Svetlana Fus dia fanta-daza manara-penitra izay manohitra tanteraka ny fihinanana sakafo tsy misy lanjany. Mino izy fa ny fahazoana mavesatra (indray mandeha ho azy ho an'ny rehetra), dia afaka manampy fotsiny ny sakafo voalanjalanja, izay tsy ho zavatra azo esorina sy mifototra amin'ny zavatra. Ny sakafo mahasalama avy any Svetlana Fus dia midika fa ny fisian'ireo sakafo fototra fototra dimy ao amin'ny sakafo amin'ny olombelona - proteinina sakafo, legioma, voankazo, serealy ary serealy. Izany no holazainay amin'ny antsipiriany.
Diary Diary
Mba hanamboarana ny sakafo sy ny fotoana, ary ny metabolismy, dia mila mahatakatra ny fihinanao amin'ny be sy ny fotoana. Amin'ny alalan'ity asa ity ihany dia afaka manampy ny diary sakafo, izay tsy maintsy manoratra ny voankazo rehetra izay rehetra maniry ny manavesatra na manatsara ny fahasalamany. Matetika dia milaza ny olona fa "matavy avy eny amin'ny rivotra" izy ireo, ny fanambaràna tahaka izany dia tsy hita ao anatin'ny diary mandritra ny herinandro.
Power Mode
Ny dingana voalohany amin'ny sakafo ara-pahasalamana avy any Svetlana Fus dia amin'ny alàlan'ny fanarenana ny fitondrana ny andro. Ny diôzeta dia tena mazoto mijery mihinana 3-4 ora - hany ka afaka manaisotra ny hanoanana amin'ny hanoanana ianao. Ohatra, Svetlana Fus sy ny tenany, ary ny fianakaviany dia miara-misakafo amin'izy ireo miaraka amin'ny sakafo mandritra ny andro iray manontolo mba hihazonana azy ireo mandra-pahandro.
Ny sakafo ara-pahasalamana
Araka ny voalazan'ny mpanome sakafo azy, dia mety hahazoana lanjany ny lanjany mandritra ny telo andro. Mieritreritra ara-psikolojika, raha tsy mahatsapa izany, aorian'ny andro telo "noana", dia te hidera ny tenanao ianao, hikoropaka, ary hihinana. Vokatr'izany, mandehana amin'ny sakafo tianao indrindra, izay lasa manimba.
Kaloria
Mandritra izany fotoana izany, sakafo ara-pahasalamana avy any Svetlana Fus ary miakatra 1500 ka hatramin'ny 2000 calories isan'andro. Ohatra:
- sakafo maraina:
- mofo misy fofom-boankazo.
- dite miaraka amin'ny tsaramaso;
- jogora voankazo.
- Hividy hena na trondro miaraka amin'ny salady legioma.
- jogora miaraka amin'ny voany.
- buckwheat papango misy salady legioma;
- pokontany, voankazo ao anaty lafaoro.
Izany no fomba iantsoana ny sakafo ho an'ny sakafo, izay tiany ho an'ny hafa.
Toe-tsaina amin'ny fahaverezan'ny lanja
Miala amin'ny herisetra ny olona, noho izy ireo tsy miraharaha azy. Tahaka izay, raha mihinana isika dia tsy ho faty. Na izany aza, i Svetlana Fus dia nanoro hevitra ny hanolotra ny sakafo voatokana ho toy ny dokotera. Rehefa manitsy anao ny kardiooloista, dia fantatrao fa ho tena ratsy ho anao izany raha tsy maka izany ianao. Rehefa manomana sakafo ianao, dia tokony ho fantatrao fa io rafitra sakafo io dia ny fanafody.