Anisan'ny proteinina ny collagen ary mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny vatan'olombelona. Izany dia proteinina iray izay mamatotra ny sela ary manome hery tanjaka. Ny tanjaky ny taolanao sy ny tononkalo ary ny ligamente dia miankina amin'izany, ary ny karazam-pandrefesana samihafa ao amin'ny teboka tsirairay, dia izy rehetra no mivoaka. 3. Ny karazana ahy sy ny III dia hita ao amin'ny taolam-paty sy taolana, ary ao amin'ny cartilage de joints - type II. Ny collagen for joints dia azo jerena ao anaty takelaka ary entina anaty.
Inona no vokatra entin'ny collagen?
Mazava ho azy, azonao atao ny mividy pilina na capsules manokana ao amin'ny pharmacy, rehefa mandany vola be, ary afaka mahazo ny vokatra ara-pahasalamana mitovy amin'ny fomba ara-toekarena kokoa. Ao amin'ny fivarotana fivarotana iray, ny jara tsotra dia mivarotra, izay kolagna io, ihany no mihodina. Izy io dia mahazo amin'ny fitsaboana thermaly ny collage biby. Ankoatra ny sakafo mifangaro miaraka amin'ny gelatin, dia hahazo ny toetra mahasoa ny collagène ianao, toy ny fampiasana trano lafo vidy manokana. Ankoatr'izany, ny jelly ny voankazo dia tena zava-dehibe, izay tsy hampiakatra ny fanahinao, fa koa manampy amin'ny fanamafisana orina. Ary raha ampiasaina 5 g of jatina isan'andro ianao mandritra ny 5-6 herinandro dia hihatsara ny hoditra, ho lasa elastika sy malefaka kokoa.
Ny fampiasana collagen
Ny fepetra takin'ny tsangam-batana isan'andro dia voafaritra arakaraka ny fihetsika iainanao. Raha toa ny vatanao rehefa manao ezaka ara-batana lehibe, toy ny amin'ny fambolena na ny herin'ny hery, dia mila 10 grama isan'andro amin'ny collagen ianao ao amin'ny kapsules na ny gelatine. Azonao atao ny misotro ny collagen 1 na in-droa isan'andro, amin'ny fanalana ny vovony maina amin'ny rano na fanaovana jelly. Ny fampiasana azy dia azo antoka tanteraka, satria ity vokatra ity dia manana fiaviana voajanahary ary voaomana amin'ny taolana sy ny cartilage an'ny biby.
Raha toa ka tsy mafy loatra ny fampiofanana anao, dia hanana 5-7 grama isan'andro ianao.
Vokatra ho an'ny famokarana collagen
Ny vatantsika dia afaka mamokatra kolagna amin'ny tenany, ary mba hamporisihana ity dingana ity dia ilaina ny mampiditra sakafo sasany amin'ny sakafo.
Ity lisitra ity dia ahitana trondro, indrindra ny salmon sy salmon. Ny fako hafa ihany koa dia handray soa, na dia indrisy, matetika, handravaka ny sakafo avy amin'izy ireo dia tsy hiasa noho ny vidiny ambony. Fa ny kelp (kale dia) dia amidy amin'ny fivarotana entana ary misy amin'ny kitapo.