Ny hodinay foana dia mila fiahiana. Ary tsy miankina amin'ny toetran'ny tsirairay ihany, fa miankina amin'ny fiantraikan'ny zavatra ivelany koa - hafanana, hafanana, rivotra, hafanana tafahoatra ary ny hafa. Amin'izany no tsy maintsy hiatrehantsika isan'andro. Ny hoditra dia very ny elasticité, ny elasticity, ny fivalozana aloha ary ny fiovaovan'ny toetrandro matetika. Tsy dia manana fahafahana hitsidika toeram-pandriana tsara tarehy foana isika ary mankafy fitsaboana manokana. Noho izany dia tsy maintsy mikarakara ny tavanao farafaharatsiny any an-trano ianao. Ny hatsaran-tarehy ao an-trano dia tsy ratsy noho ilay lalana izay tsy azontsika aloa.
Nahoana no ilaina ny aviavy?
Ny masirasin'ny afon-dasy dia iray amin'ireo fomba fiasa mahazatra sy mavitrika indrindra amin'ny fiahiana ny tokantrano. Maro ireo toetra mahasoa ao amin'ny afofandiovana no tsy mila aseho. Ny endriny dia fantatry ny renibeny ela be. Misy vitamina E sy B, phosphorus, magnesium, iodine, vy, chromium. Tsara ihany koa ny mofomamy misy sarom-boankazo, mahasoa amin'ny vanim-potoana rehetra ary mety amin'ny karazana hoditra rehetra. Rehefa mampiasa an'io karazana kosmetika io, dia tsy misy fanehoan-kevitra mahazatra, ary ny hoditra, vokatr'izany, dia lasa mangina, mihintsana ny kôdôla, ary manatsara ny loko.
Fanadiovana saron-tavoahangy aviavy
- Ilaina ny maka afon - tsakafo afaramanana ary mifangaro miaraka amin'ny rano mangatsiaka.
- Ny volombava dia mihatra amin'ny tarehy mandra-pahatonga azy ho maina. 20 minitra eo ho eo izany.
- Rehefa manasa rano amin'ny rano mafana ny tarehy, raha azo, dia afaka manangom-bokatra ianao amin'ny andro mafana.
Maskila misy amboadia sy tantely
- Arakaraka ny habetsaky ny marary no ilaintsika. Amin'ny ankapobeny, sarisary isa iray izany.
- Raha tokony ho ny rano, araka ny voalaza teo aloha, dia omeo ranom-boankazo mafana, mba hahafahan'ireo tapa-damba kely.
- Mila menaka tantely koa ianao.
- Izany rehetra izany dia mifangaro tsara ary ampiharina amin'ny tarehy mandritra ny 20 minitra.
- Ho an'ny vokatra tsara indrindra, ny masoko dia voasasa miaraka amin'ny ramanavy rameva.
- Vokatr'izany, ny hoditra dia malefaka, maina ary voaaro amin'ny fiantraikany ivelany.
Hafiran-drongony sy voankazo voankazo
- Mila iloman-damosin-drivotra misy siramamy kely misy rano kely ianao.
- Manosika papay kely, pimpea, poma izahay. Raha azo atao, dia afaka mandamina voankazo ao anaty tsikombakomba samihafa, manampy bebe kokoa ny trondro, banana ary ny hafa.
- Ho an'ny fofony dia mila ny sisa tavela amin'ny kafe. Tsy misy afa-tsy menaka kely iray monja.
- Mifangaro tsara ary ampiasaina ho toy ny hoditra.
- Azo averina indroa isan-kerinandro io fomba fanao io, satria kely loatra ny kafe mba hanimbana ny hoditry ny tarehy.
Akanjo ho an'ny volo avy amin'ny afofandiovana
- Haka afon-tsakafo kely izy, miankina amin'ny halavan'ny volony.
- Mampifandanja io lafarinina io amin'ny rano izahay, mba hipoitra ny kirany matevina.
- Tokony halefa antsasak'adiny alohan'ny fampiasana ilay saron-tava.
- Nataonay ny volo manontolo, anisan'izany ny fakany.
- Mialà mandritra ny 30 minitra, ary sasao amin'ny rano mafana.
Ity sarontava ity no mahatonga ny volo ho matanjaka sy hampitombo ny fitomboana. Manolo-tena ho an'ny volo matevina sy matevina izy io.
Maskin'ny otrikaina sy proteinina
Tena tsara ho an'ny hoditra fady sy olana:
- Mila lasitra roa misy tantely isika, 4 teaspons of juice citrus, iray fotsy ary 3 teaspoons kefir.
- Ny singa rehetra dia mifangaro tsara (afaka mamely kely miaraka amin'ny mixer ianao) ary avelao ho 20 minitra ilay saron-tava hikolokolo sy hikolokolo.
- Apetaho amin'ny tarehy ary aorian'ny 15 minitra dia asio rano madio.
- Ny ambim-baventy dia afaka mitahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro.
Maskin'ny afon-tsakafo sy soda
- Mila 2 sasan-tsakafo afon-tsakafo isika, sotro ronono soda ary siramamy misy kafe.
- Ny endriky ny zavatra rehetra dia mifangaro ary mandao mandritra ny adiny iray mba hahafahan'ireo singa mifangaro.
- Napetrantsika ny saron-tava, manalavitra ny faritra maso, ary manadio rano 10 minitra kely.