingana maro ao amin'ny vatana, anisan'izany ny metabolisma;
- Vokatry ny kalôria vitsy kokoa, izay hanome ny vatana ho fanamafisana angovo;
- misakafo sakafo;
- ny fampiasana voambola goavambe be dia be - serealy, legumes;
- fandavana kafe, dite maitso.
Miharihary fa mifanohitra amin'ireo fitsipiky ny sakafo mahasalama ireo fanoloran-kevitra ireo, noho izany dia azo ampiharina amin'ny tranga faratampony amin'ny toro-marika dokotera. Aza hadinoina ny lanjan'ny lela izay mety hisy fiantraikany amin'ny valin'ny faniriana tian'ny olona aorian'ny fihenan'ny metabolika.
Ilaina ho an'ny olona tsirairay ny mahafantatra hoe inona ny metabolisma na ny metabolisma, inona ny toetrany ary inona no miankina aminy. Ny dingana manan-danja eo amin'ny sehatra manan-danja dia mifandray mivantana amin'izany, noho izany, rehefa mandinika ny famantarana marary metabolika dia zava-dehibe ny tsy mandray hetsika tsy miankina raha tsy mijery dokotera.