Rehefa nahatsapa ny fanaintainana tao anatin'ilay lohalika ny lohalika, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny mitsidika ny dokotera, mba hanolotra ny fanadihadiana ilaina sy ny fanendrena fitsaboana. Ilaina izany satria, ny antony mahatonga ny sendra aretina eo amin'ny lohalika dia maro, ary manana toetra hafa izy ireo, noho izany dia ilaina ny fitsaboana amin'ny toe-javatra tsirairay.
Fanandramana fanaintainana eo amin'ny lohalika
Ny fitsaboana ny fitsaboana dia ahitana ampahany maromaro.
Ny fahantrana
Azo atao amin'ny fanafody manaraka izany:
- aspirine;
- Nurofen na Ibuprofen;
- Atsemtaminofen.
Tsy vitan'ny hoe hampihena ny fanaintainana fotsiny izy ireo, fa noho ny vokatra manohitra ny atidoha, dia hesorina ny fivoahana.
Ny fanaintainana manelingelina eo amin'ny lohalika ary eo ambanin'izany dia hanampy amin'ny fanesorana ny famoretana:
- Kâlda - miasa amin'ny andro voalohany aorian'ny ratra ihany;
- Ny hafanana mafana - afaka mampiasa tavoahangy maina, batisan-tsakafo na hydromassage ianao.
Ireo fitsaboana ireo dia fitsaboana simika, manamaivana ny fanaintainana, saingy tsy manala ny antony izy ireo, hany ka tsy maintsy hiverina izy.
Ny fitsaboana nentim-paharazana
Indrindra indrindra fa mba hanamaivana ny fanaintainana amin'ny lohalika ary amin'ny fotoana iray ihany koa ny fitsaboana ny fisehoan-javatra, dia misy ny menaka toy izany:
- Fastum gel;
- Heparina menaka ;
- Gerbedon;
- Artroaktiv;
- Dolobene;
- Traksivazin;
- diclofenac;
- trosa;
- Krinol sy ny hafa.
Raha tsy misy izany na faniriana hampiasa zava-mahadomelina toy izany, dia azonao ampiasaina ny karazan-tsakafo. Ny fiantraikan'ny hafanana sy ny alahelo mahomby dia misy menaka natao araka ity fomba ity:
- Maka 150 grama menaka maina sy menaka ary mifangaro.
- Mofomamy ireo akondro 3 manitra, mameno ny voamaina ary manaova tsara.
- Io menaka io dia ampiharina amin'ny marary maromaro ary ao anaty lamba bodofotsy na volon'ondry.
Fanampiana miasa
Mifototra amin'ny vokatry ny ratra sy ny fanandramana hafa, indraindray dia ilaina ny fandidiana, mba hanafoanana ny anton'ny fanaintainana. Ataovy fotsiny izy ireo aorian'ny fanonganana na ny fihenjanana.
Gymnastics momba ny fitsaboana
Ny fampiasana kely ara-batana natao hamerenana ny fahaleovan-tena, ny fanamafisana ny corset na ny fanatsarana ny fiterahana dia mampihena tanteraka ny fanaintainana. Ampitomboy ny vokatra amin'ny fampiasana fanasitranana fitsaboana simultaneous. Kanefa amin'ny fomba toy izany dia afaka manisy ratsy ianao, raha toa ianao ka tsy manaiky ny fitsaboana dokotera mpitsabo iray. Amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny manatsara tsikelikely ny enta-mavesatra.
Fanaraha-maso ny sakafo
Miaraka amin'ny fanaintainana amin'ny lohalika, ny sakafo dia tena zava-dehibe ho an'ny fitsaboana mahomby. Noho izany, ilaina ny manampy sakafo ara-pananam-bary, vitaminina, trondro ary sakafo nentin-drazana ho an'ny sakafo.