Isika rehetra dia miandrandra ny fanombohan'ny vanim-potoan'ny fahavaratra, izay hisian'ny legioma vaovao ny sakafo. Manomàna fotoana mahafinaritra ho antsika, manoro hevitra isika izao, rehefa nanoratra karazan-tsakafo maromaro ho an'ny salady legioma. Ny momba azy tsirairay - amin'ity fitaovana ity.
Salady legioma misy alika mainty - recipe
Ny salady dia loharanon-tsolika mahatsikaiky, izay mandeha ho an'ny tombontsoan'ny vatantsika, tsy hoe mandritra ny tsy fisian'ny vitaminina fotsiny, fa mandritra ny sakafo ihany koa. Ao anatin'ity salady ity, ny orinasa misy ny fambolena karbihydra dia hanamboatra sipa, na karazana kobam-bozaka, izay loharano azo avy amin'ny proteinina ary tsy misy tavy.
sakafo:
Ho an'ny salady:
- turkey fillet - 320 g;
- lohan'ny kohitra avy any Beijing;
- katsaka maina - 135 g;
- Karoty - 95 g;
- dipoavatra mamy - 1 tapitrisa;
- zana-menaka - 4-5 volo;
- tànana ahintsana almond.
Mba hividianana:
- menaka peanut - 35 g;
- soja soza - 45 ml;
- vinaingitra - 25 ml;
- tantely - 15 g;
- menaka oliva - 35 g;
- rano - 15 ml;
- tongolo gasy - 2 tapitrisa;
- kibon'ny tany.
fiomanana
Mofomamy ny turkey ary hodioviny ao anaty fasika matevina. Apetraho ny Peking sy ny kodiarana mena. Afaka karakaina ny karôtôka na mihetsika amin'ny fomba hafa, amin'ny fizarazarana ny fambolena fary amin'ny lamba maloto miaraka amin'ny fanampian'ny "mpikarakara trano". Ny Pepper dia manapaka tsiranoka ary manambatra ny legioma miaraka. Ampio ireo zana-tany sy voankazo salady.
Ny famenoana ny fiasa dia alaina ary mora kokoa. Ny voanjo amam-bozaka dia miorina amin'ny pasteur miaraka amin'ny sira sira. Ny vokatra vokatra vokariny dia fanampiny fanampiny amin'ny akora sisa tavela ary nokarakaraina tsara. Taorian 'ny vanim-potoana sy hanompoana sakafo.
Salady legioma mamy miaraka arugula - recipe
sakafo:
- tavoahangy kiriodana - 2 zavatra;
- asparagus - 10 pcs .;
- tongolobe - 1/2 p.
- arugula - 115 g;
- mozzarella cheese - 145 g;
- Vinaingitra sy menaka balsama ho an'ny mamofona.
fiomanana
Taorian'ny nanafana ilay menaka fanosotra tamin'ny menaka volom-boankazo, nidify ny antsasaky ny voatabia kiriodana, tsimokaretina mitsimoka ary ny voankazo onions. Rehefa manalefaka ny legioma, ary mamy ny tongolo sy ny rakotra karakaina, alao ny legioma eo amin'ny vilia iray eo akaikin'ny kofehy avy amin'ny arugula. Avy eo dia apetraho ny mozzarella. Omano ny akanjo amin'ny alàlan'ny fanosotra ny dibera miaraka amin'ny vinaingitra balsamika amin'ny habetsany amin'ny fitiavanao. Aza hadino ny sira. Amboary ny salady ary manompoa avy hatrany.
Salady legioma tsotra nefa tsy misy mayonnaise miaraka amin'ny avocado - recipe
sakafo:
- jono maitso - 2 p.
- avocados - 2 tapitrisa;
- kôkômba lehibe - 1 tapitrisa;
- tongolo - 65 g;
- tavoahangy serizy - 190 g;
- tànana kodiarana maitso;
- saka iray voankazo iray;
- menaka oliva - 55 ml.
fiomanana
Ny sakamalaho roa farany amin'ny sira mandra-pahatonga ny fanasan-damba mitovy. Zarao ho an'ny kibatra mitovy habe ny avokado. Hetezo ny voankazo avy amin'ireo menaka kely ary alamino miaraka amin'ny avocado, voatabiha masaka, antsasakadin'ny tongolobe, antsasaky ny voatabiha sy greens. Amboary ny salady ary manompoa avy hatrany.
Sakafo mitovitovy amin'ny brynza - recipe
Ny valiny iray hafa amin'ny salady grika malaza dia Salomon Bulgaro voaomana avy amin'ny legioma tena mitovy ary miaraka amin'ny ampiana brynza fa tsy feta.
sakafo:
- voatavo - 380 g;
- zana-kiran'ny menaka - 3-4 volo;
- kiraro - 1 mai;
- Poti-tsakafo (maitso, mena) - 1 pc .;
- zana-kazo mainty vitsy;
- Oliva - 15 tapitrisa;
- brynza - 95 g;
- divay vinaingitra - 45 ml;
- menaka oliva - 30 ml.
fiomanana
Zarao anaty kobay ireo voatabia. Azo ahodina amin'ny kibatra ihany koa ny crocodile na mizara ho faribolana. Ireo paprika mamono amin'ny raozy na ny mololo dia mampifangaro ny zavatra entin'ny sakafo. Amboary ny legioma miaraka amin'ny vinaingitra sy ny dibera, mihintsana ny sira miaraka amin'ny sira, ary aorian'ny famafazana mifangaro manondrahana siramamy sy varimbazaha.