Ny fihenan'ny ranjony dia tena tsy mendri-panafody, fa ny tena zava-dehibe dia manondro ny tsy fahamendrehana eo amin'ny vatana mifandraika amin'ny aretin'ny voa, aretim-panafem-panafody, fihenanam-pahaizana momba ny metabolika ary ny atody orthopedic. Matetika ny vehivavy dia miteraka ny endriky ny oda amin'ny alàlan'ny fitafy kiraro tsy mahazo aina. Ny fanontaniana, ny fomba sy ny fanesorana ny oda eo amin'ny tongotra, dia manan-danja ho an'ny vehivavy maro.
Ahoana no hanesorana ny fihenan-tongotra?
Mba hisorohana ny fisidinan'ny tongotra dia azo atao, manaraka ireto fanoloran-kevitra manaraka ireto:
- Mifidiana kiraro araka ny habeny, avy amin'ny fitaovana voajanahary. Ilaina ny mandao kiraro amin'ny kiraro avo.
- Mitafy kiraro sy kiraro amin'ny fanamafisam-paneranana. Tsy tokony handehandeha eny amin'ny firavaka sy golf miaraka amin'ny fehikibo fingotra ianao izay manakana ny fitsaboana tsy tapaka amin'ny tongotra.
- Ampiheno ny habetsaky ny sira noviravira sy hampihenana ny habetsaky ny mamo mafana amin'ny tolakandro.
- Ao amin'ny sakafo isan'andro, dia misy tantely, vary trondro, voankazo sy legioma misy potasioma ambony (aviavy, karaoty, ketsa mofomamy, melon, pastèque, akondro, salady).
- Mandritra ny reraka dia apetraho eo amin'ny milina ny tongotrao mba hanatsarana ny ra avy any amin'ny faritany. Miaraka amin'ny asa sedra aza indraindray, mitsangia ary mandeha mandritra ny minitra vitsy.
Inona no tokony hialan'ny tongotra?
Ny fanafoanana ny fofona amin'ny tongotra dia mora ampiasaina amin'ny fanafody fanafody, fametahana, fanafody manokana ho an'ny tongotra, fanafody nentim-paharazana.
Fanafody fitsaboana
Ny fampiasana fanafody dia ilaina mifanaraka amin'ny toetry ny fahasalaman'ny aretina izay miteraka fanaintainana. Miaraka amin'ny fofona amin'ny tongotra mifandray amin'ny voa sy ny aretim-po, dia ny fanafody diérika dia omena ny dokotera. Mba hisorohana ny fihintsanana amin'ny tongotra amin'ny lalan-drà varikose dia azonao ampiasaina tsy tapaka ny menaka sy ny gila miaraka amin'ny vatana sy ny vatana:
- Heparina menaka;
- troksevazin;
- Lioton gel;
- Asklezan®A;
- Venozol sy ny hafa.
Rehefa mividy mofomam-boninkazo dia tokony alevina araka ny fitrangan'ny siramamy na katsorety amin'ny soavaly.
Fanafody volkano
Raha tsy misy ny aretina azo avy amin'ny fahasalamana, dia azo atao amin'ny fitsaboana amin'ny olona ny fihenan'ny tongotra. Ny fomba mahazatra indrindra - ny fandroana amin'ny rano mafana na mangatsiaka. Sakafo miaraka amin'ny sira amam-bozaka ary ranom-boalavo maromaro avy amin'ny menaka fanosorana menaka ary manaloka tongotra. Vahao ny olana amin'ny famoretana amin'ny fako mangatsiaka. Ilaina ny mitazona ny tongotra amin'ny kitapo vita amin'ny lambam-pandriana na lamba vita amin'ny lamba rongony. Eo amin'ny toeran'ny tongony, ny fomba tsara indrindra dia ny hanafoana ny ranomandry amin'ny alàlan'ny famonosana rameva, mozika, kitrokely, rindrina.
Ny arina dia manadio tanteraka ny voa, manala ny rano mandoza amin'ny vatany, ka mampihena ny fofon'ny tongony. Mba hanomanana fisotroana fanasitranana, misy lavaka antsasakadin'ny sponges dia mofomamy miaraka amin'ny rano mangatsiaka ary mandritra ny andro, ny moka dia mamo fa tsy rano. Manampy amin'ny fanangonam-boankazo sy tsora-kazo ny rano. Noho ny voka-dratsin'ny potassium, ny vatana dia mitazona ny fifandanjana bitika indrindra amin'ny mikrô, ary manadio ny atiny sy ny voa.
Ahoana ny fomba hanesorana haingana ny fihenan-tongotra?
Alefaso haingana ny fivoahana ary hampihenana ny tsy fahampiana ao amin'ny faritra misy tongotra dia ahafahana manalefotra ny tongotra miaraka amin'ny diplaoma mifanohitra. Ho an'ny vokatra mety dia tokony ho 15 na 20 degre ny halehiben'ny hafanana eo amin'ny rano mafana sy mangatsiaka. Ny fametahana ny tongotra reradreraka miaraka amin'ny menaka manify na ny borosy marevaka dia manampy amin'ny 7 - 10 minitra mba hametrahana azy ireo araka ny filaharany. Aorian'ny fiterahana, dia tsara ny manosotra ny hoditra amin'ny menaka misy menaka (manoloana menaka oliva) miaraka amin'ny menaka ilàna menaka na kofehy voanjo.