Iza araka ny eritreritrao no handalo tsara kokoa ny fanadinana tompon'andraikitra: ilay zazavavy izay mangovitra noho ny tahotra toy ny ravina aspen, na - fandresen-dahatra matoky tena, mandresy lahatra ary tsy misy fepetra? Mazava ho azy, ny fitokisana kokoa amin'ny olona iray, ny azo inoana kokoa ny fahombiazana, ny fiomanana ara-tsaina amin'ny fanadinana dia mitana andraikitra goavana. Fa ahoana ny fomba hiomanana amin'ny fanadinana?
Ahoana no hiomanana amin'ny fanadinana ara-psikolojika?
- Miankina amin'ny fotoana . Miezaha haka fotoana betsaka araka izay azo atao mba hiomanana. Aza mitady hianatra ny tapakila amin'ny andro farany. Ny tony dia ny toe-javatra mandritra ny fandalinana ny fitaovana, ny mangina kokoa ny fanadinana dia handalo.
- Mandrosoa tena . Ahoana no hampifantohana ny fanadinana, ahoana no fahatsapanao fa tena zava-dehibe io fitsapana io? Raha tsy mahatsapa ny fahatsapana ny andraikitra eo anatrehanao dieny mialoha ny fanadinana ianao, ary noho izany, tsy dia miahiahy loatra momba ny valiny, dia misy tanjona hafa. Ampanantenao fa amin'ny fotoam-panafahana mahomby dia ho hitanao ny fotoana sy ny vola hahafantarana ny nofinofy efa ela.
- Aza manitatra ny toetra maha-mpanadina . Ahoana no handikiranao mialoha ny fanadinana, raha toa ka tsy manentana fanahy anao ny olona izay mitondra izany, fa angamba mbola manentana anao amin'ny tahotra ihany? - Alohan'ny hanomanana, aza miezaka tsy hifantoka amin'io zava-misy io, alao sary an-tsaina fa ny fanadinana dia hitondra ny solosainao. Ary rehefa voavolavola ilay fitaovana, ary ianao dia eo amin'ny sehatry ny toe-javatra tsy mahafinaritra, alao sary an-tsaina fa tsy mpitsara izy, izay hiankinanao ny hoavinao, fa ny mpitrosa anao. Eny, alao sary an-tsaina fa io olona io dia tsy maintsy manangon-karena be anao taloha, fa tsy ianao, fa izy no "tompon'ny toe-javatra".
- Aza manitatra ny maha-zava-dehibe ny fanadinana . Mba hahombiazany
Mandalo ny fanadinana, amin'ny fijerinao manokana, tsy tokony hampihetsi-po anao ny asa ("manamboatra elefanta iray amin'ny sidina"). Tokony ho tsapanao fa tsy hahita zavatra tsy dia mahazatra loatra ianao ao amin'ilay taratasy fanadihadiana, efa nianatra ny zava-drehetra ianao ao anatin'ireo dingana mifanaraka amin'izany, ka amin'ny fanapahan-kevitra dia hanapa-kevitra izay efa nampiasainao sy niasa imbetsaka. - Jereo ny sakafo sy ny fitondrana ny andro . Rehefa manomana ny fanadinana, aza misotro kafe be loatra, mihinana kalorie, kafe betsaka. Miezaha hitady ranon-javatra maro (satria ilaina mandritra ny toe-javatra mampihenjana ny vatana), voany, voankazo, vokatra vita amin'ny ronono. Mariho fa ny andro talohan'ny fanadinana dia tokony hahazo hery ny vatana. Noho izany, tokony ho valo ora isan'andro isan'andro ny torimaso.