Ny fampiasana sit-ups ho an'ny reny hoavy
Mino ny manam-pahaizana fa ilaina ny fanabeazana toy izany:
- Misaotra azy ireo ny hozatry ny ambiny sy ny feny;
- Manomeza fahalemana eo amin'ny kibon'ilay tany;
- Manamaivana ny tsindry avy amin'ny hazavana, manampy amin'ny fotoana maharary ny lamosina.
Izany rehetra izany dia manisy fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny fahadiovan'ny vehivavy, ary manomana ny vatana ho an'ny fiterahana. Satria matetika no manontany tena ny dokotera raha mihodina mandritra ny fitondrana vohoka ny vehivavy, saingy misy ny nuance maromaro izay mahasoa azy.
Torohevitra sy fampitandremana
Ny fanontaniana momba ny fanatanjahantena dia tokony hofaritana amin'ny tsirairay avy. Raha tsy misy fanoherana, dia afaka miditra 9 volana ianao. Mila manara-maso ny fahasalamantsika isika, manatanteraka amim-pitandremana. Zava-dehibe ny mitandrina tsara, raha mbola tsy tafiditra amin'ny fanatanjahan-tena matetika ny vehivavy raha tsy efa nifoha.
Ny sasany dia tena manahy raha mety ho an'ny vehivavy bevohoka ny hitera-doza amin'ny fahatelo faha-2 sy faha-3. Eny, tsara kokoa ny misoroka ny fisian'ny sambo. Ny kitrokely dia tsara kokoa amin'ny fanohanana, ohatra, amin'ny endriky ny seza, rindrina na fitifitra. Rehefa tapitra ny herinandro 35 dia ilaina ny mampihena ny fiasa ara-batana.
Ilaina ihany koa ny mamantatra raha azo atao ny bevohoka raha bevohoka. Hatramin'ny 4-5 volana dia tsy hisy ny fahasimbana amin'izany, fa amin'ny hoavy dia tsara kokoa ny tsy hamela izany hetsika izany. Io toerana io dia mitarika amin'ny fitomboan'ny tsindrim-panafody eo amin'ny tranonjaza, izay manohintohina ny fahaterahana vao haingana.