Vitsy kely, izay tsy mahalala ny lomano ao ambadika kely miaraka amin'ny fiovana ara-batana na fiovana matanjaka, ary koa mandritra ny hypothermie. Ny lomangra na ny fanaintainana mafy ao amin'ny hazondamosin'ny lomotra dia aretina iray, ankoatra ny fanaintainana, dia miharihary koa amin'ny fihenjanana ny hozatry ny dorsal amin'ny fotoana toy izany fa matetika ny olona dia tsy mahavita manova toerana tsy voatery hamporisihana na hivoatra. Ny fanenjehana toy izany dia maharitra mandritra ny andro maromaro, ary raha tsy misy fitsaboana ampy dia mitombo ihany ny toe-javatra.
Aretin'ny lomba - ahoana no fomba fitondràna?
Ny tena zava-dehibe dia ny fitsaboana tsara kalitao izay hanampy amin'ny famaritana ny tena antony mahatonga ilay aretina ary misafidy ny fitsaboana ilaina. Amin'ny lumbago, misy fepetra tsy maintsy arahina amin'ny fitsaboana any an-trano. Voalohany, na ahoana na ahoana, dia omena fitsaharana ny marary. Ary tsy mila mandry amin'ny volon'ireo volon'ondry volom-borona, fa eo amin'ny sarotra tena sarotra. Matetika ny dokotera manoro hevitra amin'ny fampiasana matory kely, mametraka eo ambony hazo hazo. Amin'ny fiatrehana ara-batana amin'izao andro izao, tsy afaka mieritreritra akory ianao.
Medication for lumbago
Aza mandeha amin'ny lomano sy ny fitsaboana fanafody. Ny fitsaboana amin'ny aretina dia manomboka amin'ny fanendrena ireto fanafody manaraka ireto:
- tsy misy fanafody tsy misy fanafody (Analgin, Barralgin, Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen, Piroxicam, Diclofenac, sns) - mba hanaintona ny fanaintainana sy hampihenana ny fiterahana;
- pilina matory - hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory, izay matetika no miteraka fanaintainana;
- tranombakoka - miaraka amin'ny tebiteby mafy sy ny alahelony;
- antispasmodics (Papaverin);
- fanafody mba hampihenana ny tonon'ny tazomoka (Midokalm).
Ankoatra ny fanomanana ny fitantanana ny ratra, dia asiana fanafody tsara tarehy ihany koa. Mitondra fanafody miady amin'ny areti-mifindra izy ireo ary mamela azy ireo haingana kokoa amin'ny fanafoanana ny fanaintainana. Raha toa ny lumbago ihany koa dia azo tsaboina amin'ny tsindrona - ny fomba fitsaboana ny fanafody manohitra ny fanafody dia azo antoka kokoa ary miasa haingana kokoa ny zava-mahadomelina.
Fomba eo an-toerana
Ny fomba fitsaboana ara-batana dia tsy manana 100% voaporofo amin'ny fihenan-tsakafo, saingy mbola ampiasaina hatrany ny fitsaboana toy izany. Anisan'izany ireto:
- fampiharana amin'ny ozocerite sy parafine;
- mampangatsiaka (matetika menaka voasasan'ny rano mangatsiaka);
- vacuum therapy;
- moxotherapy (fitsaboana rongony).
Ny fampiasana akupuncture dia ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny tanana, hirudotherapy (fitsaboana amin'ny sombin-tany) ary fametahana. Ny zavatra lehibe indrindra noraisin'ny manam-pahaizana toy izany, ary manana traikefa ampy amin'izany. Ireo fomba rehetra ireo dia natao hamongorana ny aretim-panafody, hanamaivanana ny areti-maso ary hampivoatra ny rà sy ny lalan'ny lymphoma ao amin'ny faritra malemy. Ny masage dia marefo, ny faharetany dia kely, ary ny hetsika dia malefaka ary tsy misy tsindry sy hery.
Tsy andro tsy misy gymnastique
Amin'ny vanim-potoana maizina, mazava ho azy, ny mifanohitra amin'izany. Saingy rehefa nesorina ny fanaintainana sy ny fanaintainana dia ilaina ny manamboatra solo-tena tsotra amin'ny gymnastique isan'andro (fanazaran-tena ara-batana) isan'andro, izay ny tanjon'izy ireo dia ny fanamafisana ny hozatry ny dolc, sy ny corset rehetra. Aorian'ny famerenana tanteraka ny dokotera dia mila manolo-tanana ny mpitsabo isan'andro ny fampiharana isan'andro (milomano, pilates ).
Fitsaboana lomamo miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny olona
Ny fomba amam-panao ampiasain'ny lumbago dia fanafody, fanodinkodinam-boaloboka ary tsaram-borona izay manamaivana tanteraka ny aretin-kozatra, manana voka-dratsy manimba sy manimba. Ny zavamaniry ampiasaina amin'izany tanjona izany dia:
- voninkazo kalendela;
- ravina voninkazo;
- bozaka;
- ravina voankazo ;
- mint;
- ravina rameva;
- amiana;
- lavender;
- kininina;
- valerian;
- birch birch;
- Mpiasan'i St. John;
- celandine.