Ilaina ny manatona dokotera, ka amin'ny 90% amin'ny tranga dia ny toro-hevitra dia ny hisoroka ny adin-tsaina. Inona ihany ny fomba hisorohana ny adin-tsaina, raha tsy miala amin'ny fiainana andavanandro? Tsy ny olon-drehetra no afaka manalavitra ny adin-tsaina any amin'ny toerana mangina ary miala sasatra, mihaona amin'ny maraina mangatsiaka. Etsy an-daniny, ny valin'ny fanontaniana momba ny fanesorana ny adin-tsaina dia eo amin'ny faritra - mila manaisotra ny anton'ny adin-tsaina ianao, ary ny zavatra rehetra dia mety. Amin'ny ankapobeny dia marina izany, saingy raha tsy misy fandalinana goavana ny toe-javatra izay manampy anao isan'andro isan'andro mba hikorontana, dia tsy misy resaka momba ny fanesorana azy. Saingy na dia azoko aza ny tenako, tsy azo atao ny mamaha ny olana amin'ny iray lavo, fa fotoana fohy dia mbola tsy lavo isika, amin'ny toe-javatra tsy mampifaly ho an'ny tenantsika. Mba hanampiana ny tenanao, dia azonao atao ny mampiasa ireto fitaovana manaraka ireto.
Ahoana ny fomba hanesorana ny adin-tsaina - ny mitondra vitamina
Inona no tokony hataonao amin'ny alahelo, inona no vitan'ny vitaminina hanampy azy? Raha manara-maso ny fitsaboana ny dokotera, dia hanolotra ny vitaminina manaraka azy izy, ankoatra ny sedra: C, E, Vitaminina B (indrindra ny B1, B5, B6 ary B9). Ary afaka mandray ny vitamina vitamina, ary manampy ny vatanao hiala ny adin-tsaina amin'ny fanampiana sakafo sahaza. Ankoatra ireo vitamina ao anatin'io sakafo io dia tsy maintsy misy sakafo manankarena vy sy magnesium.
Ahoana ny fomba hanesorana ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny mozika?
Fantatsika rehetra fa manana fiantraikany lehibe amin'ny mozika ny mozika, izany no antony ampiasaina mba hisorohana ny adin-tsaina. Inona no tokony hihaino anao hanamaivanana ny alahelonao? Amin'ny fampiharana ara-pahasalamana, ampiasaina ny mozika klasika. Ohatra, aria avy amin'ny Bach Suite No. 3, sombiny avy amin'ny concerto Rachmaninov No. 2 ary sombintsombiny kely avy amin'ny concerto Tchaikovsky No. 1 (ampahany voalohany). Matetika koa dia mampiasa mozika an-jaton'ireo antokon'olona maoderina. Amin'ny ankapobeny dia afaka mihaino ireo asa izay manampy anao hiala sasatra ianao, mitarika anao amin'ny fahatsapana tsara.
Manaova fanatanjahan-tena mba hanampy amin'ny fanesorana ny adin-tsaina
Misy ihany koa fampiasana manokana ho an'ny fanesorana orinasa na fiarovana amin'izany.
- Esory ny fo sy ny tony dia hanampy taratasy sy marika na pensilihazo. Tsindrio ny tarehintsoratra taratasy - na inona na inona. Ataovy sary an-tanana ankavia (raha havaozina ianao, avy eo ankavanana), misoroka tanteraka amin'ny zavatra niainany. Alao ny tsipika, alao ny loko amin'ny fomba fitenin'ny fihetseham-po anao. Apetaho ny lafiny iray amin'ny taratasy, avereno ary manorata teny 8-10 izay manoritsoritra tsara ny fahasalamanao. Aza mieritreritra ela, soraty hoe inona no ho tonga voalohany. Rehefa avy nijery tsara ilay taratasy mivalona ianao, dia vakio izay nosoratanao ary veloma finaritra ilay taratasy mivalona. Kitapo taratasy.
- Raha toa ny fikorontanana noho ny tsy azo odian-tsy hita, toy ny hoe olana, dia izao manaraka izao. Mipetraka araka izay tianao, sokafy ny masonao ary mifalia. Alao sary an-tsaina ny zavatra manelingelina anao amin'ny lafiny iray, mampidira tsikelikely ao anatin'ity sarin'ny mpifanolo-bodirindrina akaiky ity, manitatra azy voalohany amin'ny habeny ny tanàna, aorian'ilay firenena sy ny planeta iray manontolo. Kanefa aza mijanona eto, alao sary an-tsaina ny rafitry ny masoandro, mahatsapa ny tsy fahitana ny Cosmos, ary aorian'izay dia miverina amin'ny olana ary miezaka miresaka izany amin'ny teny vitsivitsy. Raha vita ny fampiharana, dia tsy misy intsony ny olana ary tsy azo havaozina.
- Ahoana no hiarovanao ny tenanao amin'ny alahelo? Maro ny manam-pahaizana manoro hevitra ny tokony hiorenana tsara. Amin'ny alahelom-pifaliana, mihamitombo hatrany ny fofonay, ary mihamafy kokoa ny toe-javatra iainantsika. Raha te hiverina amin'ny ara-dalàna ianao dia mila manao ireto manaraka ireto:
- mitsangàna raha mandry ianao na mipetraka;
- Atsipazo eny an-kibonao ny tananao;
- Mifohaza toy ny mahazatra, fa jereo ny fomba fihetsika ny kibo sy ny tratra;
- Miezaha miaina mba tsy hamindra fo fotsiny;
- Mandrosoa moramora amin'ny orona, manisa hatramin'ny 5;
- 5 taona, mitazàna ny fofonao ary manaova tsimoramora eo amin'ny oronao, manindry ny vavoninao.
Manaova fanatanjahantena mandritra ny 5 minitra.