Ahoana ny hevitrao, inona no tokony hatahoran'ny vehivavy aorian'ny famaranana ny androm-piainan'ny zaza sy ny fanombohan'ny vanim-potoanan'ny taovam-pananahana? Tadiavina, olana amin'ny fanerena, ny fahazoana mavesatra, mipoitra avy amin'ny aretina hafa miankina amin'ny lova? Marina daholo ny zava-drehetra, saingy misy olana iray hafa amin'ireo vehivavy amin'ny vanim-potoanan'ny klimakterika - ny osteoporose misy hazo. Andeha hojerentsika akaiky io aretina io androany, hiresaka momba ny toerana sy izay itoeran-dry zareo matetika sy ny fomba hisorohana na hisorohana izany.
Aiza ny osteoporose no mitondra ny hazavana?
Amin'ny ankapobeny, ny osteoporose dia ny fandringanana ny taolam-paty noho ny fanasana azy amin'ny kalcioma, ny fitaovana fanorenana ny taolam-patinay. Ity aretina ity dia hita ao amin'ny lehilahy, saingy tsy dia be loatra noho ny amin'ny vehivavy, ary ny fampivoarana azy amin'ny firaisana ara-nofo matanjaka kokoa dia manomboka ny 60 taona, raha ireo vehivavy ireo dia mety ho hita 50 taona ary 45 taona mihitsy aza.
Aiza no misy ny mpamono voka-dratsin'ny fahasalamantsika? Ny zavatra dia amin'ny fanombohan'ny menopause amin'ny hormonina vatana vehivavy izay misy fiantraikany amin'ny famonoana ny kalesy dia atsahatra ny famokarana, ary manomboka tsikelikely ny hodiny ary esorina amin'ny vatany. Ny fihenam-bidy haingana indrindra sy ny fanamafisana io mineraly io dia mitranga amin'ny fahazazana sy ny adolantsento, rehefa mitombo izahay. Avy eo, mandritra ny androm-piainana, ny halebeazan'ny kalesy dia mitazona amin'ny fanampiana hormones manokana, ary amin'ny vanim-potoana mivoatra dia mihena tsikelikely. Fa raha miarahaba tena amin'ny zokiolona ny vehivavy iray, mihinana tsara, mivezivezy mivoatra ary mijanona amin'ny rivotra misokatra, io fako io dia tena miadana sy miavaka. Saingy miaraka amin'ny osteoporose, ny calcium dia mamela haingana ny taolantsika, aorian'ny taona maromaro dia marary toy ny kofehy hazo izy ireo, mihinana amin'ny bibilava hazo. Ny vokatr'io asa "bug" io dia mazava ho azy fa ny fahalemen'ny taolana sy ny mety ho vaky.
Osteoporose ao amin'ny hazavana: fitsaboana
Saingy mandra-pahatongan'izany toe-javatra mampalahelo izany dia ny olona rehetra izay mihetsiketsika ihany no mety ho tratran'izany. Raha manomboka fitsaboana ho an'ny osteoporose ianao ao anatin'ny hazakazaka telo taona aorian'ny fahatongavan'ny menopause, dia afaka mahazo haingana haingana ianao ary manohy miaina fiainana ara-dalàna. Tsara raha tsy vitanao ny taonan'ny taonan'ny marary, fa mijaly koa amin'ny aretim-panafody amin'ny aretim-pisefoana na aretina azo avy amin'ny metabolika ianao, na efa nodidiana ny ratra, na ny reninao na ny bebeny nateraky ny osteoporose, mila mitsidika rheumatolog ianao ary manao fitsapana mety.
Raha manamarina ny fisian'ny ostioporose ao amin'ny hazondamosina ny fitsapana, ny dokotera dia tsy maintsy mandidy anao fitsaboana mahazatra sy fitsaboana, fitsaboana, fitsaboana, sns. Ny fanampiana amin'ny fitsaboana dia mety ho sakafo mahavelona, ampy hijanonana amin'ny masoandro ary fomba fitsaboana nentim-paharazana.
Fiomanana ho an'ny osteoporose
Inona avy ireo zava-mahadomelina voatokana ho an'ny osteoporose? Voalohany, misy calcium sy vitamin D, izay tsy misy alaina amin'ny kaloria fotsiny. Faharoa, fanaintainana, noho ny ati-pétrose, matetika dia mampijaly ny fiantrana. Eny, ary fahatelo, hormones dia estrogens, satria noho ny tsy fisian'ny borizin'ny chef rehetra sy ny fiparitahana.
Osteoporose: Fitsaboana nentim-paharazana
Ary ity misy resabe an-tserasera vitsivitsy ho an'ny fitsaboana mampiaraka amin'io aretina io.
- Arotsaho amin'ny atody. Makà jiro misy jiro misy siramamy sy kony tsara. Atsofohy ao anaty vilia iray miaraka amin'ny vera misy haizim-pasika ny ao anatiny ary manidintsidina ao anaty atiny 1. Ataovy ao anaty hafanana 2 herinandro ao anaty toerana mafana mangatsiaka. Dia esory avy eo ny atody, fa tsara kosa ilay izy, raha tsy izany, dia ho very ny hamafiny ary misotro zava-pisotro misy tsiro 1. maraina sy hariva.
- Andao hifoha ny vavony. Raha toa ka manana asidra ambany ianao, dia misotro 1/3 ka hatramin'ny 3-4 isan-kerinandro amin'ny ririnina feno herisetra mangidy - ririnina, tansy, gentian, sns.
- Hormones, ay! Mba hanohanana ny sehatra hormonal vavy, dia araho mandritra ny 10 andro ny fivoriana mba hisotroana ahitra miaraka amin'ny vokatra phytohormonal. Ohatra, boribory boribory, boloky mena, kodiarana, akanjo mena, fanafody medikaly.
Eny ary, mazava ho azy, aza hadino ny sakafo. Mihinàna karazan-trondro sy vokatra mavomavo kokoa, karazam-boankazo sy seleria, matetika kokoa amin'ny masoandro, ary ny zava-drehetra dia ho tsara ho anao.