Mandritra ny fiandohan'ny menopause dia mety hitan'ny vehivavy iray fa mihatsara ny hatsembohana, izay mahazatra amin'ny taovam-pananahana. Ny tady sy ny hatsembohana eo amin'ny menopause dia miseho amin'ny fahatsapana hafanana mafana ao amin'ny ampahany amin'ny vatana, marefo ny tarehy sy ny tendany. Lasa maina ny hoditra. Na izany aza, ny toetran'ny vatan'ny vehivavy dia tsy miova. Ny isa sy ny faharetan'ny tondra-drano isaky ny olona tsirairay.
Saingy tsy voatery hoe vehivavy iray no afaka manamarika ny fisian'ny hatsembohana sy ny hafanana mafana amin'ny vanim-potoanan'ny klimakterika. Ny vehivavy sasany (ohatra, ny fankahalàna) dia mety tsy mahatsapa ny hafanam-pitenenana amin'ny ankapobeny, fa raha amin'ny vehivavy mena, ny isan'ireo onja mandritra ny andro dia lehibe. 20% -n'ny vehivavy no mankalaza ny fisian'ny riaka mandritra ny dimy taona na mihoatra.
Ny alina mamy amin'ny menopause
Mandritra ny alina, ny vehivavy dia mety ho marary loatra amin'ny menopause. Raha matory tsara izy, dia afaka mifoha avy amin'izany izy. Matetika noho ny tselatra mafana, voamarina ny torimaso ao anaty torimaso. Satria efa nifoha ny vehivavy dia nandalo fanafihana ary nandritra ny fotoana lava dia tsy afaka natory. Vokatr'izany, ny marainany dia mahatsapa fahalemena sy fahatoranana.
Indraindray ny fahatsapana dia mahatratra haingana dia tsy maintsy manova ny lambam-pandriana.
Na izany aza, amin'ny torimaso matanjaka tsara dia mety tsy mahatsikaritra ny fiovan'ny vatany izy ary mbola matory hatramin'ny maraina. Ary amin'ny maraina dia misy vehivavy mahatsapa ho malemy.
Fomba ahoana no hampihenana ny hatsembohana amin'ny taonan'ny menopause?
- Mba hampihenana ny mety hiteraka hafanana mafana, dia mila averina dinihina ny sakafonao ary ampidiro legioma betsaka araka izay azo atao. Fantatra fa ny vegetariana dia mijaly noho ny voina.
- Ny dite maitso dia manampy amin'ny fanesorana poizina ary misy fiantraikany amin'ny dibera.
- Tokony hampihena ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola sy ny fampiasana sakafo matsiro. Aza mihinana sakafo mafana loatra, satria mety hiteraka hafanam-po hafa sy hafanana izany.
- Mba hisakanana hery, dia zava-dehibe ny haka ny multivitamin complex.
- Tsara ny mampiasa fanafody homéopathique (sepia, lachezis, pulsatilla).
Ny vehivavy dia tokony hahatsiaro fa ny fatiantoka mahery vaika amin'ny vanim-potoanan'ny menopause dia fomba fiasa ara-batana voajanahary ilaina amin'ny fanesorana poids poison avy amin'ny vatana ary mifehy ny mari-pana amin'ny vatana. Zava-dehibe ny manaiky ny toe-pahasalamanao ary manandrana manitsy ny fomba fiainana mahazatra.