Ny fanontaniana mikasika ny fomba handorana ny matavy dia ahiahin'ny olona maro be. Ary indrindra ireo izay nanandrana nanararaotra fialan-tsasatra ary nahazoana antoka fa tsy misy dikany amin'izy ireny. Noho izany, andeha hojerentsika ny fomba tsara indrindra handorana ny tavin-kena.
Ahoana ny fihinanana mba hanefana tavy?
Te hahalala hoe avy aiza ny vatana avy amin'ny vatana? Ireo dia ireo kalozona tsy ampiasaina izay azonao avy amin'ny sakafo. Ny proteinina dia mivoaka eo amin'ny rafitra misitery, noho izany dia tsy manome tavy ny henan'omby ambany, ny sakafon'ny vorona, ny trondro ary ny vokatra avy amin'ny alikaola. Fa ny vokatra toy izany dia tokony ho voafetra sy tsy mihinana amin'ny 12.00 amin'ny toe-javatra rehetra:
- mofo, pasta, rolls, cakes, dumplings ary ny zava-drehetra izay misy lafarinina (afa-tsy ny ampahany kely amin'ny mofo voa-mofo isan'andro);
- siramamy, karazana zava-mamy, zava-mamy, voankazo maina ary voankazo voasesika (ao anatin'ny marary be loatra ka azo hanina hatramin'ny 12.00);
- ny voankazo rehetra, karazan-tsakafo, voankazo, voankazo matavy sy ronono, dibera;
- karazan-tsakafo - soda (siramamy maro any ambany), sandwiches, burgers, frisian français, sns.
Raha mieritreritra ny fomba handorana ny vatana eo amin'ny vatanao ianao, ny feny, ny tanana, dia tokony ho lasa sakafo mahazatra toy izany ianao. Aza hadinoina ny misakafo tsara, mandamina sakafo maraina faharoa, misakafo tsara, ary mihinana legioma sy legioma ary vokatra avy amin'ny sakafo mandritra ny tapany faharoa amin'ny andro.
Ahoana ny fandoroana tavin-kena nefa tsy voatery hozatra?
Raha te-hanangona ny hozatra sy hanoanana ianao, dia tsara ny mitsidika toeram-pisakafoanana farafahakeliny 3-4 farafahakeliny. Mba hahitana ny vokatr'izany dia tokony hifanaraka amin'ny fihinanana proteinina tena ilaina voalaza etsy ambony io fitondrana io.
Ny fomba haingana indrindra hahatratrarana ny vokatra dia raha ampiasainao amin'ny fanatanjahan-tsakafo ara-panatanjahan-tena ihany koa. Momba ny zavatra azonao entina mavesatra, tsara kokoa ny manatona mpanofana iray, fa amin'izao fotoana izao ny safidy tsara indrindra sy malaza indrindra dia l-carnitine. Azonao atao ny mahita izany amin'ny fivarotana sakafo ara-panatanjahantena.
Ho an'ny fampangatsiahana matavy dia tena tsara ho an'ny fampiofanana. Ny maha-zava-dehibe azy dia ny fandraisanao mandrakariva ny mpanafaingana tsirairay amin'ny haingam-pandeha miaraka amin'ny enta-mavesatra 1 minitra, ary eo anelanelan'ny 20-30 segondra eo anelanelan'ny fitsinjarana. Voalohany aloha dia ilaina ny mandalo faribolana iray manontolo, amin'ny farany dia ho azo atao ny handalo 2, ary na dia telo aza.
Ny zava-dehibe amin'ity tranga ity dia ny tsy fitoviana sy ny tsy fitoviana. Ilaina ny mihinana tsara amin'ny fotoana rehetra, ary mila manao izany ianao amin'ny fotoana rehetra. Io fomba fanao io dia ahafahanao manongotra ny hozatra, ary esory ny fako.