Bodyflex amin'ny tarehy

Ny mpanoratra ny fomba fiasan'ny bodyfitness, Greer Andriamatoa, izay samy nanamboatra sy nanasokajy ny tarehiny (nantsoina hoe faceflex io), dia manome toky ny vehivavy fa amin'ny faha-60 taonany dia toa tsara kokoa noho ny 35 izy, indrindra satria ataony isan'andro ny rafiny. Na izany aza, mety ho tsara ny mijery tsara azy sy ny fomba fiaina mahasarika izay itarihany -, na izany aza, ny rafitra bodyflex dia miahy ny sakafo mahavelona. Ankoatra izany, mitsidika mandrakariva ny spa-spa sy ny fampihetseham-batana ny Amerikanina. Na izany aza, ny hozatra elastika amin'ny tarehy - Ity dia tena mety hijerena tsara kokoa ary manapaka ny refiny faharoa.

Bodyflex: fampiharana amin'ny tarehy

Eritrereto ny iray amin'ireo fomba fiasa fototra momba ny tarehy, mba hahalalanao bebe kokoa ny maha-zava-dehibe ny teknika, ary ny fomba azo atao hampiofanana ny hozatra toy izany. Antsoina hoe "lozabe ratsy" izy io.

Mitsangàna mahitsy, mialà amin'ity lohalika ity, ary asio lohalika ny andilanao ary ampitao amin'ny tananao izy ireo. Amin'io toerana io, dia tanteraho ny fofon'ain'ny bodyflex. Mandroso manoloana ny tendany, manodidinin'ny vavany, manivaivana ny molotra sy ny takolaka. Atsaharo ny lelanao, mahatsapa fa mihamafy ny fihenjanana ao amin'ny faritra vozona. Tohizo ny toerana mandritra ny 8-10 segondra. Averimbereno in-dimy ny dingana rehetra.

Amin'ny farany, miorena, araho amin'ny tananao. Mitandrema fa mihodina ny soroka, ary tazony ny tananao havanana. Eto amin'ity toerana ity dia tsapao ny fahasosoran'ny zana-tsokosoko. Ny hatokafana mandritra io dia tokony hohazaina amin'ny 45 degre ambanin'ny rindrina. Atsangano ny hozatra, atsangano ny valanorano ary ento ny takolaka. Amin'ny fampiofanana, ianao dia hianatra ny fomba hanaovana izany rehetra izany amin'ny hetsika iray: mametaka ny tanana, mametaka ny tongotra, maninjitra ny tendany sy ny valanorano.

Izany dia fampihetseham-batana ho an'ny tarehy sy ny vozony, ary tokony hahatsapa ny fihenjanana izay avy amin'ny sombin-doha eo anelanelan'ireo lohalika, fa tsy avy amin'ny mofomamy ary mandrakotra ny tendanao. Raha tsy mahatsapa izany ianao, dia mety mendrika ny haka ny sorokao hiverina sy hiverina ary hanidy ny lamosinao. Ny olana hafa dia mety ho lava loatra - Aza hadino ny 45 degre! Izany no fampiharana manontolo. Azo atao amin'ny fampifangaroana amin'ny bodyflex hafa.

Aza mieritreritra fa ireo izay nanampy tamin'ny alalan'ny bodyflex dia mitady 25 taona eo amin'ny faha 60 taonany. Ny rafitra dia ahafahanao manakona ny hozatra, mampitombo ny elatrao kokoa, manapaka ny singam-bolo indroa, manazava mazava kokoa ny tarehin'ny oval. Saingy tsy dia azo antoka fa izany fomba izany no handraisanao ny ketrona sy ny toy izany - noho izany, mbola mila fepetra fanampiny, fa tsy ny gymnastics fotsiny amin'ny endrika bodyflex.

Ahoana ny fampiharana ny vatana?

Mba hahitana tanteraka ny maha-ilaina ny bodyflex dia zava-dehibe ny manatanteraka izany araka ny tokony ho izy sy tsy tapaka:

Ny kilasy mahazatra dia manome valiny haingana sy mahafinaritra. Aza manenina ny hatsaran-tarehinao raha vao dimy ambin'ny folo minitra isan'andro!