Mofo maitso ho an'ny sakafo maraina - sakafo mahasoa, fa tsy malaza toy ny hoe, oatmeal na buckwheat. Na izany aza, ny toetra mahasoa azy, io varimbazaha io dia tsy ambany noho ny hafa voatanisa, ary amin'ny lafiny sasany aza dia mihoatra noho izany aza! Avy amin'ity lahatsoratra ity no hianaranao hoe inona no fampiasana ny menaka varahina, ary amin'ny ankapobeny dia ampiasaina manokana ny fampiasana azy.
Fanamboarana akondro mavo
Ao anatin'ity voankazo ity isaky ny 100 g dia misy 11,5 g ny proteinina mahasoa indrindra, izay atokisana tanteraka amin'ny vatana, 3.3 g of fat, 69.3 g of hydrocarbons. Mandritra izany fotoana izany, misy tsiranoka betsaka ao amin'ny sereal - 64.8 g, noho izany dia tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina sy ny sakafo amin'ny maraina, rehefa miasa ny metabolism hatramin'ny farany.
Ny firafitry ny voankazo dia ahitana mineraly maro be ilaina ho an'ny vatan'olombelona - potassium, magnesium, calcium, sodium, phosphorus, iodine, cobalt, vy, manganese, fluorine, zinc, copper and molybdenum. Ankoatr'izany, ny firafitra dia be dia be amin'ny vitamina - B-carotene, B1, B2, B9 (asidra folak), PP sy E.
Izany harena rehetra izany dia mifanaraka amin'ny kalôria kilaometatra 348 ho an'ny vokatra maina, ary raha manamboatra gurkin mipetaka amin'ny rano - dia 90 kcal isaky ny 100 g ny sakafo voaomana.
Fahamendrehana ny menaka varahina
Ny tombontsoa azo avy amin'ny menaka varahina dia efa fantatra hatramin'ny ela. Izy io dia soso-kevitra tsara ho an'ny safidy sakafo maraina ho an'ny olon-drehetra, ary koa ny toeram-pitsangatsanganana sy famokarana:
- miaraka amin'ny aretim-po ho loharano potassium;
- hanatsara ny asan'ny hematopoiesis;
- hanatsarana ny asany;
- ho amin'ny fanamafisana ny vatana sy ny herin'ny fahefana;
- mba hifehy ny lanjany;
- ho fanesorana ny toaka sy ny poizina;
- hamongorana ny vokatry ny antibiotika;
- mba hanamaivana ny hatsiaka mahazatra (amin'ity tranga ity, ny paiso dia tsy hiditra ao anaty, fa apetraho amin'ny sachet ary ampiharina amin'ny sinisma ambony);
- amin'ny diabeta mellitus;
- amin'ny atherosclerose.
Maro ny olona manontany tena raha matavy be avy amin'ny meningazo. Ity vokatra ity dia misy fiantraikany amin'ny lipotropika - manakana ny fanonerana ny tavin-kena ary manampy amin'ny fisitrihana bebe kokoa mazàna. Noho izany, tokony handinika ny olona tia ny fahasalamana ara-pahasalamana izy ireo, fa koa amin'ireo izay te ho very.
Ohatra, ny andro manaraka aorian'ny fety lehibe, dia azo atao ny mandamina andro tsy tapaka ho an'ireo menaka varimbazaha vita amin'ny rano, tsy misy sira sy siramamy. Amin'ny maraina, mila manangom-boankazo misy rano 3 litatra ianao, ary mihinana ny sakafo atolotra isan'andro mandritra ny andro amin'ny ampahany kely isaky ny adiny telo. Ny sakafo farany dia 3 ora alohan'ny hatory.