Tsy zava-miafina ho an'ny olona izay manome fanatanjahan-tena hamela ny vatany hitelina sy hitovy. Ny hozatry ny tarehy dia miasa toy ny hozatry ny vatana. Ny fisorohana ny fahanterana aloha sy ny fanamafisana ny tarehy oval dia hanampy manokana fanatanjahan-tena.
Ahoana no fiasan'ny gymnastics?
Miasa isan'andro ny hozatry ny tarehy, rehefa miresaka, mitsiky, mihinana, miresaka. Fa ny olana dia satria rehefa manamboatra fihetsika monotone, dia miteraka ny hozatra iray ihany, izay midika fa tsy manintona ilay olona, fa miteraka mihoatra.
Ny fanarenana indray ny tarehy dia ahafahanao mamoaka hozatra tsy mandray anjara amin'ny hetsika mahazatra (mena, sns). Izany dia ahafahanao manaisotra ny hatezerana ary "manamaivana" ny hoditra any amin'ny toerana izay lasa maloka.
Maro ny fomba hanoratana ny gymnastics amin'ny endrika. Hanome fanazaran-tena tsotra fotsiny isika.
Fitsipika ankapobeny
Manaova fampihetseham-po amin'ny fanadiovana dia ilaina amin'ny maraina sy hariva, mipetraka amin'ny lamosina havanana amin'ny seza henjana. Ny fandidiana dia tsy mihoatra ny dimy minitra. Tokony hodiana aloha ny hoditra.
Fampiharana fampiharana, zava-dehibe ny maka sary an-tsaina hoe ahoana no fiasan'ny hozatra. Ity toro-hevitra ity dia nomen'ireo mpanazatra rehetra - raha vao manolotra ny vokatra farany amin'ny fiofanana, dia azo tanterahana tokoa izany. Noho izany, mandritra ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena, ny eritreritra momba ny olana andavanandro dia tsy hahavery ny vokatra rehetra. Mila mijery ny tarehinao ianao ary ny hoditra maitso - dia hivoaka ny zava-drehetra. Tsara raha tsy manelingelina anao ny fianakavianao.
Gymnastics ho an'ny handrina
- Apetraho eo amin'ny handrina ny tananao. Atombohy mihetsiketsika ny volombavanao, mihazona ny hoditra amin'ny tananao mba hahavelona azy.
- Miaraka amin'ny afovoany sy ny mpihatsaravelatsarin'ny tanana roa, ifanakaloza ny fiandohan'ny volomaso (eo akaikin'ny tetezin'ny orona). Avereno ny rantsan-tànanao amin'ny rantsan-tànanao.
- Atsaharo ny sofinao - alao sary an-tsaina hoe misitrika eo amin'ny oronao ny solomaso manaitra anao, ary miezaka ny tsy hamela azy ireo hianjera. Ny sofina raha toa ka mitsangana kely izany.
Ireo fikarakarana fanarenana ireo dia averimberina in-10.
Gymnastics for the eyes
- Sokafy ny masonao araka izay azonao atao. Tazao ao amin'io toerana io mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 segondra ary avy eo mifalia.
- Tsindrio ny rantsantànanao amin'ny endriny amin'ny taolana ao amin'ny hodi-maso ambony (akaikin'ny sisiny ivelany). Sokafy sy sokafy ny masonao ary tsapao fa toy ny mamelatra ny hoditra eo ambany rantsantanana.
- Tsindrio, rantsantanana afovoany sy perla eo amin'ny taolana eo ambany maso. Asandrato ny masonao araka izay tratra, ary sintoninao amin'ny rantsantanana ny hodinao.
Ny fampiasana fanentanana ho an'ny maso dia atao in-10 ihany koa.
Gymnastics ho an'ny takolaka
- Manangona harona feno rivotra, mihazona azy mandritra ny 3 - 4 segondra, mamotsotra tampoka.
- Avereno izany, fa alohan'ny handehanana, dia andramo ny rivotra.
- Apetaho eo amin'ny molotra ny afovoan'ny palmie (ny perôlôks dia mendrikendrehina amin'ny orona) mba hahatakaran'ny rantsana ny takolaka. Smile. Amin'ny rantsan-tànanao, manohitra ny hozatra, toy ny hoe te hitazona tsiky ianao. Miala sasatra. Hanova ny tànanao (ary ny takolaka).
Ny fanatanjahantena ho an'ny takolaka dia vita 10 ka hatramin'ny in-15.
Gymnastics ho an'ny molotra
- Mifantoha amin'ny vavanao, toy ny hoe miteny hoe "o". Ny molotra ambony dia tendrena amin'ny nify ambony, mitsiky. Avereno im-10 in-droa, avy eo indray, fa amin'ny fotoana iray ihany dia tanteraho kely ny zoron'ny molotra. Avereno izany, manisa hatramin'ny telopolo.
- Atsofohy amin'ny molotra ny molotrao, ary mitsikitsiky mafy, manosika ny sisin'ny molotrao eo amin'ny andaniny, fa tsy miseho ny nifinao. Avereno in-15.
- Sokafy ny vavanao, lazao "a", "o", "y", "s". Avereno indray ny feo amin'ny dingana mitovy, ka ataovy izay tsy hialanao ny molotrao.
Gymnastics for the chin
Ny fampiasana fanadiovana toy izany dia tena mahomby indrindra ho an'ny vehivavy manelingelina ny famolavolana ny refy faharoa.
- Amboary ny nifinao, ary tanteraho amin'ny tendrony amin'ny tendrony ny tendron'ny lelanao. Izany dia hahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny mofomamy. Azonao averina imbetsaka mandritra ny andro ny fomba fitsaboana.
- Tsindrio ny valanoranony amin'ny bokinao ary sokafy amin'ny vavanao ny vavanao. Avereno in-5.