Gymnastics ho an'ny maso mba hanatsarana ny fahitana

Ny mpahay siansa no nametraka ilay fanontaniana voalohany, manatsara ny masom-gymnastics ny masony maro taonjato maro lasa izay. Avicenna iray hafa no nino fa amin'ny fomba toy izany dia azo atao ny manatanjaka ny fahamalinana. Ny fikarohana maoderina dia manamafy ihany koa fa amin'ny alalan'ny fanampiana manokana dia azo atao ny miatrika ny myopia mitombo, ary mamerina indray ny tsy fahitana maso. Ny gymnastics amin'ny maso hanatsarana ny fahitana dia mifanaraka amin'ireo miasa mandritra ny ora maro ao amin'ny ordinatera, ho toy ny fepetra fisorohana.

Manampy ny maso hanatsara ny masony ve ny gymnastika?

Ny gymnastika ho an'ny maso amin'ny fanarenana fahitana dia miasa noho ny antony roa - fampiofanana ny taova mivantana mivantana ary ny fiantraikany amin'ny ati-dohan'ny atidoha ho an'ny fahaiza-manaon'ilay olona. Ary izany, ary asa iray hafa amin'ny lehilahy ankehitriny dia eo an-tendrony.

Miasa amin'ny ordinatera, mitondra fiara, mamaky sy manara-maso ny vaovao amin'ny smartphone ihany koa ny fitomboan'ny maso. Izany no antony voalohany tokony hianaranao atao dia ny manome ny taova amin'ny fahitana sy ny atidoha ny fahafahana hiala sasatra, miala sasatra. Ampy 1-2 minitra isaky ny ora izany mba hamerenana tanteraka ny loharanon-tsary. Ny gymnastics amin'ny maso, manavao ny fahitana, manomboka amin'ny fampiasana fitsaharana:

  1. Sokafy ny masonao miaraka amin'ny felatananao, mamela toerana kely mba hahafahanao misokatra sy manakimpy ny masonao ao anaty haizina. Ity fampisehoana ity dia tanterahana, mandritra ny 3-4 segondra 10-15 segondra isaky ny tsirairay.
  2. Ny fisehoana voalohany dia mitovy. Ny vatan'ny rantsantanana kely eo amin'ny palmie dia miankina amin'ny tetezin'ny orona. Fanafody kely. Manaova fofona lalina 3 sy fofona feno.
  3. Sokafy ny masonao ary ampidino ny volonao.

Ny fanaovana ireo fampiharana indray mandeha na indroa isan'andro, dia hampihena ny enta-mavesatra eo amin'ny maso ianao ary, tena azo inoana, ny fanesorana ny aretina . Raha azo atao, tsara kokoa ny manao gymnastics toy izany eo amin'ny varavarankely misokatra, na amin'ny rivotra madio. Etsy andaniny, ny jiro dia tsy tokony ho maivana loatra.

Gymnastics ho an'ny maso sy fanitsiana ny fahitana

Ireo izay manana fahitana mahiratra, ny gymnastics amin'ny maso dia hanampy amin'ny famerenana tsaratsara kokoa. Ho an'ity fialam-boly fialana aina ity dia tokony hiova miaraka amin'ny fampiofanana ny maso manokana:

  1. Raha tsy manakimpy ny masonao ianao dia atsangano ny volomasonao araka izay tratra. Atsaharo izany. Avereno atao ilay fampiharana mandra-pahasahianao ranomasom-pandrosoana mankany an-tampon'ny sofinao.
  2. Manaova fihetsiketsehana miverimberina amin'ny maso, mijanòna isaky ny teboka 5-10 segondra. Right-ankavia-up-midina.
  3. Jereo matetika, mifantoka amin'ny fahitana eo amin'ny tendron'ny orona, ary avy eo - amin'ny tanjona lavitra. Tsara indrindra ny manao an'ity fampiharana ity eny an-kalamanjana, amin'ny varavarankely. Tokony ho hita mazava tsara ny teboka eny an-dalana, fa tokony ho lavitra be.
  4. Close your eyes. Alao sary an-tsaina hoe ny paozinao dia pensilihazo. Raha tsy manokatra ny masonao dia manomboka manoratra ny pensilihanao fanta-daza ny anaranao, teny tsotra fohy, manaova endrika geometrika. Ny faharetan'ny fampiharana dia tsy tokony ho latsaky ny 2-3 minitra.

Yoga dia tena manan-danja tokoa ho an'ny gymnastics. Nifidy karazana fampiharana tsotra ho anao izahay mba hanamafisana ny fahitana maso, ary amin'ny ankapobeny dia miala tanteraka amin'ny myopia. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa talohan'ny gymnastique dia tsara ny tsy mihinana, Manaova fampihetseham-batana vitsivitsy hentitra hanamafisana orina ny rà, hisotro rano ary handray fofona sy fofona lalina. Ity ity no vahaolana:

  1. Mitepo tsikelikely in-10. Sokafy ny masonao ary manisà ka hatramin'ny 10 eo amin'ny isa 1 isaky ny segondra.
  2. Sokafy ny masonao. Jereo eo ankavanana. Jereo tsara aloha. Mijere miankavia. Avereno in-10. Sokafy ny masonao 10 segondra.
  3. Sokafy ny masonao. Jereo eo ankavia. Jereo avy hatrany. Avereno in-10. Avereno ny fampiharana amin'ny lalana mifanohitra amin'izany - havaozina ary avy hatrany. Sokafy ny masonao 10 segondra.
  4. Manaova fihetsika 5 miady amin'ny mpianatra. Sokafy ny masonao 10 segondra. Sokafy ny masonao - vita ny fampiharana.