Maro no mihevitra fa sarobidy, tsy dia mahafa-po, ny fananana simulator iray ao an-trano, ary mitaky toerana be dia be ary tsy misy ilàna azy. Na izany aza, raha manapa-kevitra ny hiatrika ny vatanao ianao, dia mora kokoa ny mividy dingana iray ho an'ny trano iray fa tsy manome vola isam-bolana amin'ny fandefasana tapakila sarobidy amin'ny club club. Ankoatr'izay, raha mila fotoana hitsidihana ny gym ianao, ary mila miditra ao ianao, dia eo foana ny dingana, ary afaka mianatra ianao raha tsy mijery ny horonan-tsary tianao indrindra!
Simulators for home: stepper
Ny dingana an-trano dia ny safidy tsara indrindra. Tsy mitaky toerana be toy ny bisikileta fanaovana fanatanjahan-tena izany, fa tsy mitabataba toy ny valan-drivotra, ary mampiasa harefo be koa. Ny anarany dia avy amin'ny dikan-teny anglisy, izay midika dingana iray amin'ny dikanteny - izany no manazava ny fototry ny simulator: manao izany eo aminy, manao simuleranao mandeha amin'ny dingana. Ny karazana steppers dia samy hafa:
- Stepper . Ity kardinaly simulator ity dia manana pedals roa izay mamela anao hanamboatra ny dian-tongotra eny amin'ny tohatra sy ny handrina manokana mba hihazonana ny fandanjana. Miaraka amin'ny fanampiana amin'ny rindrina dia tsara ny mitazona ny vatana ao amin'ny tohatra miolakolaka kely - izany indrindra no tokony ho atao rehefa manao fampihetseham-po.
- Dingana kely . Ity no mora azo indrindra sy ny dika mitovy indrindra amin'ilay simulator. Izy io dia tsy misy afa-tsy pedal roa, izay ahafahanao manamboatra ny fandehanana eny amin'ny tohatra, ary ny efijery kely mampiseho indostrialy samihafa. Ny tombon-tsoan'ny simulator toy izany dia ny vidiny ambany - eo amin'ny $ 70, ary ny habeny kely izay mamela anao hikorisa haingana any amin'ny trano rehetra. Ny tanana dia azo ampiasaina amin'ny fampiharana amin'ny expander ary hahatratra ny fizarana faratampo kokoa.
- Toetoetrany Elliptika . Ity safidy ity dia tsy manahaka ny mandeha an-tongotra, fa manosika ny tongotra eo amin'ny lalan-kely iray. Izany dia ahafahanao manatanteraka ny fiantraikany lehibe indrindra amin'ny fiofanana ho an'ny vondrona misy hozatra lehibe, satria ny shines, ny andilany, ny rambony, ny milina fanontam-bolo, ary ny hozak'ireo soritra, fitaovam-piadiana, ary tratra aoriana dia tafiditra amin'izany. Izany dingana matihanina izany dia ahafahanao manao fihetsiketsehana izay manelanelana foana ny tongotra, izay manome fiara kely eo amin'ny kibon'ny tongony. Ankoatr'izany, ny simulator toy izany dia afaka mifandray amin'ny teboka roa - manoloana sy miverina, mba hahitana ny hozatra samihafa.
Ity dia simulator dia antsoina hoe cardio, satria ny dian-tongotra dia manofana tanteraka ny rafi-panafody sy ny foza, mitombo ny fiaretana.
Inona avy ireo hozatra miasa ao amin'ny efitranofa?
Raha miresaka momba ny dingana elliptika isika - ity modely ity, araka ny efa voalaza tetsy ambony, dia miteraka ny hozatry ny vatantsika amin'ny ambaratonga samihafa, ary ny fizarana entana dia afaka miova amin'ny dingana iray na aoriana. Ny dikan-teny Classic sy Miniature amin'ny entana lehibe dia omena amin'ny shines, ny andilany sy ny rambony, ary koa ny gazety.
Ahoana ny fampiharana ny dingana?
Mba hahatratrarana ny fiantraikany haingana sy mahatsikaiky, ny fampiofanana amin'ny dingana iray dia tokony isan'andro na mandalo farafahakeliny in-4-5 isan-kerinandro. Raha toa ka tsy mihabetsaka ianao dia hitombo tsikelikely ny vokatra, midika izany fa hihena ny antony manosika anao - rehefa hitanao fa tsy very maina ny asa, te hiezaka mafy kokoa ianao!
Raha mampiasa dingana ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana ianao dia tokony ho 30-40 minitra farafahakeliny ny fiofanana. Na izany aza, amin'ny voalohany dia ho sarotra ny hiatrika na dia mandritra ny fotoana toy izany aza, mba hahafahanao mizara fotoana amin'ny fomba roa: 15-20 minitra ny maraina ary mitovy amin'ny hariva. Amin'ity tranga ity, ny haavo mavesatra amin'ny dingana iray dia haingana kokoa haingana!
Raha mampiasa dingana ho an'ny taolam-paty ianao, ny feny na ny drumsticks, 20-30 min isan'andro dia ampy hampiakatra ny hozatra ary hampitombo kokoa ny tarehiny.