Michelle Obama, 53 taona, vadin'ny filoha amerikana teo aloha, dia tsy mitsahatra mahatsikaiky ny mpankafy azy. Ny ampitson'iny dia navoakany tao amin'ny pejiny tao Instagram sary maromaro avy amin'ny fiofanana ara-batana amin'ny rivotra madio, izay nanatrehana olona 10 teo ho eo. Raha tadidinao kely taorian'izay, ny fampiofanana miaraka amin'ny namana dia fomba fanao lava izay efa lasa hatramin'ny nifidianana an'i Barack Obama ho filohan'i Etazonia.
Mampatsiahy antsika i Michelle mba hikarakara ny vatana
Ankehitriny, sary maromaro no niseho tao amin'ny tambajotra sosialy, izay i Michel no mipetraka ao amin'ny bar, manangana ny tongony, mipetraka eo an-damosiny, mandehandeha ny gazety sy ny mpikiky. Eo ambanin'ny sary, nanoratra ity lahatsoratra ity i Obama:
"Mahavariana ny fampisehoana ivelany amin'ny namana. Izany lovantsofina mahafinaritra izany dia efa nisy nandritra ny taona maro. Nanapa-kevitra ny hitazona izany fiofanana izany aho raha vantany vao niditra ny Trano Fotsy aho, ary ankehitriny dia nahomby tamin'ny fomba mahomby io fomba fanao io. Manana fiofanana samihafa ny namako, fa tsy ny zava-dehibe indrindra. Zava-dehibe ny fiheveran'ny olona tsirairay ny vatany sy ny fahasalamany, satria raha manahy ny amin'ny tenantsika isika, dia ny andraikitra sy ny fitiavana ihany no hikarakarantsika ny hafa.Ireo vehivavy izay tonga tamin'ny fampiofanana ahy dia niaraka tamiko nandritra ny vanim-potoana samihafa teo amin'ny fiainako: tsara sy ratsy, saingy nanohana ahy foana izy ireo, toy ny nataoko ihany. Ao amin'ny tontolo maoderina dia tena zava-dehibe izany, satria eo anivontsika dia misy olona marobe izay mila fanampiana. Miezaha mandany fotoana betsaka araka izay azo atao amin'ny namanao sy ny namanao ary ny havanao, ary indrindra fa tsy ny fisotroana dite fotsiny ihany, fa ho an'ny tanjona mavitrika. Mety ho fampiofanana toy izany, raha ny marina, dia afaka mandeha na mandeha lalao fotsiny ihany. Minoa Ahy fa ho avy tsy ho ela ireo namanao sy ny fahasalamanao dia hisaotra anao. "
- Barack sy Michelle Obama dia lasa mpamokatra
- Barack sy Michelle Obama dia hamoaka andian-tsarin'ny fahitalavitra amin'ny Netflix
- Niteny tamiko i Michelle Obama rehefa tonga teo an-tsena ny bokiny "Ho tonga"
Fitsipika 5 amin'ny fomba fiaina marina avy amin'i Obama
Vao haingana dia nanao tafa sy dinika i Michelle ary nizara ny tsiambaratelo momba ny fomba fiaina ara-pahasalamana, izay tiany. Ireo fitsipika ireo dia tsy dia sarotra loatra ary, araka ny voalazan'i Obama, dia afaka mahavita olona iray tanteraka izy ireo. Izany no teny tao amin'ny tafatafa Michelle:
Ny voalohany sy ny zava-dehibe tokony hatao eo amin'ny fiainana ho an'ny olona tsirairay dia mazoto miasa. Mila mampiofana foana na aiza na aiza ianao. Ohatra, mitaingina ahy mihitsy aza aho amin'ny fanaovana dia lavitra.
Ny fitsipika faharoa koa dia mety ho an'ny rehetra: flexibility, cardio ary hery. Ity entana 3 ity, izay tsy maintsy ampidirina amin'ny fampiofanana, dia ilaina.
Ny fitsipika fahatelo dia matory salama farafahakeliny 7 ora isan'andro.
Ny fitsipika fahaefatra dia tsara kokoa ho an'ny vehivavy ary mifototra amin'ny fitiavana ny tenany, mahatsiaro tena ary mihinana sakafo mahasalama.
Ary farany, ny fitsipika faha-5. Raha reraka ianao na manana andro tena sarotra, maka beny mafana, mihinana sôkôlà mainty ary ny zavatra rehetra dia tsara!