Fiantohana ny ankizy mpianatra

Ny ankizy dia mihalehibe amin'ny taona ara-batana sy ara-tsaina ary lasa mpikambana feno ao anatin'ny fiarahamonina. Ary raha ny fandrosoany ara-tsaina sy ara-panahy dia eo ambany fanaraha-maso hentitra ny ray aman-dreny sy ny mpampianatra, dia tsy voakarakara tsara ny fisainana ara-batana indraindray. Ny leson'ny fanabeazana ara-batana ao an-tsekoly dia tsy ampy hanohanana ilay zaza amin'ny endriny ara-batana. Mba hahasalama sy hivoatra amin'ny ankapobeny, ny zaza dia mila ireto fepetra manaraka ireto:

Ny fampiasana maraina ny mpampianatra dia nisy antony iray. Izy io dia manampy amin'ny fiakarana, mampientanentana, mampitombo ny tonon'ny vatana ary mampihetsika ny metabolismana. Ankoatr'izany, ny fampiakarana ny fampiharana, izay zava-dehibe ho an'ny mpianatra amin'ny ankapobeny, dia ao anatin'ny taom-pianarana.

Ireto manaraka ireto dia ohatra amin'ny fampihetseham-pahaizana maraina, izay mety tsara ho an'ny mpianatra tanora kokoa. Ny kilasy dia tokony hatao ny maraina alohan'ny sakafo maraina, miaraka amin'ny varavarankely misokatra na ambony kokoa amin'ny rivotra madio. Ny fikarakarana ho an'ny mpianatra dia mahafinaritra, mampifanaraka ny mozika rhythmic, mandrehitra, ary manao ny fampiharana amin'ny dingana mety. Mandritra ny famonoana dia ilaina ny manaraka ny fofona sy mitondra ny zaza.

Fanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny mpianatra

Ny fampiharana vitsivitsy voalohany dia ny fanamafisana ny hozatra, avy eo misy fanazaran-tena izay mitaky ezaka, ary mamita ny hetsika hikirakirana hikolokolo ny hozatra sy hamerenana ny fofonaina.

  1. Ampifanaraho amin'ny tanana ny tananao ary esory amin'ny lohanao izy ireo (amin'ny atidoha) ary avelao kely fotsiny izy ireo (amin'ny fofonaina), rehefa miendaka. Manaova fomba 3.
  2. Atsaharo tsimoramora ny lohany aloha amin'ny fihodinana, ary tandremo. Ataovy 3 isaky ny faritra iray ary 3 amin'ny iray hafa.
  3. Apetraho eo an-tsorok'ireo rantsantanana ny rantsan-tànanao ary ampifanerao ny tànanao sy ny aoriana. Manaova fivoahana 5 amin'ny lalana tsirairay.
  4. Apetraho amin'ny fehikibonao ny tananao ary ampifandraiso amin'ny andaniny ny ankilany (havia havanana, toy ny pendule). Manaova fakana 10.
  5. Asio mora araka izay azo atao, mandroso, miezaka ny manohina ny palmie amin'ny tany, ary miverina amin'ny toerana voalohany. Manaova fakana 10.
  6. Kisendrasendra, miezaka ny tsy handrava ireo kodiarana avy amin'ny tany ary hitazona ny lamosinao araka izay azo atao. Ataovy 5 sit-ups.
  7. Miaraka amin'ny tanana iray amin'ny fanohanana, miverena amin'ny tongotra mifanohitra. Manaova andiany 10 ho an'ny tongotra tsirairay.
  8. Asio baolina toy ny baolina. Manaova tsipika 10.
  9. Mitsangàna eo amin'ny tsilala "mangingina" amin'ny fofona, ary alaivo ny vatana manontolo ("malalaka") amin'ny fialana.
  10. Farany, avereno ny lahatahiry laharana 1.