Hira - iray amin'ireo tsipiriany manan-danja izay mamorona ny sarin'ny olona eo imason'ny hafa. Ankoatra izany, ny fihetsika mety dia fiantohana ny fahasalamana sy ny fampandrosoana marina. Izany no antony, hatramin'izay fotoana izay indrindra tany amin'ny firenena rehetra, ireo olo-manan-kaja sy mpanankarena dia nikarakara ny fitondrana ny zanany hatramin'ny mbola kely.
Androany, mihena ny fiheverana ny olana momba ny fandikana sy fanitsiana ny fihetsika amin'ny ankizy. Ny dokotera kosa dia manantitrantitra fa mila mifehy ny fihazonana azy ireo ny ray aman-dreny, saingy tsy dia manam-paharetana loatra ny ray aman-dreny hanaraka ny fitsipi-pifehezan'ny zaza amin'ny fomba mahazatra.
Fanitsakitsahana ny fihavanana amin'ny ankizy: fitsaboana
Ny vokatr'ilay fihetsika tsy mety amin'ny zaza dia mety ho tena lehibe, fihenam-bidy: fihenam-bidy ny havokavoka, ny fiankinan-doha amin'ny taova, ny fivalozana ary, vokatr'izany, ny aretina sy ny fikarakarana ny taova sy ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana, ny faharetan'ny fahatsiarovan-tena (noho ny fikorontanan'ny tosi-drà) fohy fofona - tsy anisan'ny lisitr'ireo olan'ny mety izany rehetra izany. Tsy dia sarotra loatra ny manakana izany rehetra izany, ampy ny mifidy ny iray amin'ireo fomba efa misy amin'ny fanitsiana ny fihavanana amin'ny ankizy (eny, ny fomba rehetra dia mety koa ho an'ny olon-dehibe):
- fampiasana corset fanitsiana manokana . Io fomba fanitsiana io fihetsika io dia fantatra amin'ny olona mandritra ny fotoana lava be - Eoropeana an-jatony maro no nanamboatra sombin-doko tsy mamela ny fanakorontanana, ary any Japon ny tovolahy iray ao anaty kimono dia nanjaitra takelaka vy na metaly izay nahatonga azy ireo hitazona tanteraka ny lamosiny. Ny kofehy amin'ny fanitsiana ny fihetsika (ankizy na olon-dehibe) dia voafidy manokana, amin'ny fitazonana ny fitomboana sy ny sakan'ny ambadiky ny olona iray. Alohan'ny nisafidianana corsette dia diniho ny dokotera iray mba hamaritana ny tetik'asa tsara indrindra amin'ny fampiasana ny corset (rehefa sy ny halatra hanaovana izany). Ny fifehezana fanitsiana ny ankizy dia tsy mamela ny zaza hibanjina ny lamosiny ary mihamitombo tsikelikely mba hipetraka sy hijoro amin'ny fomba mitovy. Amin'izany fotoana izany, dia azo antoka sy azo antoka tsara ho an'ny tsirairay (manome ny safidy mety sy ny fanarahana ny drafitra mitafy);
- amin'ny fanatanjahantena . Izany no fomba mahomby indrindra amin'ny fanitsiana ny fihazonana sy fisorohana ny aretina. Miaraka amin'ny olana goavambe amin'ny lozam-pandaminana (lordosis, kyphose na scoliose), tsara ny mikaroka dokotera mba hamaritra ny karazana fanatanjahantena mety tsara ho an'ny zaza sy ny fomba azo ampiasaina mba hahatratrarana ny vokatra tsara (raha ny marina, amin'ny fitsaboana ny fihenam-bidy ny hazondamosina, ny fanatanjahan-tena bebe kokoa dia tsy midika foana hoe tsara kokoa). Fiantraikany tsara amin'ny fihazakazahana fitetezam-paritra, sambo, dihy, gymnastics, yoga.
Fanazaran-tena mahomby ho an'ny zaza
Ny fanazarana ho an'ny fihetsika ho an'ny ankizy dia tanjona, voalohany indrindra, amin'ny fanamafisana ny hozatry ny ambiny ary mampitombo ny tononkalo manontolo amin'ny hozatry ny vatana. Manaova fanatanjahan-tena momba ny fihazakazahana ho an'ny ankizy dia tokony ho ara-dalàna, azonao atao ny mampiditra azy amin'ny fampihetseham-pandinihana maraina na misaraka, ohatra, isaky ny hariva na aorian'ny fianarana.
Ireto misy ohatra fampiharana momba ny fanitsiana ny fihavanana amin'ny ankizy:
- Manomboka ny toerana: mipetraka eo amin'ny vavony (eo amin'ny sarotra mafy, ohatra, toeram-pisakafoanana na fitondran-tena mipetraka eo amin'ny tany). Mivezivezy ny tanana, ny tongotra havanana ary ny fofona maimaim-poana. Avy eo dia tokony hampiakatra ny sandrinao sy ny tongotrao ianao, hikolokolo ao ambany aoriana, mijanona ao amin'io toerana io mandritra ny 1-2 segondra ary miverina any amin'ny toerana voalohany. Avereno im-5-15 ny fotoana (miankina amin'ny haavon'ny fitondran-tena).
- Manomboka ny toerana: miorina eo an-damosina, mandry amin'ny rantsan-tànana ny rindrina, tsy azo atao ny mifoka rivotra. Ny tongony mandohalika eo amin'ny lohalika manakatra ny tany, ny lamosiny dia mahitsy, ny tendany dia tsy manongana. Ny fihetsiketsehana miaraka amin'ny tongotra dia mamolavola ny fihetsik'ireo tongotra rehefa mandeha bisikileta ("pedal"). Tokony hatao 6-15 ny fihodinana 5-10.
- Manomboka ny toerana: miorina eo an-damosina, tànana eo amin'ny vatana, ny fofona dia tsy ara-dalàna.
Atsangano koa ny rihana ambony eo amin'ny tongotra havanana, ny aoriana kely raha tsy azo alaina izany. 10-15 miakatra amin'ny tongotra tsirairay. - Manomboka ny toerana: mitsangana miverina eo amin'ny rindrina, mifoka maimaim-poana, tànana malalaka amin'ny vatany. Toetoetran'ny tsimokaretina mitazona ny fifandraisana amin'ny ratra, ny tendany ary ny rambony amin'ny rindrina. Avereno in-5-10 indray.
Tandremo ny fihazakazan'ny zanakao izao, aza manemotra ny fanitsiana ny fanitsakitsahana efa misy amin'izao fotoana izao. Ataovy ao an-tsaina fa mora kokoa sy haingana kokoa noho ny amin'ny matotra ny fahazoana manitsy ny fihetsika. Arakaraky ny fihenanao ny fahasalaman'ny zanakao, ny olana tsy salama amin'ny zazakely.