Ny fizotry ny aretina malemy (indrindra fa ny homamiadan'ny nono) dia miaraka amin'ny fatiantoka be dia be ny proteinina, ny fibobohan-jazavavy ary ireo singa manan-danja amin'ny metabolism. Ny fikarakarana mety ho an'ny marary amin'ny homamiadan'ny nono dia hampitombo ny fiarovan'ny vatana mandritra ny vanim-potoanan'ny postoperative. Hodinihintsika amin'ny manaraka indray ny endriky ny sakafo ho an'ny oncology sy ny mastopathy ny tratra.
Manomana sakafo ho an'ny mararin'ny homamiadana
Ny sakafo amin'ny vehivavy marary tsy mahatsiaro tena dia tokony hanan-karena amin'ny tsiranoka, ny tavy, ny proteinina, ny vitamina ary ny mineraly. Noho izany, amin'ny vehivavy izay efa nandalo fandidiana, ny sakafo voalanjalanja dia hanampy amin'ny famerenana haingana ny vatana ary hahazo hery. Ao amin'ny marary iray izay tsy nandalo fandidiana dia hanome sakafo ho an'ny vatana ny hery entina hanemorana fitsaboana simika sy fitsaboana aretin-tsaina. Te-hanantitrantitra aho fa ny fihinanana sakafo ho an'ny homamiadana dia tsy manome fitomboana ny habetsaky ny sakafo aterak'izany, fa ny hanatsarana ny kalitaon'ny sakafo ihany koa.
Ny endriky ny sakafo rehefa nesorina ny nono
Misy soso-kevitra maromaro momba ny fomba hanomanana sakafo ho an'ny mararin'ny homamiadana. Noho izany, mitondra azy ireo:
- Rehefa misafidy sakafo dia tokony homena voankazo, legioma ary serealy ny safidy. Ny voankazo sy ny legioma dia tokony ho voafidy tsara, satria manankarena amin'ny antioxidants, izay afaka miady amin'ny radika malalaka.
- Raha mikasika ny votoaty sy ny kalôria, ny sakafo dia tokony hifanaraka amin'ny lanjan'ny marary (raha mitombo ny lanjan'ny marary, dia tokony hidina ny vontoatin'ny kaloria).
- Tokony homena menaka oliva sy menaka ny atody, ary ny mofo dia tokony hofidina manontolo.
- Ny sakafo dia tsy maintsy tohana amin'ny kalesy sy vitamin D.
- Ilaina ny mandao ny vokatra sakafo misy phytoestrogens (soja, legumes).
- Ampiheno ny habetsaky ny siramamy noviraviraina, ny fandavana ny sira, sira loatra, natono ary alikaola.
- Ny fepetra ilaina amin'ny sakafo mahavelona amin'ny homamiadana dia ny fandraisana trondro, indrindra ny mena (salmon, salmon).
- Ny vokatra azo avy amin'ny ranom-boankazo dia loharano asidra lactic, izay afaka mampihena ny dingana maloto, ary ilaina ny marary amin'ny mastopathy na ny homamiadana.
Araka izany, dia nodinihintsika ny singa manokana momba ny sakafo amin'ny marary amin'ny homamiadan'ny nono. Ny fikarakarana ara-drariny azo antoka dia mety hampitombo ny fanoheran'ny vatana sy ny fanampiana amin'ny ady amin'ity aretina ity.