Angamba, maro ireo mpianatra (ankehitriny sy taloha) no mahafantatra ity toe-javatra ity: alohan'ny fanadinana iray dia iray alina, izay mila ianarana ny zavatra rehetra ilaina mba hianarana mandritra ny semester iray manontolo. Indrisy anefa, ny vokatra azo avy amin'ny "hetsika mamaivay" natao ny alin'ny ora "H" dia tsy lavitra ny tomban'ezaka ankamantatra "tsara", saingy tsy hovakintsika eto ny filazalazana momba ny ilana fahatsiarovana, ny fianarana tsy tapaka, fa tsy ny fotoam-pivoriana, haingana be ny mianatra zavatra be dia be, ny lahatsoratra amin'ny tatitra, na ny fitaovana fampiofanana. Fanampin'izany, ny fanontaniana mikasika ny fomba hianarana haingana be dia tsy natao ho an'ny mpianatra ihany, fa ho an'ny mpianatra ihany koa, ary koa ho an'ireo izay efa nandao ny alma natiora taloha.
Ahoana no hianaranao haingana ny lahatsoratra tianao?
Maro ireo fomba ahatsiarovako fampahalalana marobe, eto dia te-hitondra ny iray amin'ireo mahomby indrindra aho, izay ahafahanao mianatra haingana ny lahatsoratra, na amin'ny fo sy amin'ny famerenana maimaim-poana, ary koa ny teknika fanampiana mahaliana izay mety ho azo ampiasaina.
Fomba iray - "Classic"
Azo atao ny mitadidy karazana fampahalalana amin'ny SMS. Ireto misy dingana maromaro manaraka:
- Voalohany tokony hampiarahanao amin'ny dingan'ny fampahatsiahivana ny vaovao. Ho an'ity fikasana ity, tsara ny jogona kely ao amin'ilay valan-javaboary. Ankoatr'izay, ny fampiasana aerôbika dia efa fantatra hatramin'ny ela, manatsara ny fiasan'ny cerebral, ary, noho izany, ny fahatsiarovana, ankoatra izay, araka ny fikarohana farany nataon'ny mpahay siansa ao amin'ny Oniversiten'i Michigan, ny fandinihana ny natiora dia mampitombo ny asan'ny kognita amin'ny 20% amin'ny fitsipika. Tsy mila mandamina ny hazakazaka marathon, ampy 10-15 minitra.
- Mamorona tontolo ahafahana mitadidy. Izay toerana hianaranao dia tokony hampangina ny fitaovana, mba hahafahanao hifantoka.
- Rehefa vita ny fepetra fanomanana dia manomboka ny dingana amin'ny fitadidiana ny fampahalalana. Mba hanaovana izany, azonao atao ny mamaky ny lahatsoratra rehetra mila ianarana bebe kokoa, raha misy teny tsy takatry ny saina, andramo haingana ireo ary tadiavo ny dikany (raha adika amin'ny fiteny vahiny ny fiteny - dia mandika izany amin'ny fomba tsara, tsy misy teny tsy misy).
- Rehefa takatra amin'ny farany ny dikan'ny famakian-teny dia mamorona ilay planina fitakiana. Mba hanaovana izany, dia zaraintsika ao anatin'ireo faritra maromaro ny andinin-tsoratra masina - tsy mihoatra ny 5-9, noho ny antony maromaro dia misy sombin-javatra marobe izay afaka mitazona fahatsiarovan-tsasatry ny olona amin'ny antsalany. Ny ampahany tsirairay dia tsara indrindra miaraka amin'ny teny iray avy amin'ilay lahatsoratra izay mila ianarana. Soratantsika ireo sazy ireo. Vakio vetivety, haingana, ilay drafitra niteraka. Azonao averina in-2-3 averimberina amin'ny fahamendrehana.
- Vakio tsara ny sombin-tsipiriany rehetra, ary andramo lazao izany na avereno an-tsoratra (raha tsy mila mamerina verbatim ianao).
- Rehefa manomboka "manongotra ny nify" ny ampahany tsirairay ao amin'ilay lahatsoratra, dia manandrana manangona ny sary rehetra isika. Raha toa ny teny sasany tsy te hahatsiaro (raha ny marina dia mitranga izany eo amin'ny famaranana sombin-tsoratra roa), manoratra ny teny manokana eo amin'ny taratasy isika, izay tarihintsika, mandra-paha-mametraka ny lohahevitra tsy latsaky ny loha.
- Miara-misakafo izahay, ary mandritra izany dia miezaka ny tsy hieritreritra momba ilay lahatsoratra izay ilainay izahay.
- Aorian'ny 20-30 minitra dia avereno ilay lahatsoratra, ary mandehana hatory.
Izany no fomba fototra fanaovana tsianjery ny lahatsoratra.
Ny fomba faharoa dia "Antique"
Ny tsara kokoa fantatra amin'ny toeran'ny habaka, dia nofaritan'i Cicero voalohany, saingy ampiasaina hatramin'izao. Manampy amin'ny fanaovana tsianjery ny fizotry ny teny ao amin'ny lisitra (ohatra, ireo singa ao amin'ny drafitra fandaharana) amin'ny lamina marina. Mba hampiharana io fomba io dia mila:
- Alao sary an-tsaina ny toerana, na lalana iray, tena namana tsara - ohatra ny tranonao, na ny lalana avy amin'ny asa (fianarana) an-trano.
- Mifidiana zavatra na toerana maromaro, ny lalana eo anelanelany dia miharihary (ohatra, varavarana fidirana, lalantsara, efitrano, lakozia, sns ...).
- Ataovy azo antoka fa afaka mandalo ara-tsaina ianao amin'ity lalana ity.
- Amin'izao fotoana izao isika dia manomboka mijery ny sary, mamoaka ireo teny avy amin'ny lisitra, ary, toy ny mametraka azy ireo any amin'ny toerana voafaritra, ohatra, ny lisitry ny teny amin'ny maso - kintana apetraka - dia aseho toy izao: eo amin'ny varavarana fidirana, fa tsy ny maso mahazatra, misy maso, eo afovoan'ny lalantsara dia misy paoma lehibe, efitra eo amin'ny vala ny kintana. Aza matahotra raha tena tsy misy dikany ny sary, ny tena zava-dehibe dia hoe mamiratra izy ireo, noho izany dia mora kokoa ny mahatsiaro.
Ny fomba fahatelo dia "Victorian"
Voalohany dia nofaritan'ny Monk Brayshaw, talen'ny fianarana iray any Yorkshire tamin'ny taona 1849. Izy io dia mifototra amin'ny famaritana ireo tarehimarika amin'ny litera voatonona, ary ny fametrahana andian-teny avy amin'ireo litera ireo. Ilaina ny fotoana tokony hahatsiarovanao ny fampahalalam-baovao nomerika ao amin'ny lahatsoratra (ohatra, ny daty hanaovana ny fanadinana tantara). Ao amin'ny lohateny, ny code Braishow dia toy izao:
Fampiasana ny codecode:
1945 - BHCM
Nisy andro fety tsara natao tamin'ny alakamisy rehefa nalain'ny Reichstag Alemana.