Mba hampisy fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena, dia misy fitaovana fanatanjahantena isan-karazany. Ny iray amin'izy ireo dia kiraro fanosihosena, izay manampy amin'ny fanamorana ny enta-mavesatra eo amin'ny tongotry ny mpihazakazaka.
Fametahana kofehy amin'ny fihazakazahana
Ny sôkôzika misy tsindrona dia manana tanjona maromaro:
- Manamora ny enta-mavesatra maharitra eo amin'ny tongotra mandritra ny fiofanana na ny marady;
- Ampio ny famerenana ny fampidiran-dra amin'ny tongotra rehefa avy mihazakazaka. Noho izany, maro amin'ireo atleta no tia mitondra azy ireo avy hatrany rehefa avy mihazakazaka;
- Ny tsindrona fametavetana dia manampy amin'ny fampiantsoana, ny trombôsis na ny fiterahana. Manakana ny fisian'ny aretina toy izany izy ireo, ary manohana ireo izay efa manana olana sasantsasany amin'ny tongony;
- mampihena ny fahatsapana havesatry ny tongotra. Izany dia tratrarina amin'ny fampihenana ny tsindry ara-drariny amin'ny lalan-dra;
- hampihenana ny famokarana asidra mamy ary hampitombo ny fihenan'ny ra amin'ny tongotra.
Dokotera sigara
Ny tsindrin-drongony amin'ny varikose dia ampiasaina betsaka amin'ny fitsaboana azy. Azony atao tsara izy ireo ary tsy mahavita manafoana ny soritr'aretina efa ela.
Ny fitsipika momba ny asan'ny kiraro dia mifototra amin'ny fampiasana tsindry amin'ny tongotra, izay manamora ny fatran'ny ra mankany amin'ny fo. Amin'ity tranga ity, ny fiantraikany lehibe indrindra dia eo amin'ny kirarony, ary mihamitombo tsikelikely ny haavon'ny tongotra. Noho ny fihetsika ny tongotra dia mihamafy ny asan'ny hozatra ary noho izany dia mihatsara ny fatran'ny ra.
Miankina amin'ny halehiben'ny fihanaky ny aretina, ny kiraro dia mety ho samy hafa ary samy hafa amin'ny hery fanerena. Rehefa manao fitsaboana amin'ny ba kiraro izy ireo dia tokony halaina mandritra ny andro ary tsy atao afa-tsy amin'ny alina. Amin'ny toe-javatra sasany, amin'ny tolo-kevitry ny dokotera iray, dia tavela izy ireo na dia mandritra ny torimaso aza.
Torohevitra momba ny fisafidianana kiraro
Tahaka ny vokatra rehetra, ny kofehy dia mety amin'ny fitafy. Ankoatra izany, raha voafidy tsy araka ny tokony ho izy izy ireo dia afaka miteraka ny hoditra. Mba hisorohana ny fahasahiranana toy izany ary misafidy vokatra iray maharitra fara-fahakeliny, dia ilaina ny mitandrina ny sôkôla.
Ny safidy idealy dia vokatra azo avy amin'ny fitaovana maro izay manana fahafahana miaina, izany hoe:
- volon'ondry;
- nylon;
- polyester;
- spandeksa;
- lycra;
- Ny vovo-fibres-nify dia natao tamin'ny alàlan'ny polyester.
| | | |
| | | |
| | | |
