Mba hisorohana ny lanjany tafahoatra dia zava-dehibe ny manatona ny vahaolana amin'ny olana amin'ny fomba sarotra. Ankoatra ireo faritra roa manan-danja indrindra: ny sakafo mahasalama sy ny fanatanjahantena, afaka mampiasa fitaovana isan-karazany ianao, izay ahafahanao mampiditra sauna. Mba hahazoana tombontsoa amin'ny fomba toy izany dia mila mahafantatra fitsipika vitsivitsy ianao.
Ny vokatry ny sauna ho an'ny fahavoazana
Ny sauna dia mikendry ny hampitombo ny mari-pahaizana amin'ny vatany, izay manosika ny hetsiky ny dingana samihafa ao amin'ny vatana:
- Ny rano mitambatra miaraka amin'ny saka, ny toxine, ary koa ny siramamy marefo dia avoakany.
- Misy fampivoarana ny fiverimberenan'ny ra, ary koa ny fizotry ny metabolika ao amin'ny vatana dia ahafahana mampitombo ny fiterahana sy ny oksizenina.
- Ny metabolisman'ny rano-sira ara-dalàna, ary ny fisaorana noho ny asa mihabetsaka amin'ny fantsom-pahadiovana.
- Ny sauna aorian'ny fampiofanana momba ny fahavoan'ny lanjany dia mahasoa noho ny fahafahana misoroka ny fihenan'ny voina, izay mampihena ny mety hahatsapa ny hery ara-batana amin'ny ampitso.
Ny sauna dia heverina ho fitaovana mahomby hiadiana amin'ny fisehoan'ny cellulite.
Ara-dalàna ve ny mitondra sauna ho an'ny fahavoan'ny ratra?
Misy fitsipika marobe izay manan-danja, mba hahafahana mandehandeha amin'ny sauna. Azo atao ny mandrotsaka ao anaty bodofotsy ao anaty kibo ary mila sakafo farafaharatsiny. Ity no tsara indrindra atao ora iray alohan'ny fivoriana. Olona maro no manontany tena hoe inona no tsara kokoa ho an'ny saofera amin'ny lozam-pifamoivoizana, satria ny vokatra dia samy hafa amin'ny safidy samihafa. Ny tsara indrindra dia ny manolotra sainam-pirenena Finnish , ny hetsika izay miorina amin'ny rivotra maina. Ny batisan-jaza Rosiana dia mena, ary, noho izany, ny fitomboan'ny hatsembohana dia tsy hajaina.
Fitsipika fototra:
- Tokony hitsidika matetika ny sauna ianao, fa farafaharatsiny indray mandeha isan-kerinandro.
- Manolo-kevitra ny hamono dite miaraka amin'ny dite mani-pofona, satria ity trondro ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma. Mety ho mamo mialoha ny fandehan-draharaha izy ary eo anelanelan'ny fialana.
- Alohan'ny hidirana ao amin'ny efitrano fandroana dia tokony hadio ny hoditra ary miaraka amin'ity asa ity, dia hodiovina ny fantsona tsara indrindra. Esory amim-pitandremana tsara ireo faritra. Ny fanadiovana ny hoditra dia hanokatra ny porofo izay hamotsorana ireo voka-dratsy.
- Eo amin'ny lohany dia ilaina ny mametaka kapa na mametaka azy amin'ny menaka mba hisorohana ny hafanana.
- Ny antso voalohany dia tsy tokony ho ela ary sambany vao afaka 3 minitra. Raha mandeha any amin'ny sauna matetika ny olona iray, dia mety haharitra ora 5-7 ny fotoana. Ny manaraka dia mety ho ela, fa tsy mihoatra ny 15 minitra.
- Rehefa avy nandao ny efitrano fandroana izy, dia esory amin'ny lamba famaohana, fa eto dia ny divay mifanohitra na ny milomano ao anaty dobo dia avela fotsiny aorian'ny 3-4 sets, rehefa efa mihamafana tsara ny vatana.
Midika ho an'ny sauna ho an'ny fahavoazana
Misy fomba isan-karazany, ny tanjona amin'izany dia natao hanatsarana ny valiny. Azonao atao ny manamboatra sarimihetsika izay ampiharina rehefa voakolokolo ny hoditra. Alohan'ny hampiharana ilay vokatra, aoka ho azo antoka fa manasa ny hafanana. Ny mahomby indrindra dia ny tantely ao amin'ny sauna ho an'ny fahazoana mavesatra, izay azo ampiasaina amin'ny saron-tava. Hanampy 4 tbsp. tavoahangy tantely, 3 sotro amin'ny solika ilaina ary 4 tbsp. latabatra mofomamy. Apetaho amin'ny hoditra ny vokatra ary avelao 15-20 minitra, ary sasao.
Ny vokatra tsara dia omena amin'ny rakotra, ka ny iray dia afaka manavaka fomba iray amin'ny fampiasana dite maitso. Izany dia hanampy amin'ny fiatrehana selulit, ary mihodina mihitsy aza ny hoditra. Raiso 5 tbsp. sotro main'ny dite maitso ary atsipy amin'ny vovoka. Ampio rano kely mba hahatonga ny fofona, ary asio tavy 2. tantely tantely sy 0.5 tsp. cinnamon. Ny fitomboan'ilay vokatra dia ampiharina amin'ny faritra misy ny vatana, mameno ny sarimihetsika ary mankao amin'ny efitrano fisotroana mandritra ny 10-15 minitra. Sasao, ary fenoy ny fitsangatsanganana ao amin'ny sauna amin'ny fampiharana krèm anti-cellulite .