Fanazaran-tena ho an'ny diastase amin'ny rectus abdominis hozatra

Tsy mora indraindray ny miverina amin'ny firindrana teo aloha taorian'ny fiterahana, indrindra raha misy olana toy ny diastasis. Zava-dehibe ny manamarika fa ity toe-javatra ity dia tsy fahitana fotsiny amin'ny tsy fahampiana, fa koa loza mitatao ho an'ny fahasalaman'ny vehivavy. Saingy, aza maika ny hampalahelo - dia azo atao amin'ny fampiasana fitaovam-pitsaboana tsotra.

Raha ny lalàna, miaraka amin'ny olana amin'ny diastasy, ireo reny vao miondrika izay miezaka ny mamerina ny endriny araka ny endrik'izy ireo amin'ny alalan'ny fampiharana sy ny sakafo mahavariana. Kanefa, raha manao zavatra araka ny fomba nentim-paharazana ianao, dia azonao atao ny manohitra ny zavatra andrasanao. Androany dia hiresaka momba ny fomba hanesorana ny diastase amin'ny muscle rectus abdominis isika ary hanome fanatanjahan-tena, miaraka amin'ny famonoana tsy tapaka izay azonao adino momba ny tsiranoka boribory.

Ahoana no hanesorana ny diastase amin'ny rectus?

Ny fipoahana eo amin'ny tsimok'aretina "manamboatra" ireo tovovavy dia manakorontana mafy ny gazety, manosika, manainga ny tongotra sy ny kirany amin'ny toerana ambony, saingy ireo fampiharana ireo dia mifanohitra amin'ny tovovavy miaraka amin'ity olana ity, satria vao mainka mampitombo ny toe-javatra. Ireto misy santionany fampiharana tsy maintsy atao mandritra ny diastase amin'ny rectus amin'ny hozatra ao an-kibo:

1. Afaka manomboka fampiofanana amin'ny hetsika haingana ianao. Mba hanaovana izany dia mila miditra ao am-bavanao ianao, ary avy eo dia mihemotra tsikelikely. Indray andro dia ilaina ny manatanteraka 100 eo ho eo toy izany, ho an'ny 4-5 fomba.
2. Ny mahazatra mandritra ny diastase dia malaza amin'ny vehivavy bevohoka "Cat". Mba hanaovana izany dia mila mipetrapetraka amin'ny volo ianao, manilika ny lamosinao ary manintona ny kibonao. Avy eo dia mila manongana ny lamosinao ianao, mitazona ny kibonao.
3. Ity fampiharana manaraka ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny fampahalalam-baovao Ao amin'ny toerana voalohany mandainga, mila mandohalika ny lohalika, mitazona ny tongany mifanitsy. Eo am-pandrosoana, atsangano ny rambony ary ento ao anaty tsinay. Avy eo dia manaova ary miverina amin'ny toerana voalohany.
4. Raha tsy manova ny toerana fanombohana ianao, dia afaka manao fanatanjahan-tena iray hafa. Mandrosoa ny lohanao ary atsipazo ny tratrao amin'ny tratrao, alao ny vavanao, ary miverina amin'ny toerana niaviany.
5. Tohizo ny fampiofanana, azonao atao ny manao fanatanjahan-tena manaraka. Averina indray, mila maka ny toerana misy anao ianao, ary atodiho amin'ny làlana iray ny loha, ary ajanony ny lohalika mifanohitra amin'izany, raha mihazona ny vavony. Avy eo dia ilaina ny mamerina ny fampiharana amin'ny lamosina fitaratra.