Ny ankizivavy izay manatrika fivoriana ara-potoana dia fantatry ny besinimaro fa ny hatsaran'ny vatany dia tsy mora. Ankoatra ny fampiharana ara-batana ara-batana, dia matetika no miatrika ny fihodinan'ny volon'ny palma, fa tsy ny tsara kokoa. Ny zava-misy dia amin'ny ankamaroan'ny fanatanjahatena fanatanjahantena dia mihodina ny tapany mihidy. Ilaina izany mba tsy hahatonga ilay tetikasa tsy hipoaka. Noho ny fifandraisana tsy tapaka amin'ny lava-pandrika, ny kitapo, ny pancakes ary ny zavatra metaly hafa, ny hoditra marefo, dia rakotra tsilo, scratches ary eny amin'ny kirihitra. Voalohany, tsy mahafinaritra, maharary, ary faharoa, misy ny mety hidiran'ny ratra amin'ny ratra. Fa ny zavatra mampikorontan-tsaina indrindra ho an'ny vehivavy dia ny tanana tsy mijery ny fety mahafinaritra, fa raha ny marina dia mandeha mankany amin'ny toeram-pisakafoana ho an'ny hatsarana. Misy ny fivoahana? Mazava ho azy! Ny fikarakaràn'ny vehivavy ho an'ny gym dia manampy amin'ny fisorohana ny fisian'ireo loza ireo.
Criteria mifidy fonon-tanana
Mety ho zavatra, inona no mety ho tsy mampitovy ny fikarakaran'ny lehilahy amin'ny lehilahy, ankoatra ny habeny? Saingy misy fahasamihafana, ary tena manan-danja izy ireo. Ny vehivavy ao amin'ny toeram-piompiana dia mazoto indrindra amin'ny fanatanjahantena aerobic, ary ny lehilahy - anaerobic. Ny halalin'ny fahasamihafana dia tsy hisy. Fotoana fohy, fitetezana, aerôbika, fiofanana kardio, mihazakazaka, manintona eo amin'ny bar sy karazany fampiofanana toy ny aerobic. Ny fananganana bar, squaddons, fanerena isan-karazany - ny entana anaerobika, izay matetika antsoina hoe hery. Mazava ho azy fa mihamatanjaka ny vehivavy ny vehivavy. Izany no mahatonga ny safidy tsara indrindra ny fonosana vita amin'ny hoditra marina. Ny zava-misy dia noho ny fampiofanana toy izao dia tsy mihetsika intsony ny tanana amin'ny kofehy metaly, fa amin'ny gorodona, rakotra voaro plastika. Ny palmie dia mila fiarovana. Izany no mahatonga ny fampiofanana, ny fikarakarana ara-batana amin'ny vehivavy tsy misy rantsana. Ny hoditra dia miaro ny palmie eo amin'ny toerana izay matetika no mifandray amin'ny zavatra sy ny habaka. Ny fitaovana avo lenta, izay nanaovana fonon-tanana, dia mametraka ity fitaovana ity ho fanatanjahan-tena araka izay azo atao. Raha tsara ny fonon-tanana, dia afaka maharitra mihoatra ny herintaona izy ireo. Fa rehefa misafidy ny modely avy amin'ny hoditra voajanahary, zavatra iray tokony hodinihina. Tahaka ny vokatra vita avy amin'ity fitaovana ity, ny fonon-tànana mandeha amin'ny fotoana, ka rehefa mividy dia tokony hifanaraka amin'ny tananao izy ireo. Raha mahatsikaritra ianao fa efa be loatra ny fitaovana, dia izao no fotoana hanoloana azy amin'ny iray hafa, satria tsy miaro ny tananao intsony ny fonon-tanana, ary izy ireo ihany koa dia afaka miteraka ny hoditra.
Fa ny fanatanjahan-tena kosa dia mahaliana ny ankizivavy. Ny fanabeazana bozaka, ny herin'ny maherifo , ny lalamby dia fanatanjahantena izay manintona mpankafy maro kokoa. Raha anisan'izy ireo ianao, dia mila fonon-tanana hanaovana fampiofanana matanjaka. Amin'ny fonon-tanana mahazatra mankany amin'ny toeram-pisakafoanana, dia samy hafa izy ireo fa manana tabilao vita amin'ny fitaovana henjana mafy any aoriana, ary ny faritra ivelany izay mifandray amin'ny bar dia matetika miohatra. Izany dia ahafahanao manatsara ny fifandraisana amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena. Ny hoditra voajanahary dia ampiasaina be dia be, izay mifandray amin'ny enta-mavesatra lehibe sy ny hery miteraka. Matetika ity fitaovana ity dia tsy mahazaka. Safidy tsara - akanjo vita amin'ny fitaovana amam-bozaka. Voalohany, tsy avelany hianjera ny rivotra ary hampitombo ny felany. Faharoa, miaritra enta-mavesatra goavana izy ireo, nefa tsy mihena ny fisehony mandritra ny fotoana maharitra. Amin'ny rantsantanana na rantsan-tànana, fitaovana iray dia safidin'ny olona iray atleta iray, satria tsy misy fiantraikany eo amin'ny sehatra.
Hajao ny lamaody
Ny fonon-tanana amin'ny fampiofanana dia tsy voatery ho mendri-piderana sy mena. Ireo mpaka sary dia nanao izay hahazoana tsara io fitaovana io ary tsara fitondran-tena amin'ny endrika fanatanjahantena. Izy ireo dia mety ho monophonic, miaraka amin'ny napetakay mena, voaravaka amin'ny sarin-dian- trano, peta-drindrina miloko, ratra, logos. Amin'ny fampiasana fonon-tanana mandritra ny fiofanana, hiaro anao sy ny tananao ianao, ary hijery tsara ianao.
| | | |
| | | |
| | | |
